Крокомір; калорій
Крокомір -> калорії Дід'є (гість) (82.212.169.xxx) 17.09.08 о 15:39:02
Щоб дотримуватися дієти, я кілька тижнів бігав у лісі з руранорним крокоміром.
Це повідомляє мені про втрачені калорії у форматі:
00000 (00) у кал.
Я трохи пошукав у мережі, щоб дізнатись у грамах, що ми втрачаємо, я знаю, що калорії не відповідають масі, але скільки ми можемо сподіватися втратити, наприклад, в середньому на 1000 калорій ?
Я читав у мережі, що 10 000 калорій відповідали більш-менш 1 кг.
Після цього впевнений, що це не дуже точно, що це залежить від людини та її ваги. Але бачення того, як цифри минають, є тим, що мене мотивує і ставить перед собою цілі.
Крокомір -> калорії Дід'є (гість) (82.212.169.xxx) 17.09.08 о 20:31:56
Все одно нікого, щоб просвітлити мене ?
Крокомір -> калорії Девіда (гість) (91.179.7.xxx) 17.09.08 о 20:42:50
Я думаю, що не 7000 калорій еквівалентно 1 кг! Але я не впевнений
Крокомір -> калорії від Pedro_2004 (гість) (83.204.191.xxx) 17.09.08 о 20:49:25
9000 ккал відповідає 1 кг жиру. Але будьте обережні, коли ви бігаєте, ви отримуєте не лише жир, а й глікоген.
Одне можна сказати точно, загалом 9000 ккал, вказані вашим кардіотренажером, не будуть дорівнювати 1 кг втраченого жиру. З іншого боку, я не знаю, як оцінити на 1000 ккал, наприклад, яка маса спаленого жиру.
Крокомір -> калорії від Med57 (гість) (80.185.168.xxx) 17.09.08 о 20:56:15
це питання, на яке не можна відповісти так. 1 грам жиру відповідає 9 ккал, але коли ми втрачаємо вагу, ми втрачаємо не лише жир, тому не можна сказати, що 9000 ккал = 1 кг жиру. Насправді ви повинні розглядати своє тіло як рівновагу з тим, що надходить (їжа), а що виходить (функціонування тіла та спорт). Ви повинні збалансувати баланс, їсти трохи менше і рухатися набагато більше. Бігаючи 4 - 5 разів на тиждень і обмежуючи харчування, ви можете втратити 200 г на день. Зарахуй математику.
Споживання вашого тіла -> 2000 ккал (залежно від ваги, загляньте в Інтернет, це може бути набагато більше)
спорт -> 600 ккал
ВСЬОГО = 2600 ккал
обмеживши кількість їжі до 1500 ккал, що становить дельту 1100 ккал на день. беручи до уваги гіпотезу про спалювання трохи жиру та м’язів, тобто 1гр = 6ккал, отже 1100 ккал відповідав би 180гр маси тіла. Це відповідає тому, що я робив протягом 6 місяців, лінійно і тому регулярно
Ось воно, це мій спосіб бачити
Крокомір -> калорії від Didier (гість) (82.212.169.xxx) 18.09.08 о 01:28:18
Дякую за відповіді, особливо за ваш med57.
Я втрачаю в середньому 500 грамів на день (за день, коли я йду бігати), все залежить від того, втомився я чи ні. Я почав бігати з 105 кг, мені зараз 98.
І це правда, що я повністю змінив свій раціон харчування, лише опівдні і ввечері п’ю воду і їжу не дуже послідовно. Це не завжди легко, і іноді перед сном я тріскаюся і маю невелике задоволення. Але наступного дня, коли я звинувачую себе у тому, що щось зламав, я бігаю довше .
Крокомір -> калорії від Med57 (гість) (194.154.201.xxx) 18.09.08 о 12:10:02
Ну, я посилаю вам усі свої заохочення. Я був 103 кг за 1,77 м, а зараз 71 кг. Побачиш, захоплююче бачити себе по-іншому та почуватись добре, у прекрасній формі.
Сміливість, але остерігайтеся 500 гр. Мені здається багато, особливо добре зволожуйте себе
Крокомір -> калорії Фредрича (учасника) (83.202.8.xxx) 18.09.08 о 12:35:26
Спалювання 1 г жирних кислот забезпечує 9 ккал.
Спалювання 1 г глюкози забезпечує 4 ккал.
Енергетична вартість бігу становить 1 ккал/кг маси тіла/км бігу.
Фред