Креатин (креатин) - супердобавка Fitary

Креатин або також креатин

Креатин/креатин - дуже суперечлива добавка у світі фітнесу. Неважливо, ми говоримо креатин чи креатин, тому що це одне й те саме. Багато людей невпевнені і цікавляться, чи є побічні ефекти при прийомі?

Ми пояснюємо прийом, дозування та побічні ефекти!

Що за цим стоїть?

Креатин виробляється нами природним шляхом. Це ендогенна кислота, яка відбувається переважно в м’язових клітинах. В організмі він виробляється в печінці, нирках і підшлунковій залозі. Окрім власного виробництва, ми також вживаємо цю речовину завдяки природному харчуванню, особливо м’ясу. Креатин відповідає за забезпечення м’язів енергією, щоб вони могли якомога швидше зарядитися.

Нарощуйте м’язи за допомогою цієї добавки

Креатин необхідний у м’язах під час анаеробного постачання енергії.

Це означає, що креатин стає доступним для постачання енергії, коли не вистачає кисню.

Організм забирає енергію для роботи в м’язах з АТФ (аденозинтрифосфату). Потім АТФ стає АДФ (аденозиндифосфат) шляхом відщеплення фосфатної групи. Потім м’яз використовує отриману енергію. Саме тут втручається креатин і збагачує АДФ назад до АТФ.

Завдяки цій зарядці можна зберегти максимальну працездатність і збільшити міцність. Завдяки цілеспрямованим тренуванням і правильному прийому, прийом може мати сенс.

В основному це допомагає силовим спортсменам, важкоатлетам та культуристам.

Важливо звертати увагу на чистоту добавки. Ось чому ми рекомендуємо креатин ESN.

Побічні ефекти

Можливі побічні ефекти креатину включають:

Затримка води (Креатин призводить до затримки води в м’язах, що в свою чергу значно збільшує вагу.)
Метеоризм
діарея
нудота

Однак багато з цих симптомів зазвичай виникають лише під час фази зарядки.

Дозування та прийом

Лікує? Вірніше, сприймайте це послідовно?

Раніше лікування креатином було поширеним явищем, але це було спростовано різними дослідженнями.

Ви можете приймати креатин без перерв, і вам не потрібно приймати будь-які ліки.

Проковтування та дозування

Прийом відбувається у 2 фази.

На етапі завантаження (1 тиждень) слід приймати в 4 рази більше, приблизно 20 г. Однак кількома невеликими порціями розподіляється протягом дня.
На етапі технічного обслуговування для поповнення запасів достатньо 3-5 г на день (4-6 тижнів).