Купуйте степпер онлайн »Міні степер, бічний степпер OTTO
Поради перед покупкою
Які-небудь питання? Клацніть тут для покрокового керівництва ›
Покупка поради степпер
Ефективна витривалість і тренування м’язів ніг в домашніх умовах
Надворі лютує незручна буря, і ти все одно не почуваєшся як усі люди у спортзалі. Тож ви включаєте свою улюблену музику, вбираєтеся в зручний одяг і починаєте власний спортивний курс. На одному Кроковий ви можете поліпшити свою витривалість, спалювати жир і зміцнювати м’язи вдома. Тут ви можете дізнатися, яка модель цього практичного спортивного обладнання підходить саме вам і на що слід звернути увагу при покупці та тренуванні.
Зміст
Вправляйтесь на степпері, щадячи суглоби та самовизначено
Біг по сходах, не задихаючись - регулярними тренуваннями на степпері ви можете поліпшити свій стан. Ви підтягуєте тканини в областях тіла навколо сідниць, стегон і стегон і тренуєте ноги і сідничні м’язи. На степпер Ви самі визначаєте каденцію та опір. Оскільки ваші ноги залишаються в контакті з протекторами під час руху, схожого на біг, крокове тренування особливо щадне для суглобів - навіть якщо ви важчі. Ви також можете зберігати зручні варіанти, щоб заощадити простір та інтегрувати їх де завгодно.
Прості кроки або з великою кількістю високотехнологічних: крокові моделі
Є степери від простих плат для підйому та виходу з великих пристроїв із вбудованим навчальним комп’ютером. Знайдіть тут степпер, який відповідає вашим потребам у навчанні.
Міні степпер: функціональний у невеликому форматі
Міні-степери зручні та не надто важкі - близько 10 кг. Ви можете з цим ефективно тренуватися навіть у невеликих квартирах і покладіть їх у кут кімнати або в гардероб. Ці крокові варіанти мають два великих нековзних протектора та гідравлічні циліндри як опір і не вимагають ручок. У деякі моделі вбудовані навчальні комп’ютери. Наприклад, за допомогою нього можна виміряти час або кількість пройдених кроків.
Бічні моделі: рухайте ногами вбік і тренуйте м’язи
На бічних степерах ви рухаєте ногами вгору-вниз і вбік через гнучкі суглоби протекторів одночасно, як і на ковзанах. Це зміцнює передні стегна і литки, а також бічні м’язи стегон, стегон і сідниць. Деякі моделі мають Ручки для додаткової підготовки плечей або дисплей.
Кроковий крок: тренування, що включає рух верхньої частини тіла
Скручувальні степери схожі на бічні степери, але вони також мають еластичні шнури та ремінці для рук, прикріплені збоку. Поки ви б'єте ногами з одного боку, ви тренуєтеся зв’язками одночасно ваші м’язи попереку і верхньої частини тіла. Тому тренування на степпер-степперах вимагає великої кількості калорій.
Дошки: зручні та зручні для тренувань
Дошка для сходинок - це в основному платформа з регулюванням висоти. Завдяки зручному розміру його легко носити, брати з собою та прибирати. Під час навчання степборду ви піднімаєтеся вгору-вниз між підлогою та платформою. Це дозволяє дуже гнучко рухатися, самостійно визначати напрямок і ширину кроків і тим самим активувати різні м’язи.
Потужний степпер: з великим споживанням калорій
Щоб по-справжньому відчути, що ви зробили після тренування, тренуйтеся на силовому степері. На цих пристроях можна встановити до дванадцяти рівнів опору. Ергономічна форма ручок забезпечує вам підтримку у ваших рухах. На дисплеї відображається час, такт та енергоспоживання.
На що слід звернути увагу при покупці
Для того, щоб ефективно та із задоволенням тренуватися на кроковому кроці, перед покупкою слід знати кілька функціональних та технічних критеріїв.
