Крохмалисті продукти в меню моєї програми для схуднення - Kitchendiet, блог! Kitchendiet, блог!
"Чи вдасться мені схуднути за допомогою всіх цих крохмалів?" Ось повторюване запитання, на яке наша команда дієтологів відповідає щодня.
Втрата ваги залежить як від зменшення добового рівня калорій, так і від збалансування раціону. Таким чином, важливо продовжувати, під час програми для схуднення, споживати продукти, що належать до різних груп продуктів, включаючи крохмалисті продукти.
Хто вони ?
Зернові культури та їх похідні (пшениця, хліб, манна крупа, макарони, борошно, кукурудза, полента, рис, лобода та ін.), Бульби (картопля, солодка картопля тощо) та бобові (сочевиця, нут, червона квасоля, квасоля ...).
Що вони нам приносять ?
Крохмалисті продукти, багаті на складні вуглеводи або крохмаль, необхідні для нормального функціонування нашого організму завдяки їх енергозабезпеченню. Вони також містять вітаміни групи В, які беруть участь у синтезі поживних речовин у нашому організмі.
Так звані “повноцінні” продукти та бобові також цікаві вмістом клітковини.
Крохмалисті продукти також відіграють важливу роль у насиченні. Отже, щоб уникнути тяги, розгляньте можливість споживання їх під час кожного прийому їжі.
У якій кількості їх споживати ?
Під час програми схуднення ви знайдете порцію 100 г, приготовлену в більшості ваших страв. Ми рекомендуємо робити те саме у вільний день.
Обов’язково готуйте їх без жиру, вирішивши варити їх з водою або парою, і волійте їсти їх звичайними або з томатним кулі, наприклад. Уникайте вершків, масла та соусів.
Для інформації: 40 г хліба = 100 г (3 ст. Л.) Вареного крохмалю