Крістіна Шинькану втратила 27 кілограмів, дотримуючись цієї дієти
Автор: Ден Л. Брумар
Дата: 30 квітня 2019 р
Крістіна Шинькану народила в квітні 2017 року і з тих пір розпочала хрестовий похід проти нездорової їжі та зайвих кілограмів. Журналістка розкрила, яку дієту дотримувалась для схуднення.
Крістіна Шичкану вона народила дівчинку шляхом кесаревого розтину, яку назвала Петра. Під час вагітності брав 25 кілограмів. Щоб повернути форму, журналіст прийняв дієту на основі багатьох сирих овочів, насіння та йогуртів. За кілька місяців йому вдалося скинути 17 кілограмів, так що тепер він може насолоджуватися завидною фігурою. Ось меню, яке він дотримувався свято, розміщене журналістом далі її блог, і хто допоміг їй зійти 27 кілограмів!
35г цільних зерен +250 мл молока 1,5% жиру або 250 мл йогурту 2% жиру
1-2 яйця + 1 авокадо (або овоч) + 75 г сиру (нежирного) або 100 г тунця у власному соку
50 г відвареного м’яса або коробка сиру 2% жиру + овоч +2 скибочки хліба з непросіяного борошна
Перекус 1: максимум 200 г фруктів (без винограду, без банана).
150 г курятини, індички або яловичини на грилі або запеченому, без олії, + 200 г салату з овочів, без олії
200 г смаженої або запеченої риби, без олії + 200 г овочів (не картопля!) Смажена або запечена або на пару, без олії АБО + 125 г дикого рису
300 мл супу/супу (щоб не було картоплі та не булочки) + 50 г сухариків
G2 ZERO (оскільки ми все ще їмо шоколадні цукерки, підсолоджені екстрактом стевії)
ФОТО: Крістіна șișcanu Instagram
Асорті з 200 г легкого сиру або м’яса (вареного або смаженого) або риби (смаженого або запеченого) шматочками + 10-12 оливок + 125 г овочів асорті
200 г поленти + 125 г сиру (не жирного, наприклад, телемеа)
135 г цільнозернового пенне + легкий тертий сир (телемеа або моцарела) (моя улюблена версія)
Напій: кава з 1,5% жирним молоком, шоковий чай, зелений чай (без цукру) та вода.
Якої дієти дотримувалась Аделіна Пестріню