Кращі домашні соки для схуднення

схуднення

Виготовлення власних соків, домашніх соків, - це найшвидший та найефективніший спосіб отримати всі ті корисні мінерали, вітаміни, антиоксиданти та ферменти, яких не забезпечує наша сучасна дієта. Якщо ви хочете схуднути, спробуйте наші домашні рецепти соків.

Ці соки надзвичайно поживні та смачні. Вони дозволять вам швидко скинути кілограми. Насправді багато людей втратили щонайменше 5 кілограмів лише за два тижні очищення соком. !

Однією з багатьох переваг домашніх соків є те, що рідини дуже мало навантажують травну систему. Іншими словами, ви будете отримувати енергію та почуватись чудово, дотримуючись дуже здорової дієти.

Соковичаси також дозволяють споживати більше фруктів та овочів, ніж зазвичай (але, зважаючи на це, будьте обережні, щоб не вносити занадто багато фруктів). Вони також допомагають придушити почуття голоду. Іншими словами, ви уникнете піддатися спокусі шкідливої ​​їжі, тієї, яка додає вам зайвих кілограмів.

Чи може вживання домашніх соків допомогти схуднути? ?

Коротше: так! Є багато добре детальних прикладів і навіть документальних фільмів, що демонструють силу соків для схуднення.

Навіть якщо ви ще не зовсім готові впадати в такі крайнощі, як сокова дієта, наприклад, домашні соки можуть допомогти вам схуднути і поліпшити своє харчування.

Ось як домашні соки допомагають схуднути:

  • Вони зменшують голод: соки дають організму всі необхідні йому поживні речовини! Коли організму не вистачає поживних речовин, це змушує почувати голод. Це допоможе вам менше їсти і мати менше бажання доторкатися до нездорової їжі.

  • Це практично: наше Сучасний, занадто заброньований спосіб життя штовхає нас на неправильний вибір їжі, а фаст-фуд стає більш зручним. Видалення соку займає лише кілька хвилин, і ви отримаєте корисний, свіжий і смачний сік, який дозволить вам бути ситим. Іншими словами, ви будете споживати менше шкідливих для здоров'я продуктів.

  • Все природно: оскільки соки витрачають цілісні продукти, ви можете обмежити споживання нездорової їжі. Хімічні речовини та добавки цього виду їжі активно сприяють набору ваги. Природне, особливо органічне, не дозволить вам ризикувати таким видом. Крім того, домашні соки не містять консервантів, оскільки ви точно контролюєте вміст кожного напою.

  • Смак: Ми всі могли б їсти більше овочів для свого здоров’я. Соки допомагають нам насолоджуватися усіма їхніми перевагами, але набагато смачніше, ніж їсти сирі овочі. Вони також дозволять вам поважати рекомендації щодо 5 овочів та фруктів на день, якщо ви цього вже не зробите.

  • Більше енергії: з домашніми соками ви почуватиметеся під напругою. Ви, швидше за все, будете активні і хочете вийти на вулицю, коли сік є частиною вашого повсякденного життя.

  • Детокс: зелені соки, багаті хлорофілом, особливо детоксикують. Вони дозволяють печінці та нирках очищати організм. Знаменитості регулярно робитимуть такий вид лікування, щоб схуднути після деяких зловживань. Але вам не потрібно витрачати тисячі доларів, щоб скористатися перевагами соковитискання. Тепер кожен може зробити це, не виходячи з власного будинку.

Існує два основних підходи до схуднення за допомогою домашніх соків:

No1 сокова дієта

Це найекстремальніший варіант. Потрібна сила волі, оскільки ви збираєтеся змінити все, що приймало ваше тіло для їжі.

Це передбачає обмеження раціону лише домашніми соками на кілька днів.

Це також передбачає звернення до лікаря перед тим, як приймати його.

№2: випадковий домашній сік

Такий підхід не змушує вас відмовлятися від твердої їжі, а дозволяє сокувати, коли вам хочеться.

Беручи деякі свої щоденні продукти в якості інгредієнтів для домашніх соків, ви можете забезпечити свій організм багатьма необхідними поживними речовинами.

У вас буде набагато більше енергії, і ви будете набагато менше голодні протягом дня.

Якщо ви одночасно харчуєтеся розумно, за допомогою цього методу ви можете сильно схуднути.

Фрукти проти овочів

Як правило, овочі для вас краще, ніж фрукти. Я не кажу, що фрукти шкідливі, але вони містять фруктозу - форму цукру (яка, однак, у мільйон разів корисніша за фруктозу в кукурудзяному сиропі, що міститься в більшості газованих напоїв сьогодні).

Тим не менше, соки ріфруктовий чес слід приймати вранці або перед фізичними вправами. Вони допоможуть вашому організму перетворити цукор у жир, а потім зберігати його. Не хвилюйтеся, якщо вам не подобається смак овочів, ви можете зробити так, щоб цей смак повністю зник, додавши яблуко або трохи лимона в соковижималку.

