Куріння робить вас стрункими - чи ні; лікар

... не палити густо ... АБО.

Якщо ви жили на цій планеті протягом останніх кількох років чи десятиліть, мені не потрібно це вам говорити Куріння нездорове є.

Ти їх, мабуть, знаєш Основні ризики: Захворювання серця і легенів є найбільш популярними ризиками, тоді як куріння збільшує їх кількість Раки а імунна система не може оптимально виконувати свою роботу. Двері широко відчинені для інших хвороб.

Якщо ти просто відчуваєш більше інформації хочуть, їх безліч набрякати. Але якщо ви все ще самі палите, можливо, ви не хочете точно знати. правда часто гірше, ніж ви собі уявляєте.

На жаль, хоча ми це знаємо, все більше молодих дівчат починають палити. Нерозуміння емансипація? Я не думаю, що дівчата занадто кмітливі, щоб серйозно вірити в цю імітацію шкідливі звички надає їм чоловічої сили (якою б це не було).

Не дивно, що навколо неї багато починають палити Вага під контролем тримати. Багато також уникають кинути палити з тієї ж причини: вони цього бояться Збільшення ваги.

Це правда, що нікотин є Пригнічений апетит. Але їх не так багато жінки, що палять із зайвою вагою? Тут поєднуються два ризики для здоров’я.

Також вважається, що Нікотин стимулює метаболізм. Це, звичайно, дещо знижує його активність, коли сигарети виходять з ладу. Але чи цього достатньо, щоб підняти вагу на 50 фунтів? Звичайно, ні.

Коли ви палите, ви страждаєте Нюх і смак. Але коли смакові рецептори відновлюються, смачно все більш інтенсивний - вам потрібно набагато менше для задоволення тяги.

Найсильніший аргумент навіть аспекти здоров'я не проти куріння для жінки, ми любимо брехати собі, так? Особливо, коли у вас є якісь здорові звички, ви думаєте, що можете компенсувати куріння.

Отже, я маю своє Споживання сигарет собі і іншим завжди виправданий. І я був дуже правдоподібним; принаймні я повірив собі. Але ти можеш Не брешіть тілу. А наше тіло - балакучий партнер: куріння швидше старіє, а курці виглядають старшими.

Найсильніший аргумент для відмови - це наш

марнославство

A 35 років Жінка, яка курить в середньому одну пачку на день з 16 років біологічний вже 40 років.

Чим довше ми куримо і чим більше куримо, тим вище біологічний вік.

нікотин зменшено Кровообіг шкірні наслідки та інші наслідки для здоров’я, про які ви можете навіть не думати (пошкодження міжхребцевих дисків?) оптичні наслідки: Курці не тільки мають тенденцію до збільшення Целюліт, вони також отримують чітко раніше зморшки. І є ніяких сміхових рядків, скоріше вертикальні складки навколо губ Вороні ноги. Це ділянки, які напружені або затиснуті між собою. Ще одна порада на цьому етапі: вертикальні зморшки губ дуже наполегливий і не зник навіть при обробці CO2 лазером. Я мав успіх лише при лікуванні дерматозу плазмою. Тут є детальна інформація;

І останнє, але не менш важливе, Жінки-курці приходьте чітко раніше в менопаузі. Не дуже повчальний.

Куріння змушує вас фізично та психічно залежні, ось чому так важко зупинитися взагалі. Звичайно, це має значення, якщо у вас це є Зниження споживання або перейти на легший бренд. Але сигарета корисна для організму Отрута.

робить

Просто зупинись, або?

Ні, я реаліст. Я сам курив майже двадцять років пристрасний курець. Мій "поріг болю" був коробкою на день, і я ніколи не перевищую цього, але більше години на зустрічі? Ні, мені потрібна була моя Перерва сигарет. Тоді огляд у лікаря показав, що мій Менший ризик ніж більшість некурящих. я маю низька вага, оптимальні показники крові, загнали Спорт і годував мене здоровим. Тож вагомі аргументи, щоб продовжувати палити. І все ж ... поступово наслідки вже не можна було не помітити: моя шкіра просто виглядала погано забезпеченою кров’ю. Все частіше і частіше з’являвся сценарій у моїй голові: а що, якщо я кинув палити.

