Крок 1, щоб розділити дієту Medisite

розділити
Як? 'Або' Що: The 2-разове харчування дня (обід і вечеря) включатиме птицю, рибу, яйця, м’ясо з низьким вмістом жиру (від 120 до 200 г для жінки, від 150 до 250 г для чоловіка) та овочі за бажанням (принаймні 150 г/їжу), а також мало * жиру. Можна додати закваску з сирими овочами, супом або морепродуктами, без жиру або крохмалю **.

4 закуски: Солодкі нотки, як правило, беруть окремо у вигляді фруктів або простих або нежирних йогуртів ***. Це не означає більше їсти, але краще розподіляти споживання їжі протягом дня (приблизно 10:00, 16:00, 19:00, 22:00), уникаючи пристрасті.

Чому: Розподіл дієти сприяє зниженню ваги, дозволяючи виробляти менше інсуліну, менше зберігати калорій і, отже, легше худнути.

* еквівалент 1 ч. л. столова ложка/їжа вершкового масла, олії або вершків. Виберіть, якщо це можливо, масла ріпаку, оливкової та волоського горіха.
** в супах немає картоплі
*** 4 фрукти та 4 молочні продукти. Перекус - це не перекус. Ми їмо закуску в певний час доби. Ви можете зменшити кількість закусок відповідно до своїх потреб. Якщо ви відчуваєте потребу, можете також насолодитися ними в кінці їжі. Замість цього можна взяти зварене круто яйце, один-два скибочки вареної шинки, невелику частину холодного м’яса, сухофрукти.