Кожен, хто поститься, повинен знати
Остання година
10:04 - Національна тривога! НЕ купуйте цей товар ні за яких обставин! Офіційна заява влади
10:00 - Дуже хороші попередні результати для вакцини AstraZeneca/Oxford. Як реагували випробувані старше 70 років
09:50 - колосальна сума для відновлення економіки. Рішення, прийняте найрозвиненішими державами світу
09:39 - Тотальний шок у православній церкві! Патріарх помер від COVID
09:35 - Трамп завдає остаточного удару! Що відбувається з заходами екстреної допомоги
09:25 - Останнє повідомлення Джо Байдена. У США буде національний карантин?
09:10 - Нове попередження про COVID у Пентагоні. Високопоставлений чиновник, але також міністр оборони Литви, визнав позитив
09:09 - Безмежна радість для всієї Європи! Було оголошено про скасування обмежень
Піст вітається в будь-який час року, це гарна можливість для детоксикації, вважають експерти. Але, особливо напередодні свят, багато румунів відмовляються від продуктів тваринного походження, щоб очистити своє тіло і душу.
Однак дієтологи зазначають, що є кілька застережень, які необхідно враховувати. Таким чином, ті, хто хоче постити, не повинні голодувати до виснаження, повинні бути обережними, як вони поєднують їжу, урізноманітнюють меню та насолоджуються, не зупиняючи смаколиків на святковому столі, як тільки будуть зняті заборони на їжу.
Небезпека відгодівлі або надмірної втрати ваги
Оскільки більшість із нас, як правило, приймають переважно вуглеводну дієту, тобто багату картоплею, хлібом, рисом, макаронами тощо, що перевищує добову потребу, у цей період існує ризик набору ваги. У зв’язку з цим слід скоріше зосередитись на овочах, сирих або варених, та фруктах, на шкоду борошна чи солодощів.
З іншого боку, обмеження в харчуванні може поставити під загрозу і без того безглузді силуети деяких з нас, втрачаючи більше ваги, ніж потрібно або чого ми хочемо. Таким чином, людям з низькою вагою рекомендується збалансоване і повноцінне харчування, яке не позбавляє організм його основних принципів. Ви можете повноцінно харчуватися і не обмежуючи порції їжі, вважають експерти, радячи нам уникати суворої дієти (голодування) або низькокалорійної дієти, якщо ми не хочемо худнути, пише csid.ro.
Чим ми замінюємо м’ясні білки
Ще одна проблема, яка виникає під час посту, безпосередньо спрямована на "хижих тварин", людей, які не можуть функціонувати, якщо вони щодня не їдять м'ясні продукти. Найчастіше вони скаржаться на запаморочення та слабкість, звинувачуючи вегетаріанське меню в надто бідному, щоб задовольнити свої харчові потреби. Однак, здається, достатнє споживання води, подвоєне рослинними білками, може швидко поставити їх на ноги.
Навіть під час посту ми повинні вживати достатню кількість білка, оскільки саме вони служать для формування клітин в організмі. Щоб покрити мінімальні потреби організму, потрібно вдвічі більше, 55-60 грамів рослинного білка на добу, порівняно з лише 30-35 грамами, коли введені білки надходять з яєць, молока та м’яса.!
А м’ясні продукти, що містять багато білка, можна замінити під час голодування рослинними білками, найбагатшими є гриби. Крім того, у дні, що звільняються, вдавайтеся до морепродуктів та риби, особливо тих, що живуть у холодних водах, продуктів, багатих білком, вітамінами А та D, та Омега 3.
Не перестарайтеся з соєю
Деякі люди, як правило, їдять одні і ті ж продукти щодня, оскільки "запас досить поживних рослинних продуктів не дуже великий". Таким чином, вони виявляють, що їм подобається певна їжа і споживають її щодня, щоб не турбуватися про пошук альтернатив. Рішення просте - деякі сказали б, шкідливе, - кажуть фахівці. Зрештою, зручність впливає на наше здоров’я.
Соєве молоко - це продукт, який ми часто використовуємо натщесерце, але тривалий час не приносить нам реальної користі, принаймні з двох причин: повна нестача кальцію та багатий вміст фітоестрогенів, які, хоча і мають протипухлинну дію, також несуть відповідальність накопиченням та зберіганням жирів, а не їх мобілізацією.
Якщо вам подобаються опубліковані матеріали, ми запрошуємо вас стежити за нами на нашій сторінці у Facebook