Крок за кроком до ваги своєї мрії ~~ - KIL-O-METER

Безкоштовна допомога для ваших дієт

Крок за кроком до ваги своєї мрії

Внесок від belle21 »12.03.2007, 17:47

Привіт усім,
Я починаю новий щоденник. Причиною є зміна мого режиму харчування. Я вже два тижні ходжу до групи WW. Сам я продовжую відхилятися від своїх цілей, тому і знайшов шлях до групи. Це мене надзвичайно мотивує, приємно бачити, що інші мають подібні проблеми, включаючи невдачі. Але ніхто не буде зруйнований, а відбудований. Також насправді мотивує те, що той, хто досягає своєї кінцевої цілі або проміжної цілі - мені завжди приходить в голову думка: "Якщо вона може це зробити, чому б і мені не зробити?"

Завтра мій другий день зважування, мені справді цікаво, що там мені скажуть дорогі Ваги * G *.
Отже, я вже з нетерпінням чекаю регулярного письма тут і читання від усіх вас знову. Разом ми обов’язково досягнемо всіх наших цілей! Бажаю всім приємного вечора, я зараз сяду в саду
З найкращими побажаннями від Белль.

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Белль тим часом 23

Внесок від belle21 »12.03.2007, 22:00

@ Джулія: дякую за вступ! Так, оптимізм - це правильне слово - воно буде!

Вага, яку можна побачити на моєму аватарі, завжди є моєю «домашньою вагою» (тобто вранці, одразу після вставання). Я буду писати групову вагу кожного вівторка ввечері. Цей час пояснити

Для їжі: я можу споживати 20 р на день.
Ср: 19.5P/Чт 40P/Пт 15.5P/Сб 16P/Нд 16P /

Понеділок:
Q: Два цільнозернових грінки, 2 ч. Ложки Becel, 2 ч. Ложки меду, 1 волоський горіх, 1 апельсин, 1/2 склянки кави (4.5 P)
Vm: 1 банан (1P) після тренування
М: 4 картоплі, смажені на сковороді овочі, 1 чайна ложка олії, 6 ст. Л. Йогурту 0,1%, 1 ч. Ложка меду, одне яблуко, 1 апельсин (5P)
N: 2 моркви, подрібнене яблуко, мікрохвильова піч, 1 чайна ложка меду, 1 рисова вафелька (0,5P)
A: 125 г лосося, салату, 1 чайна ложка олії, 1 помідор на грилі, овочевий суп (5P)
---------------
16 с збережено 4

П'яний: 1 1/2 склянки чорної кави, 1 літр чаю з фенхелем, 1 літр чаю з кропиви, 2,75 літра води

Спорт: 30-хвилинний крос-тренажер, 20-хвилинний велосипед (-420 ккл), 50 ситуацій

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Белль тим часом 23

Внесок від belle21 »13.03.2007, 20:18

Сьогодні, як я вже сказав, другий день зважування:
- 1,1 кг

Ось як схуднення - це весело * хаха *. Якщо все піде добре, я також отримаю свою першу зірку через два тижні (для всіх студентів, які не належать до світової війни: на кожні 3 кг покупки є одна зірка).
Моя сестра тепер також зареєстрована в спортзалі (щоб зробити її тіло, про яке мріялося, ще більш мрійливим), і ми домовились, що підемо один раз у вихідні, тож я теж отримую удар в ліниві сідниці * G *

Отже, щоденник їжі:
Q: Два тости з бецелем та медом, один волоський горіх та один апельсин (4.5P)
Vm: Чашка кави та рол з родзинками (2,5P)
М: Шматочок цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою сиру, 2 скибочками скибочок грудки індички і 1 помідором, 1 апельсином (3P)
N: невеликий Kornspitz, бар WW (3,5P)
A: 100 г хека, із смаженими овочами, 1 чайна ложка олії, 1 волоський горіх (3,5P)
-----
17 с

Щотижневий баланс: 140 на 140 р/195 хв вправи

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Белль тим часом 23

Внесок від кедід »13.03.2007, 20:21

Внесок від кедід »14.03.2007, 8:00

Внесок від belle21 »14.03.2007, 21:15

Привіт дорогі мої,
Я буду коротко, бо я сьогодні абсолютно виснажений.

