Кортизолова дієта допомагає гормону схуднути
Вигнати стрес: це дозволяє оголосити війну жиру на животі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Стрес, безумовно, може мати приємні наслідки, наприклад, коли ви стаєте ефективнішими під час виклику і кипите енергією та прагненням до дій. У випадку так званого позитивного стресу ні відсутність сну, ні іноді одностороння дієта під впливом кофеїну не залишають слідів. За умови, що фаза передбачувана і суб’єктивно сприймається як позитивна.
Оскільки там, де стрес в одному випадку забезпечує більшу мотивацію та штовхає метаболізм, постійне психічне та фізичне напруження може призвести до відставки та надмірних вимог та спричинити прямо протилежне. Оскільки мозок потім повертається до своїх природних захисних механізмів і все частіше виділяє кортизол, гормон, який, як було показано, пригнічує використання вуглеводів і жировий обмін, і з цієї причини також є недостойним як "гормон відгодівлі". Тож якщо ви знаєте, як підтримувати рівень кортизолу в рівновазі, ви нарешті можете стати стрункими і залишатися такими назавжди.
Кортизол: ось чому гормон товстіє
У ситуаціях, коли головний мозок піддається стресу і сприймається як загроза, організм автоматично хоче озброїтися на випадок надзвичайної ситуації, вивільняє кортизол, щоб уповільнити споживання енергії, і в той же час вимагає більше енергії, тобто більше калорій. Високий рівень кортизолу не тільки пригнічує метаболізм вуглеводів і жиру, він також створює тягу до шоколаду та солодощів. Фаст-фуди, такі як картопля фрі, піца та паста, також повинні придушити стрес. Всі продукти, які насправді повинні бути суворо заборонені на кухні, особливо для тих, хто звертає увагу на свою фігуру та здоров’я.
Крім того, кортизол та інсулін блокують один одного, завдяки чому інсулін додатково зміцнює накопичувальну властивість кортизолу і одночасно уповільнює спалювання жиру. Додаткові калорії, спожиті при цьому, в основному зберігаються як жир на животі. Ефект, який менший за рахунок самої дієти, ніж за рахунок коливання гормональної системи і, зокрема, за підвищений рівень кортизолу.
Популярна стравна їжа: шоколад
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги: кортизол як запорука стрункої фігури
Як тільки гормональний баланс виходить з ладу, ожиріння, безсоння та млявість є типовими симптомами, схожими на дефекти шкіри або випадання волосся. Окрім естрогену та серотоніну, важливу роль відіграє також антистресовий гормон кортизол. Якщо рівень кортизолу низький і збалансований, метаболічні процеси протікають безперешкодно, так що такі ініціативи з покращення фігури, як фітнес-тренування та дієта, можуть збільшити споживання калорій та покращити спалювання жиру. Ті, хто знає і контролює ті фактори, що сприяють вивільненню кортизолу, знайшли ключ до постійно стрункої фігури та більшого самопочуття.
"Кортизол може бути вашим ворогом або вашим другом", - кажуть експерти. Ваші книги про гормонові дієти з поважними причинами є одними з бестселерів у дієтах. У ній вони спочатку пояснюють центральне значення ендокринної системи, з’ясовують вплив таких гормонів, як тестостерон, інсулін, кортизол та естроген на спалювання жиру, а потім надають конкретні рішення та рецепти кортизольної дієти. Наприклад, яких ситуацій та продуктів харчування слід уникати та яку дієту можна використовувати, щоб підтримувати баланс гормонального балансу та ефективно підтримувати спалювання жиру. Мета - підтримувати рівень кортизолу на здоровому рівні. Для поліпшення фізичного та психічного здоров’я та незмінно стрункої фігури.
Вітамін D нейтралізує кортизол
Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль, особливо вітаміни D і B, що підтверджено недавнім дослідженням Единбурзького університету королеви Маргарети. Людям різного віку та вагових категорій давали 50 мкг вітаміну D (або плацебо) щодня протягом двох тижнів. До і після вимірювань було виявлено значно нижчий рівень артеріального тиску та рівня кортизолу в групі вітаміну D, ніж у групі порівняння, а учасники також показали підвищену спортивну результативність та менше фізичних симптомів виснаження. Причина: Вітаміни D і B (особливо B12) підтримують здорову нервову систему та гарантують, що ми можемо краще справлятися зі стресовими ситуаціями та спокійніше стикатися. Рівень кортизолу відповідно низький, а запас жиру відповідно низький, наприклад, страшний жир на животі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта кортизолу: ось що можна взяти з собою
Основи дієти кортизолу можна узагальнити наступним чином: Стрес і напруження слід звести до мінімуму та підвищити самопочуття, щоб підтримувати рівновагу гормональної системи (і особливо гормону стресу кортизолу). Достатня кількість перерв, спокійний сон і збалансована дієта, багата вітамінами, надають підтримуючу дію, а також фізичні вправи на свіжому повітрі та достатня кількість вітаміну D і B; У разі гострої потреби можна використовувати харчові добавки з аптеки та приймати їх як ліки.