Кожен десятий чоловік у Німеччині гірше спить за часів Корони

Гамбург, 15 червня 2020 р. За часів Корони кожна десята людина в Німеччині спить гірше. Це показує поточне опитування Forsa від імені Techniker Krankenkasse (TK), для якого в травні було проведено опитування 1000 осіб, представників населення. Переважна більшість (90 відсотків) не демонструють погіршення стану. Однак ті, хто часто переживає стрес у поточній пандемічній ситуації, зазнають набагато сильнішого впливу: у цій групі респондентів Корона пограбувала кожного четвертого сну (25 відсотків) - порівняно з часом до пандемії.

Досить висипатися важливо для здоров’я

"Дані показують, що пандемічний період, особливо коли він супроводжується високим рівнем стресу для людей, також може негативно вплинути на сон. Достатній і спокійний сон є важливою складовою психологічного та фізичного здоров'я. Організм відновлюється під час сну і активний наступного дня знову продуктивний ", - пояснює д-р. Йенс Баас, генеральний директор TK. "Однак спочатку просто звучить дуже складний нейрофізіологічний процес, в якому відбуваються важливі процеси, серед іншого для регенерації або формування пам'яті", - говорить Баас. Постійно поганий сон порушує ці процеси і може вплинути на здоров’я в довгостроковій перспективі. Порушення сну можуть бути пов'язані з підвищеним ризиком депресії та тривожних розладів, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу та ожиріння.

Майже дві третини дорослих сплять добре

Однак загалом багато жінок і чоловіків задоволені своїм сном. Це підтверджується черговим опитуванням Forsa від імені ТЗ, яке було проведено в грудні 2019 року - до спалаху пандемії. Шість з десяти респондентів сказали, що вони добре сплять або навіть дуже добре в цілому (61 відсоток). Проблеми виникають при нічному сні (45 відсотків вказують на це) та при засипанні (28 відсотків). 23 відсотки говорять, що вони часто прокидаються занадто рано і лежать не спавши, поки не спрацює сигнал тривоги.

Кожна шоста людина спить максимум п’ять годин

У звичайні робочі дні кожен шостий (17 відсотків) спить надзвичайно коротко, максимум п’ять годин і залишається значно нижчим за щоденний мінімум шести годин, рекомендований медичними експертами. Для людей, які працюють у зміну або з ненормованим робочим часом, так звані флекс-працівники, навіть кожен п'ятий (21 відсоток) спить максимум п'ять годин.

Онлайн тренування сну точно підтримує поганих шпал

TK пропонує спеціальну пропозицію для людей з проблемами сну: онлайн тренування сну Mementor. Тренінг допомагає вирішувати проблеми зі сном нескладним і точним способом. Користувач документує свої індивідуальні дані про сон, а потім отримує вправи та рекомендації щодо поведінки, які точно пристосовані до цього і які, як доведено, призводять до поліпшення сну. Сюди входять, наприклад, регулярний сон перед сном та відмова від важкої їжі, напоїв з кофеїном та алкоголю перед сном. Сучасні знання про сон щодо значення різних фаз сну та середовища сну, цифровий щоденник сну та практичні вправи, такі як прогресивне розслаблення м’язів, доповнюють онлайн-тренінг.

Кращий сон для 60 відсотків користувачів

В опитуванні задоволеності в 2019 році майже 60 відсотків опитаних користувачів сказали, що їхній сон покращився завдяки онлайн-тренуванням сну. Найважливішими причинами використання цифрової пропозиції були "краще спати" (79%), "стати продуктивнішим протягом дня" (61%), "швидше заснути" (56%) і "збільшити час сну" (46%). Науковою основою онлайн-тренувань сну є когнітивна поведінкова терапія та рекомендації щодо медицини сну. Тренінг був розроблений швейцарським стартапом Mementor у співпраці з Університетом Цюріха та швейцарською клінікою медицини сну.

Ті, хто перевтомився на робочому місці, ризикують нещасними випадками та помилками

"Питання сну також відіграє все більш важливу роль в корпоративному управлінні здоров'ям. Оскільки, коли вони втомлюються, добробут працівників зменшується, а ризик нещасних випадків та помилок на роботі зростає. Корпоративні клієнти все частіше просять відповідні пропозиції", - говорить генеральний директор TK д-р. Йенс Баас. Тому TK планує інтегрувати онлайн-тренування зі сном у свої корпоративні пропозиції з управління здоров’ям.

Сконструюйте змінні роботи у здоровій формі

Особливо ця пропозиція може отримати вигоду від працівників зміни. В даний час майже шість мільйонів людей регулярно працюють позмінно - і ця тенденція зростає. Тому все більше і більше компаній стикаються із завданням зробити зміну здоровою. TK вже пропонує дві брошури, спеціально для керівників та постраждалих співробітників, які на практиці демонструють, як можна організувати змінні роботи з урахуванням здоров’я.

Брошура здоровий шар за шаром

Ця брошура чітко і на практиці показує, як ви, як компанія, можете виконати свою відповідальність та забезпечити здорові умови праці, навіть працюючи у зміни.

Брошура Коли відбувається зміна?

Візьміть здоров’я у свої руки - Ті, хто ретельно доглядає за собою, можуть краще справлятися зі стресами змінної роботи. Детальніше про це у цій брошурі.

Примітка для редакторів

Для оновлення дослідження сну ТЗ Schlaf gut, Deutschland, опублікованого в 2017 році, дослідницький інститут Forsa опитував представницький переріз дорослих у Німеччині від імені ТЗ з 4 по 16 грудня 2019 року. Для оновлення пандемії 1000 людей, представників населення, запитували про поведінку в режимі сну з 13 по 26 травня 2020 р.

Спати

Пандемія корони: кожен десятий спить гірше

Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.