Краса на моїй тарілці - Есприт Йога Енергія, рівновага, добробут
Якщо наша шкіра чи волосся не працюють добре, це ознака внутрішнього дисбалансу. Хоча ми не можемо нічого зробити з деякими факторами (УФ-промені, забруднення, косметика, стрес ...), ми можемо уникнути додавання шару всередину! Здорова та продумана дієта може неймовірно вплинути на нашу красу.
Детоксифікуйте своє тіло
Почніть з пиття! Вода необхідна для нашого організму і дозволяє нам очистити і знешкодити наше тіло, щоб почати спочатку на хорошій основі. Два літри на день - це непоганий середній показник. Ви можете прикрасити свою воду свіжими порізаними фруктами (бажано органічними) з шкіркою і помістити в графин з водою з кількома свіжими листочками м’яти; дайте крутої ночі, якщо це можливо, тоді пийте стільки, скільки захочете. Ви також можете вибрати гарну чашку чаю або трав’яний настій. Збалансуйте рН свого тіла, збільшивши споживання підщелачуючих фруктів та овочів. В ідеалі ми повинні мати у своєму раціоні від 65% до 70% таких продуктів, щоб запобігти ацидозу.
Заповніть необхідними поживними речовинами
Щоб отримати максимум від цього, вибирайте інгредієнти з органічного землеробства, в яких не використовуються пестициди, посідають ціле зерно, бобові, олійні культури, сухофрукти. Їжте місцеву їжу або безпосередньо з ферми, щоб отримати продукти, які зберегли свій смак та смак. Вибирайте коротке приготування їжі або навіть сиру дієту, щоб не денатурувати певні чутливі до тепла вітаміни. Робіть ставку на супер-продукти, суперконцентровані в антиоксидантах, вітамінах та мінералах! Щоб зупинити старіння шкіри, вигнати білий цукор, страви на грилі (барбекю) та смажену їжу; робити мінімум фізичних навантажень; (йога, прогулянки, пробіжки…); висипайтеся.
Рецепт смузі красивої шкіри
Зосередьтеся на смузі проти прищів та сяйва: полуниця запобігає багатьом запальним та дегенеративним шкірним захворюванням.
Інгредієнти для 2 високих склянок: 200 г свіжої полуниці; 2 фініки Medjool без кісточок; 50 г горіхів кеш'ю (замочити по можливості 4 години і процідити); 1 склянка мінеральної води. Помийте полуницю і облупіть її.
Помістіть усі інгредієнти в блендер, потім перемішуйте протягом декількох хвилин, щоб отримати дуже однорідний коктейль.
Стаття написана Емілі Геберт у партнерстві з виданнями Mango.
Знайдіть всю нашу статтю в Esprit Yoga n ° 37.