Курс схуднення в Ентоні (92) - Альфа-коучинг
Ви вважаєте, що у вас є кілька зайвих кілограмів? Ви не знаєте, як ефективно займатись схудненням та почуттям свого тіла краще ?
Вся справа в рівновазі: зміна харчових звичок та фізичні вправи. Одне не йде без іншого ...
Alpha Coaching зможе вам допомогти, запропонувавши вам 100% персоналізована програма, що супроводжується дієтологічними порадами для спортсменів щоб досягти своїх цілей у фітнесі.
Як схуднути, займаючись спортом ?
Заняття спортом насамперед допомагає запобігти або запобігти виникненню певних серцево-судинних захворювань, тому рекомендується регулярно займатися фізичними навантаженнями для здорового способу життя.
Однак одного спорту недостатньо, щоб швидко скинути зайві кілограми. Це повинно поєднуватися зі збалансованим харчуванням, щоб воно було по-справжньому ефективним. І ви повинні цього дотримуватися, не засмучуйтеся після кількох занять, тому допомога тренера буде вам дуже корисна.
Кінцева програма для всіх, хто турбується про їх зовнішній вигляд, а також про їх внутрішнє самопочуття, заснована на самому принципі поєднання двох нероздільних параметрів: дієти та спорту !
Вам допоможуть дієтичні поради у поєднанні зі спортивною програмою для досягнення ваших фітнес-цілей.
Які види спорту спалюють найбільше калорій ?
Певні види спорту дійсно ефективніші при спалюванні калорій та зменшенні жирової маси., кардіо вправи дозволяють досягти хороших результатів і можуть поєднуватися із силовими вправами.
- На першому місці скакалка: 700 ккал/год, що потрібно практикувати 10-15 хвилин, 4 рази на тиждень
- Потім біг: від 500 до 1000 ккал/год, 45 хвилин, двічі на тиждень
- Потім весляр і велосипед: 600 ккал/год, від 50 хвилин до 90 хвилин, двічі на тиждень
- І нарешті прогулянки: 300 ккал/год, 20 хвилин на день.
Слідкуйте за своїм харчуванням, щоб зберегти фігуру: Кулінарія Альфа
Харчуйтеся здорово, щоб добре почуватися про своє тіло. Протягом деякого часу Alpha Coaching розпочав новий виклик: поєднати спорт із харчовими порадами, створивши свій бренд Alpha Cooking !
Мета - запропонувати вам здорові та якісні продукти за різноманітними та різноманітними рецептами: смузі, альфа-чаша, ланч-бокс і відповідає наступним 3 цілям: Життєздатність, Енергія та Баланс.
Наші страви дійсно готуються відповідно до вашого метаболізму та ваших цілей (втрата ваги, збільшення м’язової маси тощо)
2-3 поради щодо харчування з альфа-кулінарією
Харчуватися добре комусь може здатися очевидним, але смакові спокуси та шкідливі харчові звички не завжди полегшують наше завдання. Тому важливо повернутися до певних основ. Харчуватися здоровіше, різноманітніше та збалансованіше, не створюючи відчуття розчарування? Це можливо !
- Різні страви та задоволення: уникайте вживання макаронних виробів вранці, опівдні та ввечері, навіть якщо приготування відбувається швидко та легко. Чергуйте м’ясо/крохмаль, рибу/овочі та не забувайте про фрукти.
- Вибирайте домашнє: готові страви містять багато консервантів, кислот, насичених жирів, рафінованого цукру та трансжирів, які є шкідливими для здоров’я. !
- Підсилюйте свою енергію, споживаючи щонайменше 5 фруктів та овочів на день, вони є джерелом клітковини, вітамінів, мінералів та відіграють захисну роль від виникнення серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння. Споживати без помірності ...
- Вода - ваш друг: випивайте щонайменше 1,5 л води на день, щоб вивести токсини та відходи, покрити свої потреби у гідратації та виснажити організм. Остерігайтеся газованих напоїв та алкогольних напоїв з високим вмістом калорій.
- Їжте розумно: вибирайте невеликі порції, знаючи, що збалансована тарілка містить 1/3 крохмалю, 1/3 білка та 1/3 овочів.
Швидке та ефективне схуднення можливо завдяки Alpha Coaching, ми в Вашому розпорядженні для встановлення індивідуальної оцінки !