Q: 1 маленький корншпіц, 2 чайні ложки бецелу, 3 чайні ложки меду, 4 столові ложки йогурту, 1 апельсин, 1 волоський горіх (5.5P)
Vm: 1 морква, 1 яблуко
М: 1 цільнозерновий рулет (100 г), 1 ст. Ложка сиру, 2 скибочки індички, 1/2 помідора, 1 шматок огірка (4,5 P)
Нм: Latte Macciatto, 1/2 банана, 1 волоський горіх, 1/2 яблука, 1 чайна ложка меду, 60 г лимонного сорбету, 3 рисові вафлі (7P)
A: Індичка 100г, овочі (брокколі, помідори, гриби, кабачки), 1 чайна ложка олії (3P)
-----------
20 с

П'яний: 2 літри води
Переміщення: 60 хв пішки (сьогодні я це сприймаю як спорт * g *), 10 хв велосипеду, 30 хв бігу (10 хв, перерва, 20 хв)

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Белль тим часом 23

Внесок від belle21 »15.03.2007, 14:29

Привіт усім,
Сьогодні дивно: незважаючи на величезний сніданок, я все ще був такий голодний, що обідав опівдні. Тепер у мене був настрій до морозива з горіхами. 14:20 і вже 1,5 P перевитрачено. У будь-якому випадку, це було оооочень смачно * g * Я не хочу робити це знову на такому тижні заощадження з 16 P на день. На вечерю, ймовірно, є овочі з тунцем за 2,5 р. А 4 р. Занадто багато знову збережуть завтра.
і тепер я все одно насолоджуватимусь сонцем

Редагувати: Не зовсім розроблено, але я швидко поверну декілька крапок

Q:Два цільнозернових хліба, 2 чайні ложки Becel, 2 чайні ложки меду, 2 столові ложки мюслі, 2 столові ложки йогурту, 1 волоський горіх (8P)
Vm: 1 брусок WW, 2 скибочки ковбаси з грудей індички, 1 яблуко в мікрохвильовій печі, 1 чайна ложка меду, 3 рисові коржі (4,5P)
М: 4 картоплі, 100 г тартару, два помідори, велика шкірка овочів (заморожена), овочевий бульйон (5P)
Нм: Лимонний сорбет, 1 волоський горіх/1 ч. Ложка меленого мигдалю (4P)
В: Мигдальне печиво, вафелька, смажені овочі, тунець, 1 чайна ложка олії (4,5 Р)
--------
26 P/+ 6P

випито: 2 літри води, 1 літр м'ятного чаю, 1 літр чаю з кропиви

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Белль тим часом 23

Внесок від belle21 »16.03.2007, 11:33

тепле привіт усім,
мій внутрішній годинник встановлений на 7:30 ранку, насправді непогано, тому я рятую собі надокучливий будильник, який клює. З гарною погодою я вирішив вчитися на вулиці в саду, тож стіл зараз зайнятий мною, давайте подивимось, що мій Мама також каже .
Сьогодні ввечері я знову тренуюсь, тож я неодмінно маю придбати наколінники, якщо їх все ще немає, то продавець отримує удар по телефону. Він обіцяє мені доставку вже тиждень

Сьогодні день добре сплановано: Редагувати: лише невелика зміна.

