крок 1
"Потрібен час, щоб насіння виросло в дерево. Усвідомлення Бога означає, що вся ваша істота - кожна клітина тіла, кожен подих, кожен куточок свідомості, кожна іскра ваших думок - наповнена Божою присутністю"
Стають вправами першого рівня системи "Йога в повсякденному житті" САРВА ХІТА АСАНАС (= "Корисно для всіх"), оскільки ці вправи корисні для всіх людей і для всіх областей тіла. Асани Сарва Хіта допомагають нам досягти цілісного добробуту, приводячи тіло, розум і душу в рівновагу. Будь-хто може робити ці вправи в будь-якому віці та незалежно від фізичного стану.
Якої б мети ви не прагнули через йогу (підтримка здоров’я, внутрішнього спокою та рівноваги, підвищена здатність до концентрації, медитація, духовна реалізація), вам слід починати з фізичних та дихальних вправ. Вони складають основу для подальших занять йогою.
Щоб створити надійну основу для складніших вправ, виконуйте систематичні дії та починайте з асан Сарва Хіта. Це навчить вас правильно робити вправи йоги і правильно дихати з нуля. Тіло стає гнучким, зміцнюються м’язи і зміцнюються суглоби. Вправи також цінні для всіх, хто хоче медитувати, оскільки вони надають заспокійливу та гармонізуючу дію на розум і нерви, поглиблюють дихання і готують тіло до більш тривалого, нерухомого сидіння в позі медитації.
Програма вправ Сарва Хіта Асани триває три місяці. Він розділений на шість розділів, причому кожен розділ практикується протягом двох тижнів. Програма включає вправи на тіло, дихання та розслаблення. Після цього можна проводити вправи 1-го рівня медитації самодослідження.
ररवभव तुभवतुतुुखुखतुतुतुतुःःःःःःःःः।।।।।।।।
ररवभदभदशर
MĀ KAŚCID DUḤKHABHĀG BHAVET
Нехай всі будуть щасливі.
Нехай усі будуть вільні від страждань.
Хай всім пощастить.
Нехай ніхто не буде нещасним.