Але вирішальним фактором став медичний огляд двох моїх колег. Ми три роки жили і працювали в Пекіні/Китаї, де Сильно забруднене повітря є. Обом колегам настійно рекомендували відмовитись від куріння на домашніх канікулах, бо їхнє Легені спочатку Пошкодження виставляється. І обидва були Не палять.... Хоча сигарети в Китаї коштували дешево, це мало значення. Це було жахливо підбадьорюючий щоб почути, скільки людей Колишній курець є. Тож можна зупинитися. І дуже мало хто додав зайву вагу. Щось, можливо, але лише тому, що замість сигарет ви потягнулися за солодощами.

Це було одне з найважчих справ, яке я коли-небудь робив у житті, але я це роблю без паління протягом 20 років а також більше не бажають сигарет.

Мої поради

Тут я можу дати вам кілька порад, які ви рідко читаєте у путівниках. Ці посібники часто пишуть чоловіки, а жінки також мають інший спосіб кинути палити.

робить

Ваше рішення

Це має бути спочатку твоє власне рішення бути кинутим. Ви не можете зробити це лише тому, що a лікар або Твій чоловік це буде. Однак ваше оточення може допомогти вам почувати себе як Курець частіше маргіналізований відчуває.

Повідомте вас

Це важко зробити найкращий метод пропонувати. Цього немає. Кожна людина різна. Зробіть своє тут Домашнє завдання і повідомте себе. Google повідомляє про Відмова від куріння. З мого досвіду, 80% наданих порад не виконуються, але тут і там ви обираєте самі хороша порада, що згодом може змінити ситуацію. Ти краще підготовлений тим краще ти можеш боротися з труднощами. І ви можете спланувати можливі стратегії, щоб уникнути цих скель.

Виберіть вдалий час

Раджу свідомо Ні до найкращий час, оскільки, як і найкращий метод, цього не існує. Часто радять зупинитися під час відпустки. Я вважаю, що це не найкраща ідея, тому що з першим ви в небезпеці Повсякденний стрес повторити рецидив. З іншого боку є Мегастреса але не зовсім добре, тому що тоді Симптоми відміни бути зміцненим або відчувати себе сильнішим. Тоді вам не зовсім зрозуміло, що таке абстиненція, а що стрес.

Добре підготуватися до дня X, дня остання сигарета планувати. Але не чекай занадто довго, інакше ти продовжиш знаходити виправдання перенести зустріч. Тож я розпочав свою першу спробу, але вона не була увінчана успіхом.

Однак я потім отримав свій на півроку споживання по 6 сигарет на день зменшено. Якщо стало по-справжньому погано, навіть 7 ... Коли одного дня я був в Англії і забув змінити годинник, я випадково встав на годину рано вранці. Була не 6 ранку, а 5 ранку, коли я стояв у залі, повністю одягнений, чекаючи таксі до аеропорту. Коли я нарешті через дві години дістався до аеропорту, у мене був свій Щоденне навантаження вже курили і можна було мислити поганий настрій. У мене все ще була своя надзвичайна сигарета, але незалежно від того, коли я її викурив, її було недостатньо. Коли я захотів закурити цю сигарету, вона клацнула. Сигарета, викурена, полетіла в попільничку в зоні для паління, і я більше ніколи не торкався сигарети. Наступний тиждень був важким.

Як жінка до менопаузи ви не повинні бути в друга половина циклу Стоп. Рівень гормону робить вас трохи роздратованим, пригніченим або примхливим, і це Симптоми відміни знову дуже схожі.

Очікуйте невдач.

