КРЕМИЦЯ З КАРБИНИ З ЧАСУНКУ ОРЗО - PDF Завантажити безкоштовно

КРЕМИЦЯ З ЧЕСНИКУ І ЦУКІНІ ОРЗО Зі свіжою зеленню та розрізаним мигдалем КРЕВИЦІ Виловлені у тропічних водах креветки Ваннамей або «білоногі» мають солодкий та ніжний смак. Ті, хто у вашій скриньці, походять з Азії. Зубчик часнику Цибуля-шалот Мигдаль нарізаний Свіжий базилік f Свіжий орегано f Кабачок f Креветки Orzo f Всього: 40-45 хв. 9 л Легка концентрація калорій * Без лактози d Споживайте в сім’ї b Ви збираєтеся заправити креветки часником, базиліком та свіжою материнкою: стільки смаків, що зливаються у цьому надзвичайно гладкому орзо. А для ще більш цікавого дотику ви додаєте лускатий мигдаль, який також приносить трохи хрускіту.

часунку

ПОРТОБЕЛОС, ФУРСОВИЙ ФЕТОЮ І САЛАТОМ З руколою, салатом з баранини, солодкою картоплею та сочевицею СОЛОДКИЙ КАРТОПЛО Солодкий картопля офіційно не є картоплею, це овоч. Він містить більше вітамінів і мінералів, більше клітковини і більше вуглеводів, ніж картопля. Зелена сочевиця Солодка картопля Сушений чебрець Червоний перець f Фетаф Портобелло f Змішаний салат f Всього: 30 35 хв. 7 V Easy Veggie * Без глютену g Їжте протягом 3 днів. Портобелло - це великі, русяві гриби, які сьогодні є великими розмірами для начинки, ви будете використовувати фету. Змішаний салат вносить приємну свіжість у страву.

ХІКЛ, МАРИНОВАНИЙ В САДОВИХ ТРАВАХ З обсмаженою картоплею, квасолею та соусом із равіготи. РЕВІГОТНИЙ СОУС Існує незліченна кількість варіантів цього соусу, який є обов’язковим для супроводу риби. Той, який ви збираєтеся сьогодні приготувати, складається з солінь, яєчного жовтка, каперсів, гірчиці, оцту та петрушки. Картопля з твердим м'ясом Зелена квасоля f Свіжий лук-лук f Нарізаний мигдаль Маринований цибуля-шалот Минтай Соус Равіготе f 7 Всього: 30-35 хв. d Без лактози * Легко g Без глютену Споживайте протягом 3 днів Той факт, що риба заздалегідь маринується із садовими травами, дозволяє ароматизаторам добре проникати та швидко та без особливих зусиль приготувати смачну їжу.

ШИКОРОВЕ ПЮРЕ І СВИНЯЧА СТІЛКА З цибулею і смаженими на сковороді яблуками ПЛЕЧОВИЙ КАРБОННЕД На плечовому рагу в сьогоднішньому меню нанесено ярлик Chaîne для стійкої свинини від Pays -Low. Цибуля-шалот Свіжий цибуля f Нарізаний кучерявий цикорій f Нарізана кубиками картопля f Плічне рагу f Elstar яблуко 5 Всього: 25 хв. r Швидко * Легко g Без глютену Вживайте протягом 3 днів b Сім'я У цих дуже ніжних шматочках залишається шматочок кістки, але він надає м’ясу ще більше смаку під час готування. Каша готова в найкоротші терміни, оскільки ми вже очистили і нарізали картоплю для вас.

Перловий кус-кус з кольоровою морквою З перець-гриль, фета та мигдаль НАСІННЯ КАРВІ Завдяки своєму анісовому смаку вони чудово доповнюють смажені на сковороді овочі, але також намагаються включити їх в омлет, наприклад: результат дивовижний! Червоний перець f Зубчик часнику Свіжа кучерява петрушка f Фета f Солоний мигдаль Перлиний кус-кус Змішана кольорова морква f Насіння кмину Йогурт буйволів f 8 Всього: 35-40 хв. b Сім'я * Easy V Veggie% Споживайте протягом 5 днів Ця страва натхнена марокканською кухнею, яка часто поєднує солодкі та пікантні смаки. Смаження болгарського перцю в духовці робить його смачно м’яким, що дуже добре поєднується з солоною фетою.

