Кукурудзяні пластівці (від 1
Експандер, домашнє навчання та багато іншого ...
Багато не люблять булочки на сніданок. Люди, які підозрюють за харчуванням, також часто їдять смачні кукурудзяні пластівці з фруктами та молоком. Це дає енергію, імпульс і не важить вам. Сьогодні у мене є рецепт кукурудзяних пластівців по-дуканськи саме для такого сніданку. Їх можна їсти вже з першої фази, вони дуже смачні і хороша закуска між ними. Ви просто повинні бути обережними з кількістю вівсяних висівок, яка варіюється від фази до фази дієти Дюкана. Тим не менше, пластівці також є хорошою альтернативою всьому, що можна придбати для недуканів ...
Інгредієнти:
- 4 ст ложки вівсяних висівок
- 2 ст. Ложки пшеничних висівок
- 6 ст. Ложок молока
- 1 чайна ложка рідкого підсолоджувача
- 1 чайна ложка розпушувача
Підготовка:
- Подрібніть вівсяні та пшеничні висівки на невеликі шматочки за допомогою кавомолки
- змішати всі інгредієнти разом
- Нанесіть тонким шаром на деко, застелене папером для випічки (щось липне)
- Розігрійте духовку до 180 ° C і випікайте тісто кілька хвилин
- коли тісто стане приємним і хрустким, дістаньте піднос з духовки
- твердий, тонкий шар тіста тепер можна легко зняти з паперу для випічки і розбити
З цим кукурудзяні пластівці вже готові. Їх легко взяти з собою в миску перед телевізором або покласти в кишеню, коли ви поруч. Що стосується смаку, тут можна ще раз спробувати всілякі речі. Основний рецепт за смаком нагадує цільнозернові пластівці Kellogs Fitness. Дуканам у фазі 3, звичайно, також дозволяється додавати фрукти, і смачний сніданок готовий з молоком.