Краще з триптофаном
Триптофан
Особливо, коли ви сидите на дієті або маєте напружене повсякденне життя, у вас поганий настрій, тяга або страждання від поганого сну.
Це всі аспекти, які можуть мати великий вплив на наші тренування, особливо як силові спортсмени.
У цьому випадку може допомогти прийом амінокислоти триптофану, яка відіграє важливу роль у формуванні гормону серотоніну.
Що таке триптофан?
Триптофан, який також відомий як L-триптофан, є однією з протеїногенних амінокислот. Це незамінна амінокислота для організму, яку він не може виробляти сам, і тому її слід отримувати за допомогою їжі. Однак, особливо з триптофаном, це може виявитись складним, якщо ви не вживаєте правильну їжу. Причиною цього є те, що це найменш поширена амінокислота в білках.
Тому добавки можуть бути корисними для спортсменів, які мають підвищену потребу в поживних речовинах.
Що робить триптофан?
Амінокислота є найважливішим компонентом для виробництва серотоніну в нашому організмі. Серотонін також відомий як "речовина, що передає повідомлення", і як так званий нейромедіатор відіграє центральну роль у контролі над нашими емоціями та власним настроєм. Коротше кажучи, L-триптофан діє як тип природного антидепресанта, який може полегшити настрій і зняти стрес.
Утворення серотоніну, стимульоване триптофаном, має ще одну перевагу. Вивільнений серотонін зменшує почуття голоду і, отже, може допомогти уникнути тяги, особливо під час дієти.
Слід також зазначити, що гормон мелатонін також отримує користь від амінокислоти, оскільки мелатонін виробляється із серотоніну в епіфізі і контролює наш денно-нічний ритм. Для спокійного сну необхідний достатній запас нашого організму триптофаном.
Проковтування та дозування L-триптофану:
Як дієтична добавка ми рекомендуємо дозувати близько 500 мг на додаток до звичайної дієти для дорослих. Їх слід вживати, якщо це можливо, перед сном і на відносно порожній шлунок (по можливості через 1-2 години після останнього прийому їжі)