Кулінарія з подругами Втрата ваги без перетягування, найкращі поради для схуднення!
Як ліпити, худнути швидко і перш за все, зберегти омріяне тіло? Розумні рецепти, поради для схуднення, масажі. Покладіть шанси на свій бік поради порадами професіоналів для схуднення !
Порада для схуднення № 1: Гуляйте, щоб схуднути
Успішне схуднення обов’язково супроводжується спортивними заходами.
Найпростіший? Ходьба.
Скільки ? 20 хвилин перші сім днів дієти, 30 хвилин з восьмого дня, 1 година на день у разі застою ваги.
Нарешті, знову 30 хвилин ходьби, щоб закріпити втрату ваги.
Відрахуйте десять днів стабілізації на втрачений кілограм.
Порада для схуднення No2: ковтніть гречку
Смажене насіння гречки - це голлівудська детоксикація моменту: Демі Мур є шанувальницею.
Рецепт Валері Орсоні, творця веб-сайту для тренінгів для схуднення lebootcamp.com: підсмажте на сковороді жменю гречаних насіння, а потім дайте їм настоятися протягом 5 хвилин у дуже гарячій воді.
Легко !
Порада для схуднення № 3: Снідайте анти-тягою
10 мигдалю
+ 20 родзинок, змочених у невеликій кількості води
+ 2 столові ложки круп (пелюстки гречки, пшоно тощо, але пшениці немає)
+ 1/2 вичавленого лимона
+ 1/2 банана, нарізаного тонкими скибочками
+ 1 порція фруктів, яка поміщається у вашій руці
+ 1 натуральний соєвий йогурт або овече молоко
+ 1 столова ложка оливкової олії
+ 1 чайна ложка меду.
= справжній збалансований сніданок.
Змішайте виделкою та смакуйте.
Порада для схуднення №4: вибирайте повільний цукор
Швидкий цукор (цукерки, тістечка) підвищує рівень цукру в крові та тягу з 11:00 до 17:00.
Повільний вміст цукру, рису, макаронних виробів і круп, все в комплекті.
Не перегрівайте їх: їхній глікемічний індекс нижчий і вони багатші на вітаміни, особливо групи В, які допомагають залишатися дзену цілий день.
Підказка для схуднення № 5: припустимо прогалини
Занадто багато шоколадного торта? Не панікуйте, спочатку є більш серйозні, і перш за все є рішення.
Потрібно два дні, щоб надлишок цукру перетворився на жир.
Отже, того ж дня 3 столові ложки вівсяних висівок, що зменшує швидкість засвоєння швидких цукрів + 30 хвилин ходьби мінімум, в т.ч.
на наступний день і на наступний день (ми можемо навіть продовжити після!).
Порада для схуднення № 6: смійте займатися в Інтернеті
За допомогою цих екзо, знятих в Інтернеті, я тонізую та переформую, не рухаючись з дому.
Близько 15 євро на місяць на частоті відвідувачів. А також на freetonic.com.
Порада для схуднення №7: Важіть важче
М’язи важать у 5 разів більше жиру і спалюють 30 калорій на фунт на день.
Висновок, якщо я важу 60 кілограмів і маю 40 кілограмів худої маси (сьогодні це вказують майже всі ваги), я споживатиму 1200 калорій, навіть не роблячи нічого: це називається витратою енергії в спокої.
Варто мати деякі м’язи !
Порада для схуднення №8: Побалуйте себе масажем для схуднення
1) Боляче (не дуже) там, де є жирові відкладення.
2) Тиск інтенсивний і глибокий.
3) Згодом я відчуваю легкість і п’ю, щоб вивести токсини.
Улюблене: Тренінг Svelt, 1 розмір, отриманий за 10 сесій, 01 44 94 09 38
Порада для схуднення № 9: скиньте лічильники до нуля
Один день на тиждень я балую себе білковим днем.
У меню: знежирена шинка, яйце, птиця без шкіри, м’ясо гризон або нежирний сир, зелений салат, який я не заливаю вінегретом, і 1,5 літра прісної води.
Рефлекс, який дозволяє мені стерти помилки тижня.
Порада для схуднення No10: Я висліджую фальшивих друзів
Деякі продукти здаються легкими, але приховують свій ефект.
Тож будьте обережні:
- З фруктовими соками в пляшках, захищеними цукром і менше вітаміну, ніж свіжовичавлені фрукти.
- З ранковими кашами: навіть сказано низькими, вони часто занадто солодкі.
- З 0% молочних продуктів, які мають майже такий же рівень калорійності, як натуральний йогурт, і при цьому менш корисні.
- З фруктовими йогуртами та сендвіч-хлібом, які виділяють в організмі "спалахи цукру", які швидко засвоюються.
- З обсмаженими замороженими овочами, попередньо звареними в олії, а отже замоченими в жирі.
- Готові страви, часто занадто солоні або занадто жирні.
- З бальзамічним оцтом, насправді дуже солодким.
Порада для схуднення # 11: Залишайтеся крутими
Щоб приборкати тягу, пов’язану зі стресом, я заспокоююсь за допомогою Квіток Баха, які бездоганно діють на емоції.
Правий складає = 2 краплі тирличу (для тонусу) + 2 краплі Impatiens (проти дратівливості) + 2 краплі крабового яблука (проти комплексів) під язик, чотири рази на день або у пляшці з 50 мл води, потягувати цілий день.
Порада для схуднення No12: Баланс
Щоб легко схуднути, рН організму повинен бути близько 7,4 або бути слаболужним.
Зберегти кислотно-лужний баланс просто: змусити підщелачувати продукти (овочі, фрукти, біле м’ясо та рибу), обмежувати споживання продуктів, залишаючи кислі залишки (газовані напої, кава, цукор, надлишок червоного м’яса, варені сири) і розслабляти.
- Рука допомоги ?
Харчова добавка, основні мінерали якої (калій, кальцій, магній) нейтралізують кислотність та допомагають краще спалювати калорії: Minceur Revolution, Forté Pharma.
Порада для схуднення № 13: зберігайте настрій
Шафран - нова спеція проти депресії.
Діючи на серотонін, молекулу добробуту, він вдвічі зменшить тягу до закусок та цукру через низький моральний стан.
Я отримую це fissa у формі всіх шафранових капсул, Satiety, Les 3 Chênes або Crocus, Arkopharma.
Порада для схуднення # 14: Грайте на гумках
Ні, не так, як на дитячому майданчику: подібно до Джессіки Біл, я ліплю силует бікіні за допомогою еластибанда, резинки для нарощування м’язів.
Я підсовую по одній під кожну ногу, потім просто піднімаю руки і ноги, щоб опір спрацював.
Знайдіть його за допомогою екзо DVD на Go Sport.
Порада для схуднення № 15: SOS закуска
Спробуйте цей смузі, що пригнічує апетит: знежирене молоко + сир + кориця + 1/2 ч. Л. до с. підроблений цукор.
Змішуйте довго, він піниться, і це добре !