Кріотерапія холодом справді добре

Лікуйте холодом: ідея може здатися абсурдною, і все ж, піддавати ваше тіло температурам нижче 0 буде джерелом користі. Усі методи лікування застудою мають назву: кріотерапія. До цього часу кріотерапія, схоже, приваблює широку громадськість, крім своїх протизапальних переваг на м’язи. Отже, які застосування, достоїнства та небезпеки ?

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

У Франції наслідували кріотерапію, і протягом двох років ми спостерігаємо, як тут і там процвітають центри лікування холоду. Незалежно від того, чи проводиться сеанс кріотерапії цілим тілом (або CCE), або частковим (CCP), це все одно передбачає вплив вашого тіла на дуже низькі температури з метою спортивного відновлення, але не виключно.
Застосування холоду в лікуванні певних патологій і, більш опосередковано, як протибольова методика, є предметом різних досліджень, результати яких ви знайдете в цій статті.
Але "кріо" стосується не лише пацієнтів, але вже кілька років приваблює спортсменів.
Зараз ця техніка завойовує широку громадськість, зокрема своїми достоїнствами щодо регенерації м’язової тканини.
Таким чином, у центрах кріотерапії можна віддатися сеансу для кращого контролю стресу або для зменшення целюліту. Чи варто вірити в це ?

Звідки береться захоплення холодом? ?

Хоча скандинавські країни вже давно скористались достоїнствами великого стрибка в снігу після сауни, концепція кріотерапії як такої з'явилася б у 1979 році, коли японський професор Тошіо Ямаучі презентував у Німеччині апарат для людей з ревматизмом. Холод полегшив їх біль.
Тоді тепловий ефект контрасту з холодом спокушає світ спорту, який використовує кріотерапію для відновлення м’язів навіть на фазі підготовки. І це, з московської Олімпіади 1980 року.

У Франції на початку 2000-х років в Європейському центрі реабілітації спортсменів (CERS) у мисі Бретон була побудована перша камера кріотерапії для всього тіла, а в 2009 році - Інсеп (Інститут національного спорту, Експертиза та продуктивність). Установка, що працює в холодильному режимі, складається з двох адаптаційних замків, одного при -10 ° C, іншого при -60 ° C і "кріогенної камери" при -110 ° C, в яку ми входимо в купальнику, ногах, руках і голову захищено, маскою на рот максимум 3 хвилини.

Крім того, легші установки, які іноді називають «кріосаунами», зазнають певної популярності. За останні роки у Франції відкрилося понад 300 центрів КПК: обладнані кабіною з охолодженням рідким азотом. Ці кабіни для кріотерапії - це пристрої циліндричної форми, в яких один тримається у вертикальному положенні, ноги та руки закриті, голова залишається поза зоною дифузії холоду протягом 2 - 3 хвилин. Висота від землі варіюється залежно від зросту людини.
Ці центри кріотерапії можуть похвалитися, крім достоїнств відновлення застуди, благотворним впливом на нервову систему та сон, а навіть на целюліт. Сеанс у цих центрах коштує близько 45 €.

У наш час кріотерапія більше не призначена лише для великих спортсменів і більше не відображає виключно терапевтичну сферу.
Все більше і більше любителі-спортсмени включають холодні заняття у свої програми підготовки до таких подій, як марафон. Подібним чином, аудиторія, яка бажає спробувати кріотерапію для реактивного тузання, тимчасової депресії або порушень сну, стікається до центрів КПК.

Переваги кріотерапії, реальні чи передбачувані ?

У звіті Inserm від червня 2019 р. Ми читаємо, що тепловий удар, спричинений впливом температур до -110 ° C або нижче, залежно від використовуваного методу, викликає реакцію в організмі, що ілюструє, зокрема, реакція на різних рівнів. Холод діє на поверхневий кровообіг, на рівні шкіри, і викликає судинне скорочення. Тіло охолоджується на поверхні, температура поверхні тоді падає приблизно до 5 ° C, але судини та внутрішні органи зберігають свою температуру, але тоді більш затребувані для оксигенації організму. Організм, для боротьби з холодом, реагує і «терморегулює». Окрім м’язової, імунної та кровоносної систем, задіяні також нервова та ендокринна системи.

Протизапальна та знеболююча дія

Користь від застуди від запалення негайна, саме тому люди, які страждають на ревматичні захворювання, такі як фіброміалгія, знаходять у кріотерапії джерело знеболення.
На сайті Cryosante перераховані патології, які знаходять певний комфорт під час кріосеансів.
Спортсмени, зі свого боку, бачать, що їх мікротравми, спричинені довгими та/або інтенсивними зусиллями (болі є особливо частиною цього, оскільки вони є мікропошкодженнями м’язів, зауваження редактора), покращуються після сеансу кріотерапії. Більше того, за відсутності кабіни КПК або кімнати CCE спортсмени високого рівня занурюються у ванну з крижаним кубком, щоб прискорити свою фазу відновлення. !