У середньому вони стають курцями Перехворів 4 рази, перш ніж вони нарешті відійдуть від палаючої палачки. Не знаю, звідки я взяв цю інформацію, але це мені дуже допомогло та спонукало спробувати вдруге. І це тоді вдалося. Кожну спробу сприймайте просто як одну Навчальний досвід в. Скільки разів ти падав, навчаючись ходити? Так, це було кілька років тому, але якби ви кинули рушник після першої спроби, ви все одно сиділи б там, де відбулася подія.

Якщо у вас багато кава або чай напою, вам краще зменшити споживання. Він працює без нікотину Кофеїн набагато сильніший а може разом з ним Симптоми відміни загострювати.

куріння

Очікуйте трохи більше ваги

Якщо ви курите, щоб зберегти свою вагу, це стає вашим абсолютом кошмар бути. Статистика говорить, що Збільшення ваги тримається в межах. 10 фунтів часто є верхньою межею. Але ви можете щось з цим зробити з самого початку. Оскільки у вас, мабуть, зараз є буфер часу, ви можете замість Перерва сигарет один швидка ходьба робити. Ви не просто щось з цим будуєте стрес вимкнено, ваше тіло теж отримує багато кисень. Ви, мабуть, теж зараз мотивація повинні харчуватися здоровіше. Все на смак набагато інтенсивніше. Насолоджуйтесь їжею, не поспішайте.

Кинути палити, змінити дієту та займатися спортом - все одночасно?

Ви повинні самі вирішити, чи хочете ви своє змінити харчування і a Спортивна програма хочу розпочати. Думка про це може щось зробити переважна з іншого боку, ви змінюєте серйозний момент у своєму житті. Стратегія "все одночасно" може полегшити це. Але не потрапляйте в "Все або нічого“Синдром: а Помилитися в одній із областей абсолютно людина. Якщо ви компенсуєте пропущену сигарету за кілограм шоколаду за день, це все немає кінця світу. Подумайте, що за тригер було і як можна уникнути цього в майбутньому. А потім знову до кошику з фруктами.

виведення?!

Можливо, ти злякався того, що я сказав це слово виведення використовували стільки разів, але це правда: Куріння є досить вираженим Наркоманія, Отже, ти наркоман. Залежно від того, в яких колах ви перебуваєте, це, мабуть, все одно буде сприйматися як круте ... Куріння тут, мабуть, легальне лише тому, що сигаретна галузь має владу і тому, що курці величезні Податки числа. Але за останні роки сталося багато. Як курця ти майже всюди маргіналізований. Затишна сигарета в пабі стала важкою.

Симптоми відміни також різні для кожної людини. Але якщо ви зрозуміли, який саме Вплив нікотину також легше уявити, як організм реагує на абстиненцію. Нікотин потрапляє прямо в мозок і опосередковує нас комфортні почуття. Це німіє тіло і почуття, так що ви відчуваєте менше болю. Але сигарети також входять в комплект Звички пов'язані у повсякденному житті. Після чашки кави ви автоматично тягнетеся до сигарети.

У мене симптоми подібні до одного Реактивне відставання досвідчений. Як після тривалого польоту, в якому ви летите через часові пояси. Ви повністю прийшли виснажений до, є втомлений, але в той самий час величезний неспокійний. Часто думають, що серйозний холодний воно наближається: болять усі кінцівки, кожна Рух болить. Ви не знаєте, що робити із собою, часто ходите туди-сюди без плану. Зробити це вкрай складно фокус. І ви почуваєтесь абсолютно самотніми, бо часто відмовляєтеся від частини свого соціального оточення за допомогою сигарет.

