Курка із зеленою квасолею та нутом - високобілковий рецепт

Хороша кухня | Випічка | Харчові тенденції | Кулінарні книги

• Додому
• про нас
• Рецепти
  • Запіканки та гратени
  • Спреди та джеми
  • спекти
    • Булочки
    • Випічка та частинки
    • торт
    • Піца
    • Файли cookie та файли cookie
    • Різдво
  • Миски
  • Десерти та солодощі
  • Пропуски та соуси
  • Риба та морепродукти
  • М'ясо та птиця
  • сніданок
  • напої
    • Алкогольний
    • Молочні напої
    • соки
    • Трясе
    • Смузі
    • Різдво
  • Овочі та гарніри
  • Спеції, пасти та маринади
  • Підрахуйте калорії
    • менше 100 ккал
    • менше 200 ккал
    • менше 300 ккал
    • менше 400 ккал
    • менше 500 ккал
    • менше 600 ккал
    • менше 700 ккал
    • менше 900 ккал
  • Страви з картоплі
  • низьким вмістом вуглеводів
    • Сніданок з низьким вмістом вуглеводів
    • Обід і вечеря з низьким вмістом вуглеводів
    • Салат з низьким вмістом вуглеводів
    • Низькоуглеводні коктейлі та напої
    • Супи та рагу з низьким вмістом вуглеводів
    • Різдво з низьким вмістом вуглеводів
  • Великдень
  • макарони
  • Салати
  • Супи та рагу
  • Солодощі
  • Різдво
• Поради щодо покупок
  • Білковий порошок
  • Flavdrops/ароматичні краплі
  • Мигдальне борошно
  • Замінник цукру
    • Продукція Xucker
• Книги
  • Дієтичні щоденники
  • сніданок
  • Підрахуйте калорії
  • Книги з низьким вмістом вуглеводів
  • Відкрита кухня
  • Книги рецептів
  • Салати
  • Соуси та заправки
• Дієтичні інструменти та помічники
  • Калькулятор ІМТ
  • Обчисліть ідеальну вагу
  • Обчисліть потребу в калоріях
  • Обчисліть споживання калорій
  • Стіл калорій
• Завантаження
  • Плани харчування
  • Шаблони Instagram
  • Тілесні цінності
  • Шаблони рецептів
  • Зважування колод
  • Плани тренувань
• Зв'язок

Курка із зеленою квасолею та нутом - це, безумовно, не сама надзвичайна страва, але дуже смачна, проста у приготуванні, низькокалорійна та з великим вмістом білка. Проста їжа без надмірностей.

Нам подобається це просто і просто, і іноді воно працює без соусу. Тут ми обпалили просте філе курячої грудки у невеликій кількості олії та заправили різними спеціями. Ми також обсмажили нут з невеликою кількістю олії і заправили його. Квасоля щойно отримала щіпку солі та купку вершкового масла, ось як ми їх найбільше любимо.

Курка із зеленою квасолею та нутом

Харчові цінності для 1 порції:
Калорії: 474 ккал | Жир: 24,4 г | Вуглеводи: 17,7 г | Білок: 42,4 г.

Смачна курка, зелена квасоля з щіпкою вершкового масла та смажений нут, гострий.

Інгредієнти:

150 г філе курячої грудки

150 г замороженої зеленої квасолі

100 г нуту (консервований)

15 г соняшникової олії

Порошок паприки, чебрець, часник

Як це зробити:

• Промити курку холодною водою і обсушити. Потім приправте сіллю, перцем і трохи чебрецю.
• Покладіть нут на друшляк, промийте холодною водою і добре злийте. Покладіть половину олії в миску з нутом і добре перемішайте. Приправте сіллю, перцем, часником і трохи паприки і добре розмішайте.
• Варіть квасоля відповідно до інструкцій на упаковці. Покладіть решту олії на сковороду і підсмажте курку з обох сторін.
• Смажте нут на антипригарній сковороді без додаткового жиру, поки він не стане гарного золотисто-жовтого кольору.
• Злийте квасолю, на мить промийте в холодній воді і дайте їй стекти. Подавати з куркою та нутом, полити квасоля маслом і насолоджуватися.

• Смажений нут справді смачний і дуже різноманітний. Такі спеції, як каррі, чилі, орегано, копчена паприка в порошку або кмин надають вашому нуту абсолютно новий смак.

Більше ідей щодо рецептів страв з м’ясом можна знайти тут >>> М’ясо та птиця

---