СУП З КАРТОПЕЛЬНОЇ ПОРІКИ ЗІ СВІЖИМ КРЕМОМ З цибулею і домашнім кростіні ЧОРЕЙЛ Більшість цибулі-порею росте під землею, саме тому вони білі. Але не викидайте зелене, в якому повно вітамінів! Лук-порей f Скучаста картопля Гвоздика часнику Parmigiano reggiano f Біла чіабатта Свіжий лук-цибуля f Лимон Свіжий крем f 6 Всього: 25-30 хв. V Veggie * Easy L Calorie-focus% Вживайте протягом 5 днів Дуже ситний, цей свіжий крем-суп ідеально підходить для осінніх днів. Порей належить до того ж сімейства, що і цибуля, часник та молода цибуля, але їх смак м’якший. Картопля діє як сполучна речовина, але також надає консистенції супу. Нарешті, домашні кростініси з часником та пармезаном вносять у страву смачний штрих: чисте ласощі.!

Повне пенне з червоним буряком та козячим сиром З руколою, грушею та пеканами БУРЯК Буряк дуже універсальний: смажений, варений або на сковороді, він додає смак та колір салатам, супам або, як сьогодні, макаронам. Грушева конференція Заздалегідь приготовлений червоний буряк f Цілий пенне Зубчик часнику Світлі гриби f Пекани Ракета f Свіжий козячий сир f Сушений чебрець 6 Всього: 25-30 хв. L фокус на калорії * Easy V Veggie Споживайте протягом 3 днів Ця страва наповнена смаками. Козячий сир трохи гострий, смак добре поєднується із солодкими інгредієнтами. Сьогодні ви поєднаєте його з буряком та свіжою солодкою грушею. Козячий сир також ідеально поєднується з кабачками з вершкового горіха, абрикосами або інжиром, наприклад. Запікання груш і буряків у духовці робить їх ще солодшими.

СВИНЯ Ковбаса та пюре БРОКОЛІ З соком цибулі, насіння кмину та волоських горіхів ГРІХСЬКІ ГОРІХИ Якщо ви випадково купуєте волоські горіхи в їх шкаралупі, ефективним способом визначити, чи хороші вони все-таки є їх струшування: якщо вони шумні, вони застаріли. Мучна картопля Брокколі f Волоські горіхи Лук-шалот Свинина ковбаса з часником Чатні та майоран f пряна цибуля f Насіння кмину 7 Всього: 30-35 хв. * Легко з’їсти протягом 3 днів g Без глютену Якщо за столом є люди, що вимагають їжі, ось смачно вершкове пюре з брокколі, яке дозволить вам заправити овочі, яких ні бачити, ні пізнати! Горіхи надають трохи хрусткості, але їх легка гіркота також дуже добре поєднується з брокколі і утворює цікаве смакове поєднання з анісом і кмином.

Кончіглі з червоним песто та фетою З червоним перцем, салатом з баранини та базиліком СУКА Незважаючи на те, що він містить понад 90% води, цей салатний лист багатий вітамінами. Він навіть містить у п’ять разів більше вітаміну С, ніж морква! Лук-шалот Червоний перець f Помідор f Conchiglie Feta f Свіжий базилік f Червоний песто f Салат з баранини f Всього: 20 хв. Rapido 4 Дуже просто Вегетаріанство - v Їжте протягом 5 днів% Прилітайте до Італії, де макарони є частиною культурної спадщини! Цей швидкий пахне літом рецепт виготовлений із макаронних виробів у формі оболонки: кончіглій, до яких ви додасте фету, базилік та салат з баранини. Для цього рецепта ви будете використовувати червоне песто, приготоване з підсушених помідорів.

