Куріння впливає на почуття голоду, але не обов’язково призводить до стрункішої фігури

"Курити вас замість перекусу!" (Зверніться до щасливчика замість солодкого)
Часи, коли цим рекламним слоганам було дозволено підсилювати звикання у великому світі і закликають людей палити сигарети, давно минули. Але навіть сьогодні багато - особливо молоді жінки - починають палити, щоб придушити почуття голоду.

Коли Курець створити свій особистий профіль ризику серцево-судинних захворювань за допомогою Перевірка ризику ProWell. Ось ...

Близько третини активних курців не наважуються кинути палити, бо стурбовані набором ваги. Ранній початок куріння або підвищена інтенсивність куріння навіть не гарантують існування без турбот про вагу. Дослідження показують, що більше сигарет не означає менше кілограмів у довгостроковій перспективі.

Куріння замість їжіОсобливо молоді жінки та дівчата сподіваються краще регулювати вагу свого тіла за допомогою куріння. Дві третини дівчат, які палять, хотіли б мати іншу фігуру. Вони починають курити, щоб придушити почуття голоду і менше їсти. Для курців-чоловіків коло друзів, швидше за все, матиме сильний вплив на поведінку куріння. Однак, оскільки підлітків чоловіків із надмірною вагою стає все більше, можна очікувати, що контроль ваги стане для них дедалі більшою мотивацією вступу.
Вплив куріння на розміри тіла та масу тіла
Помірні або помірні курці (менше 40 сигарет на день) зазвичай худіші, ніж ті, хто не палить. Куріння збільшує споживання енергії (близько 100 ккал на день для 24 сигарет) і зменшує апетит. Однак цей ефект не посилюється у дуже завзятих курців (більше 40 сигарет щодня). Навіть стрункі курці мають більший розмір талії, тобто більше жиру на животі, ніж некурці з однаковим ІМТ. Чим довше триває кар’єра куріння і чим більше людей курять, тим більше жиру переміщується у напрямку до живота.

Фінське дослідження показало, що куріння в підлітковому віці впливає на відсоток жиру в животі. Це збільшилося в середньому на 3,4 см у молодих чоловіків та жінок (навіть тих, хто має нормальну вагу), якщо вони вже сильно палили як підлітки. Для молодих жінок існував навіть чіткий зв’язок між поведінкою куріння та розвитком ваги: якщо вони викурювали більше 10 сигарет на день у підлітковому віці, вони частіше мали зайву вагу, ніж ті, хто не палив.

Куріння в молодому віці автоматично не робить вас стрункими.

Важке куріння і збільшена маса тіла часто йдуть рука об руку. Куріння, як правило, сприяє збільшеному накопиченню жиру на животі. Ці результати досліджень, проведених у всьому світі, пояснюються тим, що дуже завзяті курці, які страждають від надмірної ваги (понад 40 сигарет на день), часто в цілому ведуть нездоровий спосіб життя: мало фізичних вправ, нездорову їжу та напої (також часто алкоголь), коливання ваги та сильне куріння. Передбачається, що збільшення споживання енергії внаслідок куріння сигарет повністю втрачається або втрачається за такої моделі поведінки.

Розвиток ваги після відмови від куріння
У середньому курці на 3-4 кг легші за некурців.

Коли вони кидають палити, більшість колишніх курців за перші 5 років набирають між 2-5 кг. Дуже високий приріст ваги до 10 кг спостерігається приблизно у 10% колишніх курців. Завзяті курці зазвичай набирають більше ваги, ніж слабкі курці. Приблизно через 5 років значна частина набору ваги, спричиненого відмовою від куріння, знову втрачається.

До причини ті, які зазвичай починаються дуже швидко Збільшення ваги після відмови від куріння:

Зниження швидкості базального метаболізму
Виключається додаткове споживання енергії, спричинене нікотином.

Підвищений апетит
Зволожуючий ефект нікотину відсутній.

Їжа як замінник задоволення
"Добрі почуття" щодо куріння змінюються "добрими почуттями" щодо їжі.

Більше часу
Деякі ситуації (перерви, перегляд телевізора, затишні посиденьки тощо) дають більше часу, щоб знову поїсти.

Акупунктура, гіпноз або рослинні сигарети - це методи, які в окремих випадках можуть сприяти успішному утриманню від куріння. Які із запропонованих заходів є особливо корисними, загалом неможливо визначити. В даний час поєднання окремих пропозицій під наглядом експертів вважається найбільш перспективною моделлю відмови від куріння та стабільності ваги.

факти і цифри

щодо поведінки куріння в Німеччині. натисніть тут!

питання та відповіді

Література:Федеральне міністерство охорони здоров'я: Звіт про наркотики та наркоманію, 22–37 (травень 2009 р.)
Хіолеро А. та ін: Наслідки куріння для маси тіла, розподілу жиру та стійкості до інсуліну. Американський журнал клінічного харчування, 801-809, 87 (2008)
Інформація про DGE: Куріння та маса тіла, розподіл жиру в організмі та резистентність до інсуліну, 102 (7/2008)
Німецький центр дослідження раку: Жінки та куріння у Німеччині, Червона серія Профілактика тютюну та боротьба з тютюном Том 9 (2008)
Федеральне управління статистики: Споживання сигарет зменшується, прес-реліз 025 (19.1.2010)
Суома Е. Саарні та ін: Асоціація куріння у підлітковому віці з абдомінальним ожирінням у дорослому віці: Подальше дослідження 5 когорт народжених фінських близнюків. Американський журнал громадського здоров'я 348-354 том 99, No. 2 (лютий 2009 р.)