Позитив: після приблизно тиждень є найгіршими фізичні симптоми вижив. І всі ми знаємо, як швидко летить час. Тож плануйте свідомо прогин цього тижня один. Такі заходи, якими ви також можете займатися, коли у вас немає сил або коли ви відчуваєте фізичне погане самопочуття. Казати: покупки, плавання сходити, бажано в теплу термальну воду, відвідати косметолог, a масаж. Також від вас залежить підготовка середовища. Це говорить про те, що вам, швидше за все, пробачать за настрої Зберігайте спину вільною і розуміє програму догляду. Проти цього, той факт, що зловмисні люди завжди включаються хороша порада приходьте і прогнозуйте вам, що все одно все це безглуздо.

Повністю усвідомлюйте, що добре відбувається у вашому тілі, навіть якщо воно тимчасово незручне:

Це відбувається після останньої сигарети

Протягом 20 хвилин знаменитого "остання сигарета“Ловіть в організмі ряд органічних речовин Зміни що триватиме роками. Ці позитивні зрушення але вже зупинені та перевернуті сигаретою.

Через 20 хвилин:

  • Кров'яний тиск опускається на нормальну висоту
  • Пульс опускається на нормальну висоту
  • Температура тіла рук і ніг піднімається до нормального рівня, тому циркуляція крові повільно відбувається. Це також усуває потворний, мармуровий колір на ваших ногах.

Через 8 годин:

  • Окис вуглецю Рівень у крові падає до нормального рівня
  • Рівні кисню в крові піднімається до нормального рівня. Підтримайте цей процес, рухаючись і покращуючи засвоєння киснем організмом.

Через 24 години:

Через 48 годин:

  • Нервові закінчення починаються з регенерація
  • Рецептори запаху та смаку працюй краще. Будьте готові до того, що раптом ви помітите запахи, яких ви ніколи не помічали під час куріння. Використовуйте цей ефект для підтримки: вирушайте на природу і відчувайте запах лісу чи луку. Запаліть ароматичну лампу з ароматичними маслами, що мають заспокійливу дію (наприклад, лаванда)

Через 2 тижні - 3 місяці:

  • кровообіг стабілізується
  • Прогулянка стає легше
  • Функція легенів покращується приблизно на 30%

Через 1 - 9 місяців:

  • Зменшення від Кашель підходить, запор навколоносових пазух, виснаження і задишка
  • Миготливий епітелій легеня знову буде побудований, це призводить до руйнування слизу. Легкі беруть своє Функція самоочищення знову, і це зменшує ризик зараження. На цьому етапі я отримав помірний кашель, який тривав близько тижня. Абсолютно позитивний знак, сказав мені лікар. Легкі відновили свою функцію очищення.
  • Весь фізичний Запаси енергії збільшувати

Через 1 рік:

  • Додатковий Ризик коронарної недостатності падає з половиною ризику курця

Через 5 років:

  • Рак легенів Ризик смерті попереднього середнього курця (1 коробка на день) зменшується майже наполовину
  • Ризик серцевого нападу зменшується до одного протягом періоду від 5 до 15 років Не палять
  • Ризик раку рота, трахеї та стравоходу зменшився з половиною ризику курця

Через 10 років:

  • Ризик раку легенів зосередився на цьому від некурящих зменшився
  • Передракові клітини линяють і замінюються
  • Ризик раку рота, трахеї, стравоходу, сечового міхура, нирок та підшлункової залози раковини

Через 15 років:

  • Ризик a Коронарна недостатність так само високий, як той Не палять

На що ти чекаєш?

Як і багато інших людей до вас, ви можете це зробити. Ви будете виглядати краще і почуватись набагато краще! А якщо ви боїтеся набрати вагу, раджу шукати однодумців. Найкраще іншим жінкам, які також перебувають у менопаузі і можуть самі співчувати вашим симптомам.

Або використайте час на повну програму: у моїх тренерських програмах ви навчитесь не лише змінювати свій раціон. Але також як ви можете спеціально включити рух і розслаблення, щоб стати успішним некурцем. Тут ви можете забронювати безкоштовний перший дзвінок через Інтернет: бронювання зустрічей через Інтернет