ПІЦА НААН НАЗЕМЛЕНОГО ЯЛОВИНА І ШПИНАТУ Зі свіжим салатом PIRI-PIRI, який зазвичай використовується в португальській кухні, ця пікантна суміш спецій складається з м’якоті та насіння піріпірі, невеликого перцю. Але не зрозумійте мене неправильно: як правило, чим менший перець, тим він гостріший! Хліб Naan Цибуля Часник гвоздика Гострий яловичий фарш по-кефта f Шпинат f Червоні помідори чері f Yazzara f 4 Всього: 15 20 хв. -% Дуже легко Вживати протягом 5 днів Рапідо Завдяки наану, який використовується як основа, ця страва готова в найкоротші терміни. Досить оригінальна піца, оскільки традиційний томатний соус замінюється яззарою, східним соусом з морквою та кабачком. Зі свіжим салатом це справжнє задоволення!

РОЗКОШТОВИЙ САЛАТ "ЦЕЗАР" із курятини з беконом, анчовами та коробами. СПЕЦІАЛЬНИЙ ІНГРЕДІЄНТ АНХОВІВ Далекий кузен оселедця, ця маленька рибка відома своїм сильним смаком. Що робить його ідеальним інгредієнтом для приправлення макаронних виробів та салатів. Куряче філе f Бекон сніданку f Зелена квасоля f Куряче яйце вільного вигулу f Зубчик часнику Анчоус Лимонний майонез f Білий салат з чіабатти Ромен f 6 30 хв + Багато операцій Споживайте протягом 3 днів Салат Цезар - це класика, яка користується великою популярністю протягом десятиліть, особливо в США. Названий на честь італійського іммігранта Цезаря Кардіні, імовірно, це було наслідком закінчення інгредієнтів через державне свято. Сьогодні його часто роблять з куркою та беконом, як у цьому рецепті. Але ми додаємо стручкову квасолю, яка є поживною та корисною для здоров’я. Parmigiano reggiano, блок f

РУМСТЕЙК І ЗАПАЖЕНИЙ ЧЕСНИК З БОМБОЮ ПИСТАШТОВОГО БРОКОЛІ Рисовий румстек СПЕЦІАЛЬНИЙ ІНГРЕДІЄНТ Біфштекс - це одна з найбільш м’яких порцій яловичини. Це м’ясо одночасно смачне та ніжне, яке ми можемо пропонувати нескінченно! Румстек f Гренілес Зубчик часнику Фісташки Шалот Рис брокколі f Сметана f Майонез f 9 40-45 хв + Багато операцій Споживайте протягом 3 днів Сьогодні стейк з огірків подається як стейк з рисом брокколі: хороший спосіб змусити їстівних їсти овочі . А бомба з брокколі надає цій страві дивовижний ретро-штрих.

Курячі гомілки Piri-Piri в айолі з смаженою морквою та картоплею PIRI-PIRI Зазвичай використовується в португальській кухні, ця пікантна суміш спецій складається з м’якоті та насіння піріпірі, невеликого перцю. Але не зрозумійте мене неправильно: як правило, чим менший перець, тим він гостріший! Морква f Томатна слива f Лимон Тверда картопля Мариновані курячі гомілки f Mesclun f Aïoli f Всього: 40-45 хв. Без лактози, 8 днів, без глютену * g Їжте протягом 3 днів Курячі гомілки в цій страві заправляються пірі-пірі: пряною сумішшю спецій, яка зазвичай використовується в португальській кухні. Як супровід: айолі, середземноморський соус з майонезом та великою кількістю часнику.

ЯБЛУКА КРОМБА З КОРОЧКОЮ І МИГАНДОМ Зі свіжими вершками * Легко Сьогодні ви збираєтеся зробити більш легку версію відомого яблучного крихти. Великий фокус, для 2% Всього: 30 35 хв. Споживайте протягом 5 днів, щоб отримати хрусткі шматочки, використовуючи дуже холодне масло перед змішуванням. Багатозернові пластівці Розрізаний мигдаль Кориця Яблуко Збивні вершки f