Q: Рулет із спельти з 1 ч. Ложкою бецелу, 1 ч. Ложкою варення, 1 ч. Ложкою нежирного кварку, 1 л меду, 1 апельсином (4,5 р)
Vm: 1 яблуко, 1 білий шоколад без корнів (1,5 р)
М: Картопля, квашена капуста, салат, яблуко, дитячий батончик маленький * яммі * (4,5 Р)
Нм: 4 ст. Ложки йогурту, 1 апельсин, 1 ч. Ложка меду (1,5 р)
A: Лосось 125 г, овочевий суп, 1/2 яблука, 1 апельсин (4 Р)
-----------
16 P/- 4 P

Спорт: 2 години тренувань з волейболу - я всі

Напої: 1 літр чаю з фенхелем, 1 чашка кави, 2,75 літра води

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Белль тим часом 23

Внесок від belle21 »17 березня 2007 р., 19:10

Добрий вечір - хоча я відчуваю себе більше доброю ніччю.
Я навіть не знаю, що насправді робив того дня. Якось я сиджу в своїй кімнаті зовсім непродуктивно. У мене сильно болять м’язи - останні два рази я думав, що це справді смішно "Я щось зробив" - але сьогодні це просто болить
Мій поганий настрій, мабуть, тому, що я така втомлена. Зустріньте мене зараз із двома друзями за суші. Незважаючи на свою тягу, я зібрався, так що сьогодні у мене буде лише на півбала більше. Завтра я сплю, приходжу, що може, мені знову потрібен мій гарний настрій

Q: 6 ст. Л. Йогурту, 1 ч. Ложка меду, 4 ст. Ложки мюслі, 1/2 яблука, 1 апельсин, 1 волоський горіх (4,5 Р)
Vm: 1 рисова вафелька, одна бруска WW (2,5P)
М: 70 г рису, смажені овочі, салат, 1 чайна ложка олії (5P)
Нм: 1/2 груші, 1 апельсин, 1 волоський горіх, 1 пудинг Optiwell (2.5P)
1 яблуко, 1 апельсин, 2 моркви
A: Суші (6P)
Жирові бали--------
20,5 P/+ 0,5P

П'яний: 1 літр чаю з фенхелю, 2,5 літра води, 1 літр чаю з кропиви
Спорт: присідання

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Белль тим часом 23

Внесок від belle21 »18.03.2007, 15:03

Привіт привіт,
7 ранку для мене не зовсім "спати", але настрій у мене кращий
Сьогодні я використав "фокус": знежирений кварк стає справді абсолютно кремовим, якщо його збити з мінеральною водою. Можливо, це завдяки вуглекислому газу, і на смак він справді дуже смачний.
На жаль, погода повністю відповідає прогнозу погоди: хмарно, але, на щастя, ще не йде дощ.

Q: Дві скибочки цільнозернового хліба, 2 чайні ложки бецелу, 1 чайна ложка меду, 1 чайна ложка джему, кава з молоком (50 мл) 1 апельсин (6P)
Vm: 1 дитячий батончик, 1 волоський горіх, 1 яблуко, 1 апельсин (2,5 Р)
М: Картопля, запечена, кварк, салат з 1 чайною ложкою олії, 2 столовими ложками йогурту, кварком, 1 чайною ложкою меду, 1 волоським горіхом, 1 чайною ложкою мигдалю, заморожених ягід (8 С)
Нм: апельсин, яблуко, морква
Харчовий спалах: два дитячих батончика, 1 тост з індичиною шинкою, 2 рисові вафлі, шматок горіхового пирога (тонкий) (9,5P)
A: Сковорода для овочів (0)

Добавка: у моєму письмовому щоденнику тут записано лише стільки: (20 С)

-------
48P/+ 28P

Редагувати: Якщо ти колись грішиш, просто витріть рот і рухайтеся далі. Я думаю, що приказка справді відповідає. Виття та філософствування щодо "невдачі" (на жаль) зовсім не допомагає.
Звідси: новий день, нова удача!
Але справді дивно, скільки очок. Але я вирішив записати РЕАЛЬНО ВСЕ, що з’їм або вип’ю, хоч би якою поганою була порока. Це єдиний спосіб дотримуватися цього. Раніше я дізнався, що повинен їхати на засідання команди, тому засідання WW може бути скасовано. Ну, тоді у мене ще є достатньо часу, щоб знову навчити все це

П'яний: 1 л чаю з фенхелем, 450 мл кави, 1 л чаю з кропиви, 2,5 л води

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Белль тим часом 23