Кращі овочі для використання - це хрестоцвіті. Серед них рукола, пекінська капуста, брокколі, зелень комір і капуста. Пізніше протягом дня обов’язково пийте більше овочевого соку. Звичайно, ви можете додавати його в будь-який сік. Насправді це особливо рекомендується робити.

Люди, які схудли за допомогою домашніх соків, зазвичай додають до своїх соків приблизно від 70% до 80% овочів. Сьогодні завдяки сучасним соковижималкам легко додати кілька фруктових інгредієнтів, щоб замаскувати смак овочів.

Як робити домашні соки ?

Існує два типи виробників соків. Перша - це вертикальна центрифуга. Вона перетирає фрукти та овочі для отримання м’якоті, поки вона швидко обертається, щоб витягнути залишок рідини.

Другий - eсоковичавниця, зазвичай горизонтальний. Він подрібнює та вичавлює овочі та фрукти для отримання соку. Соковижималка виробляє більше соку і кращої якості, ніж більшість соковижималок. Структура пристрою також набагато ефективніша, коли мова йде про приготування високоживних овочевих соків, таких як шпинат, капуста та сік із зародків пшениці.

Тож якщо ви серйозно ставитесь до соків, тоді варто інвестувати в потужну соковижималку. У довгостроковій перспективі ви станете переможцем. І витяжку також легше чистити.

Ви зможете скористатися цим моя програма рецептів соків у відео або моя повна програма з приготування соків, які дозволить вам робити соки, які спалять ваші зайві кілограми.

Вбивця токсинів

Коли його пити: у будь-який час доби

У цьому випадку: щодня

Смак: хороший (яблуко домінуюче)

"Вбивця токсинів" - це сік, наповнений антиоксидантами для боротьби із вільними радикалами, позбавляючи організм від токсинів.

Це досить незвичайний зелений сік, але він смачний. І це здорово для вашого здоров’я !

Цей сік настільки корисний для вашого здоров’я, що ви можете пити його щодня.

Якщо ваші ночі були занадто короткими або ви щойно повернулися з відпустки, зробіть “вбивцю токсину” частиною свого повсякденного розпорядку дня, і ви швидко почуватиметесь чудово.

Цей сік наповнений зеленими овочами, які забезпечують організм хорошою дозою необхідних поживних речовин.

Інгредієнти

  • 3 яблука
  • 1 стебло селери
  • Половина огірка
  • Шпинат (1 жменя)
  • Кубики льоду (миска)
  • Листя салату (1 жменя)

Підготовка

  • Очистіть яблука і огірок від шкірки.
  • Покладіть їх у соковижималку з листям салату та шпинатом.
  • Додайте лід і перемішуйте все близько хвилини.
  • Подавайте холодним.

(Для 2 осіб)

Інформація про здоров'я: Чи знали ви, що кверцетин у яблуках має багато властивостей: він зменшує запалення, захищає життєво важливі клітини мозку від пошкодження вільними радикалами, що призводить до хвороби Альцгеймера.

Домашній сік пуншу

Коли його пити: вранці

У такому випадку: перед фізичними вправами у спорті чи інших видах діяльності

Смак: міцний і солодкий одночасно

Цей напій багатий вітамінами та мінералами. Лайм робить його смак пікантним.

Цей потужний напій наповнить вас енергією, щоб зіткнутися з ранком або днем. Його сильний смак розбудить вас. Ідеально, якщо ви хочете перестати пити каву.

Цей сік дуже добре пити перед спортивними вправами, оскільки яблуко, ананас і лайм дадуть вам енергії.

Шпинат та огірок дуже поживні, і вони добре врівноважують сік.

Інгредієнти

  • 1/3 ананаса
  • Половина огірка
  • 1 стебло селери
  • Шпинат (1 жменя)
  • 2 яблука
  • 1 жменька капусти
  • Сік з 2 свіжих лаймів
  • 1 дюйм імбиру
  • Кубики льоду (1 чаша)

Підготовка

  • Окремо віджати вапно в соковижималці і вилити його в ємність для збору з кубиками льоду. Це запобіжить окисленню соку.
  • Наріжте ананас і яблука так, щоб вони були досить маленькими, щоб поміститися в зарядний пристрій соковижималки.

(Для 2 осіб)

Інформація про здоров’я: Чи знали ви, що ананаси, багаті вітаміном С, можуть боротися з вірусами, що викликають кашель та застуду? Ананасовий бромелайн може прибрати кашель і слиз з організму, коли ви захворіли.

Овочевий захват

Коли його пити: ввечері.

У яких випадках: розпаковувати після довгого і важкого дня.

Смак: смачний, не надто солодкий.