Антистресові ефекти

Згідно з дослідженням, проведеним польським лікарем Анною Лубковською та її командою *, повідомляється про покращення окислювальної системи при регулярному та частому впливі на ЦВК. Твердження, яке часто приймають центри кріотерапії з кабіною: вплив холоду сприятливо впливає на стрес та покращує якість сну.
Впливаючи на кровообіг та оксигенацію м’язів, холод впливає на ендорфіни або побічно на настрій.
* Більше інформації про дослідження тут.

Холод проти раку

Проводяться медичні дослідження, щоб перевірити, чи може кріотерапія бути цікавою альтернативою хірургічному втручанню при раку для абляції метастазів.
Спосіб полягає у введенні під візуалізацію зонда або голки до ураженого органу та дифузування в ньому аргону (або азоту), щоб знизити місцеву температуру до -40 ° C, утворюючи кулю льоду, що закриває пухлину. Метод, який застосовується, зокрема, для лікування ракових пухлин на нирках у паризькій лікарні Сен-Луї, і який професор де Кервілер вважає перспективним.
Більше інформації на веб-сайті мережі CHU тут.
Ще одне керівництво призвело до дослідження, проведеного групою дослідників у Кракові, Польща, в контексті раку печінки, проте його висновки менш позитивні, ніж французькі.
Детальніше дивіться на веб-сайті Кокрана тут.
Однак зауважте, що холод також іноді використовується при хіміотерапії, щоб запобігти випадінню волосся. Пацієнти під час сеансів хіміотерапії надягають шолом, що розсіює сильний холод, щоб зберегти волосся.

Чи правильно ми віримо в ефективність холоду в естетичних цілях? ?

Деякі центри кріотерапії також практикують кріоліполіз. Це полягає у застосуванні пристрою, який викликає застуду до -10 ° C дуже локально, щоб знищити жирові клітини.
Наприклад, ми кладемо коробку на жир живота, ми даємо холоду розпорошитись до паралізуючої області (з холодом ми вже нічого не відчуваємо), але потепління може бути болючим. Вплив на жир виявляється не відразу, і іноді може знадобитися кілька тижнів, щоб сподіватися на покращення.
Однак цій практиці не приносять користі серйозні дослідження, проведені на великих зразках, а також (ще не?) Законодавство, яке регулює практику такої допомоги, надаючи повну впевненість.
Haute Autorité de Santé пропонує найбільшу обережність (див. Документ HAS тут).

Чи може кріотерапія бути небезпечною ?

Щоб повірити медичній літературі, ми маємо спокусу відповісти так !
Дійсно, практика кріотерапії в неспеціалізованих центрах не завжди контролюється кваліфікованими фахівцями.
Для того, щоб забезпечити серйозність центру, тоді буде потрібно:
- відповісти на детальну анкету про стан вашого здоров’я та історію хвороби;
- супроводжувати співробітник, навчений криотерапії, який залишатиметься присутнім під час сеансу.
Якщо ви сумніваєтеся, попросіть свого лікаря поради перед тестуванням.

Ризики впливу холоду
Основними ризиками є побічні ефекти, такі як опіки холодом (особливо азотом, якщо салон не працює), або навіть головний біль у деяких людей.
Люди, які виявляють важкі шкірні реакції на холод - стійке почервоніння, кропив'янку або алергію на холод, наприклад - або страждають на хворобу Рейно, не повинні піддаватися цьому так званому терапевтичному застуді.
Кріотерапія також не підходить вагітним жінкам.

Абсолютні протипоказання:
• Неконтрольований високий кров'яний тиск
• Інфаркт міокарда віком до 6 місяців
• Порушення дихання або кровообігу
• Стенокардія
• кардіостимулятор
• Артеріопатія 3 або 4 стадії
• Тромбоз глибоких вен
• Гостра респіраторна інфекція
• Ниркова коліка
• Глибока анемія
• Кріоглобулінемія
• Гостра бактеріальна або вірусна інфекція шкіри
• Гостра глибока інфекція
• Вживання алкоголю або наркотиків

Що ще слід довести

Медичний світ все ще демонструє коливання щодо підтвердження достоїнств кріотерапії. Дійсно, опубліковані до цього часу дослідження були проведені на порівняно невеликих зразках та за відносно короткий час. Інсерм у своїх висновках не заперечує можливих переваг холодової терапії, але кваліфікує їх як "скромні та розмірені".
Що стосується таких показань: розлади сну, депресія, астма, порушення пропріоцепції опорно-рухового апарату та мігрень, медицина ще не підтвердила переваги.
Однак на форумах хворих на анкілозуючий спондиліт є багато хвалебних коментарів щодо знеболюючих ефектів кріо.