Кулінарія російською мовою; Харчуйтесь правильно, а поруч схудніть

рекомендація

Поради щодо посилань

Останні статті

Контакт:

навігація

Теги

Харчуйтесь правильно, а поруч схудніть

Від сніданку до вечері існують тонкі альтернативи неприємним продуктам для відгодівлі

сніданок

Замість шоколадного крему краще використовувати варення, оскільки в шоколадному кремі є все, за допомогою чайної ложки ви отримуєте 130 калорій. Але тим, хто має ласуни, не обов’язково обійтися без солодощів, якщо ви покладете на булочку варення замість шоколадного крему, ви заощадите 75 калорій.

Смачно, такий круасан - на жаль, вони дуже жирні, і в одному шматку вже 500 калорій, половину калорій можна заощадити, використовуючи дріжджові круасани або родзинки.

Зернові каші для сніданку - одна з улюблених закусок німців, але вони містять багато цукру і не є хорошою основою для дня, тут скоріше слід використовувати фруктові мюслі, оскільки клітковина, яку вони містять, гарантує, що ми залишаємося ситими довгий час.

Що стосується кави, тримайтеся подалі від порошку розчинної кави, який містить багато цукру, гідрогенізованого жиру та ароматів, краще йти з класичною свіжозвареною кавою, тут ви економите дві третини калорій, і це також кращий підбір.

Обідати

Якщо ви віддаєте перевагу використовувати Spagetti Pomodoro замість Spagetti Carbonara, ви економите понад 300 калорій, тому що в калоріях відображається бекон, яйця, олія та сир, тоді як легкий томатний соус майже не містить жиру і, отже, менше калорій.

Краще картопля, ніж цільнозерновий рис. У 100 грамах цільнозернового рису вже є 114 калорій, у картоплі лише 71, він також не містить жиру і багатий високоякісними білками. Найкраще готувати і їсти з шкірою - вона містить більшість вітамінів.

Це правда, що тофу здоровий - але він містить 8 г жиру на 100 г, але лише 15 г цінного білка. Кращим є шматок нежирної яловичини, у якій менше калорій, більше поживних речовин і високоякісний білок.

Готова заправка для пляшки для салату зручна, але містить багато жиру. Саморобна заправка з мішка проходить так само швидко, але тут ви можете самостійно визначити кількість олії і таким чином заощадити понад 100 калорій.

вечеря

Краще уникати ковбаси за обідом, класичні види ковбаси містять до 50 відсотків чистого жиру, тут краще шинка. Пісна копчена свинина або лососева шинка мають майже на дві третини менше калорій, ніж ковбаси.

Тверді сири, такі як Едам, Гауда чи Маасдам, особливо жирні і є справжніми калорійними бомбами, натомість м’які сири, такі як Камамбер, Брі та навіть Горгонзола, мають набагато менше жиру і тому є кращим вибором, якщо Ви хочете заощадити калорії.

Різниця в калоріях не дуже висока у хлібі з непросіяного борошна та житньому хлібі, але хліб з непросіяного борошна стимулює обмін речовин і багатіший на вітаміни та важливу клітковину.

Смачний м’ясний салат має надзвичайно високий вміст жиру завдяки ковбасі та майонезу і не сприяє повноцінному харчуванню, краще використовувати салат з капусти з оцтом та олією, тут ви економите понад 200 калорій.

По дорозі

Currywurst з картоплею фрі отримує 1000 калорій, краще замовити шашлик шашлик у закусочній, це економить 200 калорій.

Добре наповнений готовий бутерброд насправді виглядає досить невинно, але соус тартар робить його справжньою жирною бомбою, тут ви справді оздоровитесь шматочком піци та заощадите 200 калорій.

Данська випічка не приносить користі вашій фігурі, оскільки в ній багато жиру. Якщо ви вибрали тут шматок бісквіта з фруктами, ви економите понад 200 калорій, оскільки бісквіт виготовляється без жиру.

Багато людей вважають, що неважливо, хот-дог це чи гамбургер. Але гамбург має на 100 калорій менше, ніж хот-дог.

Подібні рецепти:

Цей запис був опублікований у неділю, 7 квітня, та поданий у розділі "Статті". Ви можете слідкувати за коментарями за допомогою RSS 2.0. Коментарі та пінги на даний момент закриті.