Кожен другий німець - самопризнання
Краще їхати до своєї подруги за рогом на машині, ніж пішки, а точніше сісти на диван, а не надихатись свіжого повітря - кожен другий німець справді сварливий щодо вправ і навіть стоїть біля нього. Це протверезіючий результат опитування "Апотекен Умшау". 48 відсотків опитаних визнали, що не були фізично активними. 39 відсотків навіть відверто визнали, що протягом останніх семи днів вони не рухались більше, ніж було потрібно протягом десяти хвилин. Це цифри, які викликають жах і спонукання до роздумів, оскільки фізичні вправи, поряд із здоровим харчуванням, є однією з основ здоров’я.
Кожен четвертий просто занадто зручний
Коли учасників запитували про причини відмови займатись фізичними вправами, кожен четвертий відповів, що їм просто надто комфортно. Крім того, кожен п'ятий не бачить особливої потреби займатися більше, ніж потрібно. Кожна сьома людина занадто втомлена і знесилена. Спорт чи фізичні вправи - це просто не забава для кожного з восьми. Оскільки було дозволено декілька відповідей, деякі з 2000 респондентів могли мати всі застосовні мотиви.
Фізичні вправи - найкращі ліки від недуг старіння
Однак, якщо ви хочете надовго залишатися здоровим і робити щось для свого самопочуття та фігури, ви не можете уникнути спорту. Оскільки такі хвороби, як високий кров’яний тиск, слабкі кістки та зламані суглоби, діабет або біль у спині можна запобігти або принаймні полегшити, якщо підтримувати фізичну форму. Заняття спортом все ще є найкращими ліками проти малих і великих недуг старіння, вважає професор Клаус Бос з Університету Карлсруе.
Прогулянки недостатньо як щоденні вправи
Ті, хто раніше не був активним, не повинні змінювати весь свій спосіб життя за одну ніч. Якщо ви давно не можете мотивувати себе, бажано починати повільно. Але щоденної прогулянки по кварталу недостатньо як вправа, але це принаймні початок. Є кілька способів фізичних вправ, щоб спалити калорії. Я також дозволяю повсякденну діяльність добре включати в спортивну програму.
Найвищі спалювачі калорій у повсякденному житті
Справжнім спалювачем калорій є гра у футбол. Але якщо ви важко граєтесь протягом години, ви споживаєте близько 720 калорій. Крім того, цей м’ячний спорт тренує майже всі м’язи, координацію та витривалість. Якщо ви не любите займатися спортом, вам слід займатися бігом (660 калорій/годину) або плаванням (510 калорій/годину). Навіть годинне аеробне тренування спалює 420 калорій. Якщо вам подобається трохи повільніше, ви можете швидко прогулятися. Не обов’язково підсилювати піт (186 калорій на годину), але фізичні вправи на свіжому повітрі все одно корисні для вашого тіла. Робота по дому та садівництво також здорові. Під час косіння газону організм спалює колосальних 300 калорій на годину (не на газонокосарці), 60 хвилин пилу споживає трохи менше 180 калорій.