Розмір, вага і вантажопідйомність
Зверніть увагу на розміри степпера, щоб ви могли тренуватися вдома з достатньою свободою рухів. Якщо ви тренуєтесь десь в іншому місці і часто транспортуєте степпер, важлива невелика вага. Маленькі сходинки мають ширину до 100 см. Чудові пристрої з ручками довжиною близько 150 см і 160 см заввишки і важать близько 75 кг. Переміщувати степери за допомогою роликів можна особливо легко. При покупці враховуйте максимальну вагу користувача: Більшість степерів витримує до 100 кг. Деякі моделі можуть важити до 150 кг.
Стійкість і стійкість до ковзання
Стійка конструкція і важлива для крокового пристрою нековзні протектори. Вони надають вам підтримку та запобігають ковзанню та травмуванню. Степери мають великий слід, що надає їм велику стійкість. Таким чином, ви можете легко та безпечно виконувати свої навчальні підрозділи.
Типи опору та рівні навантаження
Як правило, прилади працюють з гідроциліндрами, в яких ви встановлюєте опір вручну. Високотехнологічні степери мають вихрострумове гальмо, що працює від акумулятора. Магнітне поле затримує відцентрову масу, і дані передаються в комп'ютер. Є степери з 3 до 20 рівнями навантаження.
Степпер з додатковим обладнанням
Пристрої початкового рівня часто мають невеликий дисплей із програмними функціями, такими як лічильник кроків та відображення тривалості навчання. Переконайтеся, що ви можете чітко бачити значення на екрані, а також під час навчання. Пристрій повинен відображати характеристики в загальних одиницях. Професійні моделі мають вимірювання пульсу та функцію Bluetooth а також комп’ютер, який може оцінити ваше навчальне навантаження та підключитися до вашого смартфона.
Який степпер підходить саме вам?
Завдяки різній конструкції та обладнанню крокові тренажери підходять для різних навчальних програм та цілей. Огляд показує різні варіанти.
Плавний старт для початківців
Рухи на степпері дуже легкі. Міні-степери добре працюють для вступу в спорт на витривалість. Ви можете отримати їх приблизно за € 60. Ви звикаєте до динамічних обертань на маленьких степерах. Таким чином, ви формуєте свою витривалість таким чином, щоб м’яко впливати на суглоби та зміцнювати ноги та сідничні м’язи.
Удосконалений степпер
Якщо у вас є якийсь досвід роботи зі степпером, ви можете Спалюйте калорії, щоб живити музику на дошках і нарощувати м’язи. Крокові пристрої доступні приблизно за 30 євро. Або ви наважитеся спробувати степери з різним рівнем навантаження приблизно за 90 €. Ви також можете активувати м’язи рук, плечей та спини на скручувальних машинах за допомогою еластичних шнурів та ремінців для рук з боків.
Професійні пристрої з додатковими функціями
Окрім основного обладнання, є професійні степери кілька програм для різноманітного, інтенсивного підвищення кваліфікації. Ви можете використовувати його для тренування відповідно до частоти серцевих скорочень, наприклад, або спланувати тренування для схуднення. Ви можете варіювати одиниці на різних рівнях складності. Ви можете придбати такі моделі приблизно від 500 €.
Сім корисних порад для вашого навчання
На що слід остерігатися, рухаючись по степперу? Як зробити тренування максимально комфортним? Як ви тренуєтесь найефективніше? Ось декілька корисних порад для тренувань на кроковому кроці.
Висновок: Ось як ви крок за кроком підвищуєте свою фізичну форму
Щоб розпочати вправи, покращити витривалість і зміцнити м’язи - ви тренуєтеся вдома зі степперами. Ви визначаєте інтенсивність тренувань самостійно. Існують степери від простих дощок до великих пристроїв з аналітичними комп’ютерами та різними навчальними програмами.
- Для початку Ви можете відчути свій шлях до обертання педалей на міні-степперах приблизно за 60 €.
- Для підвищення кваліфікації Ви швидко формуєте свої м’язи та свою витривалість на дошках приблизно за 30 €. Або ви можете тренуватися на степерах з різним рівнем навантаження за 90 євро.
- Як професіонал Чи працюєте ви на крокових моделях, у яких багато програм - для тренувань на основі частоти серцевих скорочень або для спалювання жиру. За допомогою цих пристроїв приблизно за 500 € ви можете встановити різні рівні складності.