Користь сауни для здоров’я

Пов’язані статті

Коронавірус здатний вторгнутися в мозок (попереднє дослідження)

БЕЗСУТНЯ, ХВОРОБА СУЧАСНОГО СУСПІЛЬСТВА

ГЕНЕТИКА, ПЕРШИЙ ФАКТОР РИЗИКУ ПСОРІАЗУ

Сауна стає все більш популярною серед тих, хто відвідує басейни або тренується в тренажерних залах. Але мало хто знає його роль та переваги.

Покращує кровообіг і знижує артеріальний тиск

Сауна корисна для нас як фізично, так і психічно. За допомогою парових камер кровоносні судини розширюються, і це сприяє зниженню артеріального тиску. Частота серцевих скорочень може збільшитися з 60-70 ударів на хвилину до 150. Ви можете ще більше покращити стан серцево-судинної системи, якщо приймати холодний душ після сауни.

Дослідження показують, що відвідування сауни жодним чином не шкодить здоров’ю. Навпаки, в короткостроковій перспективі це приносить розслаблення та самопочуття, а в довгостроковій перспективі зміцнює імунну систему, бореться зі стресом та інфекціями, покращує функціонування системи кровообігу та надає тонізуючу дію на шкіру.

Сауна сприяє роботі мозку

Ефекти сауни сприймаються навіть у мозку завдяки виділенню гормонів, які:

покращити увагу та концентрацію уваги, завдяки чому мозок працює швидше;
допомагає вивільненню ендорфінів, завдяки яким ми почуваємось добре;
допомагає відновити пошкоджені нейрони;
спричиняє ріст нових клітин мозку, покращуючи тим самим здатність утримувати нову інформацію;
знімає депресію і тривогу.

Сауна зміцнює імунітет

Тепловий вплив перезаряджає мітохондрії і є чудовою практикою для збільшення енергії та витривалості. Регулярне відвідування сауни збільшує вироблення білих і еритроцитів і покращує імунну систему. Похід у сауну зменшує ймовірність застуди або грипу на 30%.

Сприяє детоксикації організму

Сауна допомагає виводити токсини з жирових клітин, а також важкі метали та інші хімічні речовини через потовиділення.

Шкіра є важливим детоксикаційним органом, але більшість людей не потіють регулярно або недостатньо.

Оскільки сауна сильно потіє, що є її метою, використання сауни справді є основним способом виведення токсинів.

Це також причина того, що люди у стані алкогольного сп’яніння або системних захворювань швидко запаморочуються в сауні. Це означає, що вони мають набагато більші навантаження важких металів, ніж зазвичай, і сауна швидко вивільняє всі ці токсини в обіг.

Інші переваги сауни на тілі

Підтримує артеріальний тиск у межах норми у пацієнтів з гіпертонічною хворобою та оздоровлює організм після інфаркту міокарда
Заспокоює такі проблеми з диханням, як астма та хронічний бронхіт
Знімає запальні ревматичні захворювання (остеоартроз, ревматоїдний артрит), біль у суглобах, м’язову напругу та фіброміалгію
Це зменшує артроз і біль, оскільки розслаблює м’язи.

У чоловіків спостерігалося підвищення рівня тестостерону

Видаляючи піт під час відвідування сауни, організм очищається від ряду токсинів. Є і психологічні переваги. Сауна допомагає нам глибоко розслабитися і знімає стрес, накопичений щодня.

Як часто рекомендується відвідувати сауну?

Уникайте сауни, якщо у вас є медичні проблеми. Сауна не представляє ризику для більшості людей, але деяким, наприклад, тим, хто проходить лікування різних захворювань, потрібно бути обережними та запитати у свого лікаря.

При деяких захворюваннях, таких як віруси, короткі відвідування сауни можуть бути корисними, але не тим, у кого стенокардія, низький кров'яний тиск, порушення серцебиття, недавній інфаркт, аортальний стеноз.

Захворювання нирок або печінки також має протипоказання. Дітям, вагітним жінкам або тим, хто намагається завагітніти, слід уникати відвідування сауни, оскільки здається, що це може постраждати як плід, так і сперма.

Якщо у вас не найкраща форма, у вас спазми, ви не можете витримати надмірної спеки, приймаєте ліки проти поту, ви також не ходите в сауну.

Сауна не допомагає скинути зайві кілограми

Багато тренажерних залів пропонують сауни. Після зусиль під час занять аеробікою або силових тренувань багато хто вибирає сауну не стільки для релаксації, скільки для схуднення зайвих кілограмів.

Але сауна не допомагає в процесі схуднення. Це правда, що втрачається 1-1,50 кг маси тіла, але це піт, а не жир. Ця кількість відновлюється відразу після вживання рідини.

Крім того, люди, які займаються сауною після тренувань, ігнорують той факт, що сауна передбачає втрату води з організму, і після тренування необхідно проводити регідратацію, а не виводити з організму ще більше води.