Краще в моєму тілі Gr; це до Я; не переривчастий

Селін, 02 жовтня 2019 р

Незабаром зима тут, з пуховиками та великими светрами.

Але це не причина відпускати !

Потрібен поштовх, щоб почуватися краще у своєму тілі ?

Для цього не потрібно сідати на дієту.

Вам просто потрібно періодично змінювати свої харчові звички, щоб покращувати свій організм завдяки періодичному голодуванню.

калорій потрібна

Ні, це не дієта

Зверніть увагу, це не дієта !

Насправді це тип дієти, що складається з частини дня натщесерця.

Полягає в тому, щоб не їсти протягом короткого періоду часу, пост, який триває від 16 до 20 годин (залежно від обраного швидкого прийому).

Це можна зробити для набору м’язів або для схуднення, все залежить від споживання калорій, яке я вирішив приймати під час прийому їжі.

Не потрібно практикувати це протягом усього життя, піст періодично дозволяє насолоджуватися перевагами методу.

Вживання калорій

По-перше, почніть із швидкого підрахунку добової потреби в калоріях, перейшовши на цей сайт.

Формула досить складна, калькулятор зробить це за вас, без ризику помилок.

Розрахуйте кількість калорій, яка вам потрібна на день, щоб підтримувати свою поточну вагу, і з’ясуйте мінімальну кількість калорій, яка потрібна вашому організму, щоб добре функціонувати.

Потім встановіть свою мету: втрата ваги або збільшення м’язів ?

Втрата ваги

Щоб схуднути, доводиться поєднувати голодування зі спортом через день. "Включені" дні - це дні, коли я займаюся спортом (принаймні 30 хвилин), "вихідні" дні, дні, коли я не займаюся.

Метод простий: я з’їдаю своє звичайне споживання калорій у “в” дні, і я зменшую це споживання калорій на 20% у “вихідні” дні.

Нарощування м’язів

Той самий метод, за винятком того, що я збільшую споживання калорій на 20% у "в" дні і я нічого не змінюю в "вихідні" дні.

Результати

Мій чоловік практикував періодичне голодування протягом 3 тижнів. Він усвідомлює, що вживає менше жиру, ніж коли їсть нормально.

Перший тиждень було важко продовжувати не їсти до обіду, але потім її організм адаптувався, і зараз набагато легше.

У нього закінчилися гойдалки вранці та вдень, і він каже, що йому легше.

Я хотів би зазначити, що він також практикує метод Лафая майже 3 роки;-)

Застереження

Перед початком будь-якого голодування завжди поговоріть зі своїм лікарем, який проконсультує вас та повідомить про будь-які протипоказання.

Твоя черга.

Чи знали ви про періодичне голодування? Будь ласка, не соромтеся давати нам відгук у коментарях, дуже корисно для тих, хто хотів би спробувати !