Кросфіт і фітнес-блог Супер насос
Ідея блогу Super Pump полягає в тому, що статті вишиковуються разом, щоб створити керівництво для вашої мети! Кожен різний і повинен з’ясувати, що їм підходить, і статті в цьому блозі допоможуть вам це зробити. Ідея з самого початку полягала в тому, щоб надати всеосяжний путівник, але для кращого перетравлення інформації я розбив все на дрібні шматочки (статті). Статті разом складають загальну картину. Вони розділені на основні питання фітнес-світу:
Як схуднути успішно
Перше питання, яке задається знову і знову, це "Яка найкраща дієта для схуднення?" Після "ЩО", звичайно, мова повинна йти про "ЯК ви успішно змінюєте свій раціон". Ви маєте максимальну гнучкість завдяки системі IIFYM або гнучкої дієти, і, звичайно, ви повинні знати, який макроелемент є найбільш важливим. Знижуючи вагу, звичайно завжди корисні кілька гнучких дієтних рецептів та ідей.
Тепер, коли це було з’ясовано, мова йде про сон та регенерацію, адже їхній вплив НАСТАЙКИ великий на ваші показники та естетику! Що стосується сну, енергетичні напої можна швидко знайти, але наскільки енергетичні напої насправді небезпечні? Поки ми з’ясовуємо міфи, ми також можемо поглянути безпосередньо на те, чи товстують фрукти.
Від того, як жирувати, ми доходимо до тонкого за допомогою "Cardi-no"! Кардіо не завжди найкращий спосіб схуднути. Ось що ви повинні знати про тверезий кардіотренінг.
Зрештою, ми досконало налаштовуємо свою дієту на знання інсуліну для схуднення та як правильно використовувати глікемічний індекс.
Як найкраще наростити м’язи
Для нарощування м’язів, звичайно, нам потрібен план тренувань. Для того, щоб ви успішно накопичувались протягом більш тривалого періоду часу, вам слід періодично навчати. Багато спортсменів задаються питанням: чи можна нарощувати м’язи як природні, чи потрібно приймати стероїди? Особливо жінки часто задаються питанням, скільки м’язової маси вони можуть набрати.
Всі отримують травми, але це не означає, що вам доведеться припинити тренування! Де є воля, там є спосіб;-).
Звичайно, сон і регенерація - це величезний фактор нарощування м’язів загалом! Але харчування також відіграє важливу роль. Хороша система - це гнучка дієта та підрахунок макросів. Також слід мати справу з інсуліном.
І останнє, але не менш важливе: ми, звичайно, також маємо справу з темою "важкі гейнери та нарощування м'язів".
Як правильно використовувати добавки
Добавки ще не стали великою проблемою для суперкредиту, оскільки вони не сприяють більш ніж 5% вашому успіху! Амінокислоти пропонують деякі переваги, а до решти ми дійдемо пізніше;-).
Як стати кращим кроссфітером
КРОССФІТ! Почнемо з очікувань: чого можна досягти за 1,5 року Crossfit? На наступному кроці ми повинні коротко розрізнити тренування для кросфіту та кросфіту! Потім ми дивимося на критерій: що повинен бути в змозі зробити спортсмен Crossfit Games? Ми дотримуємося еталону і дивимося, як харчуються найкращі кросфіттери та на що слід звертати увагу у своєму харчуванні звичайним кроссфіттерам. Звичайно, це також включає оптимальне харчування до і після тренування.
Олімпійська важка атлетика є одним з основних інгредієнтів Кроссфіту. Оскільки в даний час китайці замінюють росіян у гонці, давайте розглянемо, як тренувати важку атлетику в Китаї.
Психічний компонент також відіграє важливу роль у Crossfit - більше, ніж у будь-якому іншому виді спорту.