КУЛІНАРНІ ІСТОРІЇ Дієта ІІ день a
Кулінарні історії та рецепти, як удома мама .
Вівторок, 13 квітня 2010 р
День дієти II а
Хоча сьогодні у мене був напружений день, я продовжую одісею сейму на 2 день. Я зроблю ще кілька уточнень.Я не відмовився від кави, бо не можу функціонувати без неї.Але я відмовився від цукру, не ставлю підсолоджувачі, бо не витримую їх смаку.Я не приймаю знежирене молоко або йогурт.Їм трохи, але ДОБРО !
- 200 мл молока з 5 чайними ложками мюслі-склянку свіжовичавленого апельсинового соку.
Купуючи мюслі, я обережний, щоб містило стільки клітковини, фруктів, щоб не містило цукру чи фруктози, тому що фруктоза, мої дорогі, має стільки ж калорій, скільки цукор.Глюкоза, що ще. Він має 80% цукру, тож недалеко.Залишається трохи цукру, оскільки фрукту довіряють його допомогу.Я не сфотографував, бо сьогодні все ще бігав.
-куряча грудка на грилі з 2 столовими ложками вареної картоплі.Приправте зеленню, оливковою олією, трохи солі і перцю.
-2 скибочки чорного або цільнозернового хліба, скроплені невеликою кількістю олії, з моцарелою та помідорами в печі-йогурт
Ззаду ви бачите, як красиво виглядає порція мого чоловіка:)Він харчується як я, але в інших кількостях.Для нього немає замка на холодильнику, тому він може доповнити.Як бачите, порції порівняно з вчорашнім часом зменшуються так само, як і калорій.Ця дієта дуже дипломатична.Він приносить вам легенько, легенько ногами на землі, щоб він не падав у непритомність і ваш мозок він навіть не усвідомлює, що відбувається, тому не натискайте кнопку паніки.Відомо, що під час дієт «SOC» мозок надсилає тілу сигнали про те, що сталася криза і обмін речовин сповільнюється.Це момент, коли організм потрапляє на «плато». І хоча ви не їсте, ви не худнете стільки, скільки ви очікували.Навіть в цих умовах сьогодні у мене трохи запаморочилося, мовляв, як ходити через Супермаркет і залишайтеся крутими з такою кількістю смакот.Я купив шоколад для своєї матері і для «свого», і навіть фітнес-бару не отримав.я дуже добре.Зараз я п’ю великий лимонний чай і розглядаю завтрашнє меню.
Я зробив розрахунок калорій на сьогодні.Джерело: http: //calorii.oneden.comТаблиця виглядає приблизно так:
1,5% молока La Dorna - 200 грам, 88 калорій, 6,4 білка, 3 ліпіди, 9 вуглеводів, 0 клітковиниМюслі з 40% фруктів Vitalis - 20 грам, 66 калорій, 1,6 білка, 0,9 ліпідів, 12,6 вуглеводів, 2 клітковиниАпельсиновий сік - 200 грам, 94 калорії, 1,4 білка, 0,4 жиру, 21,8 вуглеводів, 0,4 клітковиниВарена картопля - 100 грам, 87 калорій, 1,9 білка, 0,1 жиру, 20,1 вуглеводів, 2 клітковиниФіле курячої грудки без шкіри - 200 грам, 252 калорії, 50 білків, 4 ліпіди, 2 вуглеводи, 0 клітковиниЧорний хліб - 50 грам, 124,5 калорій, 4,3 білка, 0,4 жиру, 25,3 вуглеводів, 2,5 клітковини
Моцарела - 50 грам, 159 калорій, 10,8 білка, 12,3 ліпідів, 1,3 вуглеводів, 0 клітковиниЗевс оливкова олія екстра вірджин - 20 грам, 164,4 калорій, 0 білка, 18,3 ліпідів, 0 вуглеводів, 0 клітковиниПомідори черрі - 20 грам, 5,8 калорій, 0 білків, 0 жирів, 1,2 вуглеводів, 0 клітковиниЗдоровий 3,6% Danone - 100 грам, 60 калорій, 3,2 білка, 3,6 ліпідів, 3,8 вуглеводів, 0 клітковини
ВСЬОГО: 960 грам, 1100,7 калорій, 79,6 білків, 43 жиру, 97,1 вуглеводів, 6,9 клітковини