Курячі ніжки з невеликою картоплею, помідорами черрі та зеленою спаржею рецепт ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Харчові цінності
| Вітамін А | 0,3 мг | (38%) | |
| Вітамін D | 0 мкг | (0%) | більше |
| Вітамін Е | 4,4 мг | (37%) | |
| Вітамін К | 61,6 мкг | (103%) | |
| Вітамін B₁ | 0,6 мг | (60%) | |
| Вітамін B₂ | 0,9 мг | (82%) | |
| ніацин | 35,4 мг | (295%) | |
| Вітамін B₆ | 1,2 мг | (86%) | |
| Фолієва кислота | 219 мкг | (73%) | більше |
| Пантотенова кислота | 4,3 мг | (72%) | |
| Біотин | 14,8 мкг | (33%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0,9 мкг | (30%) | більше |
| вітамін С | 75 мг | (79%) | |
| калію | 1917 мг | (48%) | більше |
| Кальцій | 107 мг | (11%) | більше |
| магнію | 163 мг | (54%) | більше |
| залізо | 8,7 мг | (58%) | більше |
| йод | 17 мкг | (9%) | більше |
| цинку | 6,3 мг | (79%) | більше |
| насичених жирів | 12,2 г. | ||
| сечова кислота | 398 мг | ||
| холестерин | 261 мг | більше | |
| Загальний цукор | 8 г. |
інгредієнти
Етапи підготовки
Розігрійте духовку до 180 ° C нижнього та верхнього нагріву. Курячі ніжки вимити і обсушити. Змішайте мед, оцет, порошок паприки, сіль і перець з олією і обмажте ноги навколо. Викласти у форму для запікання.
Картоплю промити, розрізати навпіл, змішати з 2-3 ложками олії і приправити сіллю. Помістіть з ніжками і випікайте разом у духовці близько 35 хвилин. Час від часу повертати.
Тим часом очистіть нижню третину спаржі і розріжте навпіл уздовж. Промажте олією, приправте сіллю і додайте до курки з промитими помідорами та чебрецем протягом останніх 15 хвилин. За необхідності влийте трохи води. Дістати і подати.