Крокові сім’ї - кроки в аеробіці та степ-аеробіці
Кроки з аеробіки та степ-аеробіки
Основні етапи є основою для всіх хореографій аеробіки та степ-аеробіки. Усі розширення базуються на цих кроках. Ступінчасті аеробні ступені можна розділити залежно від їх впливу на сильні та малі.
6 основних кроків
Поштовх - це крок, який здійснюється з нейтральної підставки. Стопу ненадовго ставлять у потрібному напрямку, а потім знову відтягують назад. Вага тіла лежить на опорній нозі.
Крок підйому - це підняття коліна.
Березень означає: ходьба на місці.
З Step Touch, як танцювальний крок, робиться крок в одному напрямку. Опорну ногу витягують, ногу коротко кладуть поруч з іншою (= дотик), а потім повертається у колишнє положення.
Одноногий стрибок, знову приземлившись на таранну кістку, називається стрибком. Двоногий стрибок називається стрибком. Посадка відбувається в положенні шириною більше плечей, пальці ніг трохи вивернуті назовні.
Крокові сім'ї
Сімейства кроків включають варіанти кроків з однаковою формою навантаження. Вони використовуються для огляду та організації всіх етапів. Вирішальними ознаками є вихідне положення, зміна ваги, необхідна фаза польоту, точний рух колінного та тазостегнового суглоба та техніка перекочування ніг.
Присідання
Присідання базується на натисканні на поштовх. Це присідання з ширини плечей або ширшої позиції.
З легенів
Легкі також засновані на натисканні на поштовх. Легке - це крок назад, а потім згинання колін, поки коліно не опиниться трохи вище підлоги. Переднє коліно має бути перпендикулярно до щиколотки.
Удар
Це належить до родини Lift Step. Він складається з двох часткових рухів: Спочатку зігнуте коліно піднімається на висоту стегна, потім розгинається гомілка і стопа. Повернення назад до стенду здійснюється в зворотному порядку.