Купуйте скакалки в інтернет-магазині INTERSPORT
Стрибки через скакалку як ефективний метод тренувань
Ви не використовували скакалку зі шкільних днів, не кажучи вже про те, щоб тримати її в руці? Для багатьох людей це однаково. Те, що раніше було популярним заняттям на шкільному подвір’ї в дитинстві, зараз стало рідкістю. Тренування стрибків через мотузку пропонує численні переваги, що виходять за межі дитячого майданчика або боксерського рингу: Ви не тільки можете стрибати зі скакалки майже в будь-якому місці, але також можете допомогти покращити вашу серцево-судинну форму, вашу витривалість та загальну фізичну форму. Отже, скакалка виявляється чудовим тренувальним пристосуванням для кардіотренування, за допомогою якого ви можете підвищити свою витривалість і фізичну форму, не займаючи багато місця або обладнання.
Не має значення, чи не було у вас під рукою стрибкової скакалки з другого класу, чи ви кросмейстер, який регулярно змагається - у нас найкращі стрибкові мотузки, які підходять для будь-якого рівня фізичної підготовки. Які типи скакалок існують, яка скакалка вам підходить, яку роль відіграє довжина та які переваги ви можете очікувати від стрибків, ми розповімо вам тут.
Види скакалок
Скакалка - це доступний інструмент для вправ, який вміщується в будь-якій кишені, може використовуватися всією родиною, покращує серцево-судинну форму, одночасно тренуючи м’язи. Це також допомагає схуднути. Тому що стрибки через мотузку ненадовго спалюють калорії шоколадної плитки! Розрізняють різні типи скакалок, які відрізняються, серед іншого, вагою мотузки, з якою ми познайомимо вас нижче.
Мотузки з бісеру
Для початківців рекомендується важка скакалка із бісеру, яка збереже форму і буде простішою в керуванні, ніж легка шкіряна, тканинна або вінілова мотузка. У скакалок є мотузка з нейлону, яка покрита перлами, звідси і назва. Ця так звана бісерна мотузка також є більш міцною, тому її також можна використовувати зовні на асфальті. Ці мотузки крутяться трохи повільніше, але вони допоможуть вам покращити час і пробачити травми. Якщо ви пропустите стрибок за допомогою тонкої мотузки, це болить набагато більше, ніж за допомогою товстої мотузки. Мотузки з бісеру часто сприймаються як скакалки для дітей через їх часто барвисті перлини. Однак ви також можете знайти їх у дорослих довжинах.
Крім того, ці скакалки міцно пов’язані із змаганнями з ритмічних стрибків через шум, який видають перлини, потрапляючи на землю. Канат не важкий, але намистини додають певної ваги тренуванню і не дають вам заплутатися під час стрибків через мотузку.
Швидкісні мотузки
Професійні скакалки майже завжди є швидкісними. Призначення швидкісної мотузки вже в назві: Швидкі мотузки легкі і призначені для швидкості. Виготовлені з тонкого вінілового шнура без намистин, їх найкраще використовувати в приміщенні, щоб запобігти зносу на нерівних поверхнях, таких як тротуари. Через високу швидкість ці тренування можуть бути дуже інтенсивними. Професіонали також використовують їх для змагань, які змагаються у своєму власному виді спорту, пропускаючи мотузку.
Тренування зі шкіряною мотузкою
Шкіряні мотузки не так поширені, як швидкісні канати, але вони популярні завдяки своїм дерев’яним ручкам і низькому рівню шуму. Ця скакалка видає менше шуму, ніж бісерна скакалка, а також вона порівняно легша за вагою. Рядок також товщі, що мінімізує ризик заплутування. Шкіра може коштувати трохи дорожче, але завдяки своїй довговічності її можна без проблем використовувати в приміщенні, на відкритому повітрі та на будь-якому типі поверхні. Ці скакалки можуть бути хорошим вибором для початківців, а також стрибунів будь-якого іншого рівня кваліфікації.
Правильна довжина вашої скакалки
Тепер, коли ви знаєте, який тип скакалки підходить для тренування всього тіла, прийшов час з’ясувати, яка довжина підходить для вашого зросту та потреб. Тільки так можна переконатися, що ти можеш здійснити якомога більше стрибків. Щоб перевірити, чи правильна ваша довжина мотузки, найкраще стояти посередині мотузки. Потім ви підтягуєте мотузку вздовж тіла до плечей. Кінці мотузки, а не ручки, повинні підходити аж до пахв.
Для початківців є регульовані скакалки: вони дозволяють спонтанно змінювати довжину. Тож ви можете спробувати кілька довжин скакалки, поки не знайдете потрібну для вас довжину. Потім ви можете придбати фітнес-скакалку, яка відповідає вашим уподобанням та вимогам.
Важливі особливості хорошої скакалки
Ручки є важливою особливістю прийняття рішень. Вони визначають, наскільки швидко ви можете стрибати. Навряд чи існує професійний високошвидкісний джемпер, який використовує щось, крім мотузки з ручками, прикріпленими до мотузки під кутом 90 градусів. Ці стрижневі мотузки - найкращий спосіб швидко змусити мотузку. Професіонали також використовують кульковий підшипник у ручках, щоб мати можливість гойдатися ще швидше. Ці професійні кулькові підшипники незамінні для змагань.
Також дуже важливо, щоб ви завжди могли надійно тримати скакалку. Тому переконайтеся, що ваш Speedrope має протиковзні ручки з пінопласту або гуми. Чим краще ви станете стрибати зі скакалки, тим вільніше ви тримаєте ручки. Потім, коли ви потієте, прості пластикові ручки легко стають слизькими і вислизають з рук. Тому не використовуйте дешеві мотузки з пластиковими ручками або, принаймні, обмотуйте ними трохи скотча, щоб можна було безпечно грати.
Скакалки з кульковими підшипниками дуже популярні, оскільки вони рівномірно розподіляють вагу мотузки по всьому обертанню мотузки і забезпечують плавніший рух. Вони дозволяють тросу для стрибка трохи змінювати кут під час стрибка і забезпечують більш плавний поворот. Завдяки їм зменшується тертя, а отже, більш плавний і кращий контроль ручок і, зрештою, стрибки. Оскільки кулькові підшипники дозволяють вільно обертатись у будь-якому напрямку, вони дозволяють ефективніше стрибати з покращеною швидкістю стрибка.
Все це робить швидкісну мотузку з такими ручками правильним вибором для подвійних неповнолітніх, коли йдеться про подовження стрибка, щоб зробити два стрибки. Швидкісні мотузки з кульковими підшипниками зазвичай мають вищу ціну, але відсутність тертя та зносу подовжує термін служби швидкісних канатів і робить це хорошою інвестицією стосовно вартості та якості навчання.
Відкрийте для себе високоякісні скакалки в Інтернет-магазині INTERSPORT
Будь то для розминки перед спортом або для збалансованого тренування на скакалці у тренажерному залі - у нас є ідеальна скакалка для вас! Відкрийте для себе високоякісні та професійні мотузки від таких популярних брендів, як Nike та Energetics, та збільште свою витривалість та фізичну форму завдяки ефективному тренуванню на стрибках. Відкрийте для себе неперевершені пропозиції та низькі ціни в Інтернет-магазині INTERSPORT.