Краща дієта Залізодефіцитна анемія

Опублікував: доктор Ніколас Еврард (03. червня 2014 р.)

Достатній рівень заліза в організмі можна захистити за допомогою відповідної дієти.
Надавайте перевагу здоровій дієті на основі тваринних білків та різних овочів. Ви можете забути знаменитий шпинат Попай, який містив би багато заліза, це загальноприйнята ідея !

Знаючи, що добове споживання заліза має становити від 10 до 15 мг.

На 100 г їжі вміст заліза становить:
Від 10 до 30 мг для м’ясних органів (печінка); 19 мг для чорного пудингу; 12 мг для какао; Від 8 до 23 мг для молюсків та устриць; Від 10 до 15 мг для волокон висівок; 10 мг для петрушки; Від 4 до 8 мг для яєчних жовтків; 5 мг для імпульсів (сочевиця); Від 2 до 4 мг для червоного м’яса.

Нарешті, знайте, що чай уповільнює засвоєння заліза шлунково-кишковим трактом. Якщо ваш лікар призначив лікування, багате на залізо, приймайте чай на відстані.

На фотографіях: продукти, що містять залізо

Джерела та примітки

дієта

Моя дитина погано спить !

Проблеми із засипанням, ранні пробудження, кошмари. Дитячі розлади сну можуть приймати різні форми.

Інформаційний бюлетень про здоров’я

Всі новини про здоров’я безпосередньо у вашій поштовій скриньці! Вагітність, хвороби, психологія, гінекологія, сексуальність, новини здоров'я. Тобі вирішувати !

На зображеннях, на малюнках

Наша порада боротися зі стресом

Поради щодо боротьби з турботами та підвищення добробуту та розслаблення.

Бажання дитинства

Хочете знати свій фертильний період ?

Обчисліть дату овуляції всього за кілька кліків, щоб покращити шанси завагітніти !

Холодний

Домашні засоби від застуди: правда чи помилка ?

Існує багато засобів від застуди. Але що це насправді ?

Відео

Мені з плоским животом !

4 відеовправи для тонкої талії

Журнал Onmeda

Новини здоров’я, новини та сезонні поради редакції !

Спеціальні файли

  • Хвороба Альцгеймера
  • Полегшення болю
  • Рак
  • Жіночі раки
  • Холестерин
  • Діабет
  • Гомеопатія
  • Артеріальна гіпертензія
  • Хвороби та здоров’я взимку
  • Серцево-судинні захворювання
  • Шкірні захворювання
  • Очні хвороби
  • Шлунково-кишкові захворювання
  • Неврологічні захворювання
  • Менопауза
  • Ожиріння
  • Жіноче здоров’я
  • Здоров’я людини
  • Стоматологічне здоров'я
  • Спати
  • Стрес і туга

Оцініть стан свого здоров’я !

Багато факторів впливають на наше здоров'я. З’ясуйте, чи здоровий ваш спосіб життя і чи піддаються ви конкретним факторам ризику !