Крокоміри підтримують схуднення і мотивують - поради щодо схуднення

Німецьке товариство ожиріння рекомендує, 10000 кроків щодня зробити. Це звучить досить нудно і, можливо, виснажливо спочатку. Але це не повинно бути там. ВООЗ Рухайся в повсякденне життя вбудований, може досягти мети з трохи дисципліни без особливих зусиль.

10000 кроків приблизно відповідають одиниці відстань з шість-вісім кілометрів. За тиждень ви отримаєте 70 000 кроків.

A крок відповідає приблизно 0,05 ккал
10000 кроків листуватися з ним 500 ккал
Це вас влаштовує Споживання калорій 3500 кілокалорій в тиждень.

І це без будь-якого стресу!

Позитивні наслідки для здоров’я

Допомагає схуднути
Запобігає таким захворюванням, як діабет, високий кров'яний тиск або остеопороз
Допомагає при болях у спині
Допомагає зняти стрес і може зняти депресію
Покращує фізичну форму

Гуляти може навіть життя продовжується Дійте.

Згідно з дослідженням Кембриджського університету, загальна смертність середньоактивної групи зменшилась на 20-30 відсотків порівняно з неактивною референтною групою.
Люди з нормальною вагою навіть зуміли знизити ризик на 41 відсоток.

І це можна робити лише 20 хвилин на день.

Поради щодо збільшення фізичних вправ у повсякденному житті

прийняти це сходи замість ліфта
Іди коротші відстані пішки
Контролюйте своє щоденне навантаження і прагніть цього 10000 кроків щодня в
Припаркуйтеся на одному під час покупок віддалена стоянка
Іди біля Телефонувати навколо
Використовувати перерва на ланч для одного ходити
Якщо ви з трамвай їздити, піднятися на один або на дві зупинки раніше назовні

Невеликий пристрій з великим ударом

Дослідники з Стенфордського університету в Каліфорнії довели в одному вивчення, що самі Крокомір справді позитивні на добова норма вправ вплив.

Було обстежено 2767 в основному жінок, які були відносно неактивними та переважно мали надлишкову вагу. Учасник з крокоміром ходив в середньому на 2491 крок більше на день, ніж контрольна група без відповідного пристрою. Спочатку це звучить не так багато, але все одно Збільшення на 27%.

Поруч з одним Втрата ваги також може бути a зниження артеріального тиску а разом із цим а зменшено Ризик серцевого нападу бути виявленим.

І якщо ввечері ви дізнаєтесь, що подолали лише 8000 сходинок, це може спонукати вас зробити ще одне коло навколо блоку.

Як працює крокомір?

Пристрій, як правило, кріпиться до ременя затискачем. Датчики руху виміряти будь-які зміни, спричинені рухом. Важливо, щоб пристрій міг надійно розпізнавати кроки, і, наприклад, обертання тіла не враховуються як крок.

Ви також хочете Виміряйте пройдену відстань Ви повинні мати можливість ввести свою висоту на крокомірі.

Точність все ще обмежена, і все про Діапазон руху протягом тривалого періоду часу захоплення.

Номери кроків у порівнянні

2500 додаткових кроків відповідають довжині кроку 80 см. відстань близько 2 км. Це відповідає ходьбі на помірній швидкості (4 км/год) 30 хвилин пішки.

Що повинен вміти крокомір?

Це залежить від того, які функції ви хочете і що ви хочете вивести.

Для мене важливими факторами є:

Підходить для будь-якої погоди
Стійка та міцна обробка
Невеликі за розміром і максимально легкі
Висока точність вимірювання
Простота в обігу
Легко читається дисплей
Можливість бездротової передачі даних на ПК

Висновок

Крокомір або крокоміри є a прості засоби, хороший огляд про щоденні кроки. допомагає в досягненні щоденних цілей вправ, в вдосконалення загальна підготовленість і в Зниження ваги.