У цьому напої багато корисних овочів. Але солодкий смак апельсина та моркви такий, що навряд чи можна визначити смак овочів. Ідеально підходить тим, хто не дуже любить рослини.

Багато людей воліють уникати додавання занадто багато фруктів у свій сік на ніч. Дійсно, їх сон або робота порушені, і оскільки організм перетворює цукор у фруктах у жир, ми також можемо набрати вагу.

Якщо ваші діти не люблять овочі, цей напій є безпечним способом надати їм необхідні поживні речовини.

Інгредієнти

  • 2 апельсини
  • 2 моркви
  • 1/4 головки салату
  • 1 стебло селери
  • 1/4 головки зеленої капусти
  • 2 гарні гілки брокколі

Підготовка

  • Використовуйте соковижималку для апельсинів і додайте сік у ємність для збору з кубиками льоду.
  • Покладіть моркву, селеру, зелень та салат в салат.
  • Збовтати, щоб добре перемішати, і випити.

(Для 2 осіб)

Інформація про здоров’я: Морква багата антиоксидантами та фітонутрієнтами. Ці речовини допомагають регулювати рівень цукру в крові та покращують імунну функцію. Крім того, вони затримують наслідки старіння.

Фруктовий вибух

Коли його пити: вдень

У цьому випадку: коли вам потрібен підйомник

Смак: міцний і солодкий одночасно.

Це солодкий, але дуже поживний напій. Це виявляється дуже хорошим підхопленням на випадок втоми. Іноді, коли ти погано почуваєшся, перше, що робиш, це їсти комфортну їжу.

Випивши один із цих напоїв, ваше визначення комфортної їжі ніколи не буде однаковим.

Деякі люди порівнюють підбадьорливу енергію цього соку з енергією енергетичного напою, але без ефекту відкачки. Крім того, ви отримаєте багато корисного для свого здоров’я від цього соку.

Інгредієнти

  • 2 яблука
  • 1/3 ананаса
  • 2 ківі
  • 2 нектарини

Підготовка

  • Видаліть кісточки з нектаринів і шкірку з ананаса.
  • Наріжте ананас і яблука, поки вони не помістяться в соковижималку.
  • Додайте кубики льоду, добре перемішайте і негайно випийте.

(Для 2 осіб)

Інформація про стан здоров’я: ківі має неймовірно низький глікемічний індекс порівняно з іншими фруктами. Завдяки високому вмісту клітковини, запаморочливого підвищення інсуліну не буде, на відміну від інших фруктів. Тому організму не потрібно буде накопичувати жир.

Зелена машина

Коли його пити: у будь-який час доби

У такому випадку: під час Ваших моментів розслаблення

Смак: дуже зелений з енергійним дотиком

Цей напій, повний хлорофілу, багатий антиоксидантами і досить низькокалорійний. Краще робити цей сік за допомогою екстрактора, оскільки він зможе правильно вичавити всі ці овочі і зробити з них сік.

Якби ми дали оцінки соку, цей отримав би 20 із 20, оскільки це найкращий напій з точки зору здоров’я. Ви не можете помилитися з усіма цими хрестоцвітими. Сік лайма, навпаки, вінчає все це своїм цікавим ароматом.

Інгредієнти

  • 2 моркви
  • 1 огірок
  • Петрушка (1 невеликий пучок)
  • Мангольд (1/2 пучка)
  • Шпинат (1/2 пучка)
  • Капустяна капуста (1 пучок)
  • Трохи селери
  • Сік лайма

Підготовка

  • Спочатку вичавіть вапно, потім вилийте сік в ємність для збору, поклавши в нього кілька кубиків льоду.
  • Зберіть зелені овочі в кулю, затиснуту між морквою, огірком і селерою, і покладіть їх у соковижималку.
  • Змішайте все разом і обережно потягуйте, поки кубики льоду тануть.

(Для 2 осіб)

Інформація про здоров'я: Чи знали ви, що капуста містить більше кальцію, ніж молоко? Він зміцнює кістки, допомагає метаболізму в організмі та запобігає остеопорозу. Вітамін С допомагає підтримувати гнучкість суглобів.

Життя з домашніми соками

Що стосується схуднення, то вигода від сокоруху очевидна. Ви будете менше голодні, у вас буде більше енергії, ви будете пильнішими і почуватиметесь здоровішими, ніж раніше. До того ж ви почнете швидко втрачати зайві кілограми. Схудніть, просто вживаючи свіжі та смачні домашні соки, як зробити краще ?

Якщо ви сиділи на примхливих дієтах, не втрачаючи ваги, тоді домашні соки для вас. Однак пам’ятайте, що у вас буде більше шансів успішно схуднути, якщо у вас є відповідний план, тобто достатньо рецептів на наступний тиждень.

Це також передбачає, що вам доведеться підготувати великий список покупок. Тож у вас ніколи не буде виправдання, якщо вам бракує певних фруктів та овочів.