Кундерманн - на Новий рік Спеціальна дієта на додаток до чудового застілля
Емоційна компетентність вимагає водійського посвідченняТемна пора року, природно, запрошує вас більше заходити всередину і бути менш активними на вулиці. Можливо, частіше ми відчуваємо відчуття того, що сідаємо на диван із гарячим чаєм і теплою ковдрою і просто відпочиваємо і перебуваємо з нами при світлі свічки.
Може, ми хочемо трохи озирнутися на 2015 рік? Можливо, ми запитуємо себе, що ми можемо зробити інакше чи краще в майбутньому?
Свята з їх калорійними бомбами хочуть обробити. Але ви вже можете це зробити: фізичні вправи, зниження вуглеводів, білкова їжа ввечері. Я хотів би запросити вас на 10-денну дієту зовсім іншого роду в ці дні після Різдва - з 1 січня по 10 січня 2016 року, після чого багато хто лише починає новий робочий рік. Або в інший проміжок часу, який ви самі визначаєте - але встановіть це прямо зараз і занотуйте до свого щоденника!
Судова дієта
07-11 січня 2016 року
Уникайте будь-якої критики чи осуду протягом п’яти днів - особливо той, який тихо кружляє у вас у голові про вас самих. Якщо ви виявите, що робите це, змініть свої думки та схвальте те, що ви критикували дотепер. Швидше думайте: «Це все добре!» Це звучить для багатьох неприйнятно, але просто спробуйте це протягом п’яти днів, і ви будете вражені тим, як почуваєтесь згодом. Тому що будь-яка критика коштує вашої нервової системи сили, оскільки вона пов’язана зі стресом. Ви можете змінити одне на краще навіть без суджень і критики. А якщо це не спрацює, ви можете просто прийняти їх.
Однак не виключено, що під час цієї вправи ви вперше усвідомлюєте, скільки ваших думок критикують або засуджують. Це може бути незручно. Але будьте впевнені в собі. Зміна можлива лише після того, як щось прийшло до тями.
Свято вдячності
Подяка - одне з найякісніших почуттів. Це оазис і джерело молодості для нашої нервової системи. Це викликає ендорфіни (гормони щастя), якими тіло винагороджує нашу поставу. І кажуть, що ти отримуєш більше всього, за що ти вдячний.
12-16 січня 2016 рокуПрактикуйте подяку протягом п’яти днів: Ознайомтеся з усім, що вам служить у повсякденному житті. Відчуйте вдячність за це. Подякуйте за ці речі і ситуації, своє тіло і, і, і. . . Будьте пишними на вдячність - але переконайтеся, що ви це відчуваєте. Вдячність - це стан - не порожня фраза. Як справи з емоціями та нервовою системою? Як справи після цих п’яти днів?
Звичайно, ви можете повторити ці експериментальні вправи в будь-який час або розпочати в інший період часу.
Не можна виключати позитивні побічні ефекти цієї дієти та цього задоволення. Вам не потрібно запитувати лікаря або фармацевта. Тут діє лише ваша емоційна компетентність!
Коли ми поводимося розумово дисципліновано і разом з емоційним інтелектом
роботи, емоційна компетентність може в нас визріти.
З огляду на це, я бажаю всім читачам емоційно приємного Нового року!