Квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus поживна таблиця

квадратний

Квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC., Також відомий під назвою Квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. трохи швидке приготування. Квадратний горох або крилатий боб (Psophocarpus tetragonolobus) постійного струму. є основною їжею в регіонах Європи та Середземномор’я. Квадратний горох або крилатий боб (Psophocarpus tetragonolobus) постійного струму. є загальним ласощами всередині табуле та фалафелю, що додає потужний поживний елемент та землистий горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, білками та білками, квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. корисна їжа, яку слід включати в їжу людям, які харчуються фітофагами та веганами, а також чоловікам, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників квадратного гороху або крилатої квасолі Psophocarpus tetragonolobus () DC.

Розмір порції 1 чашка, приготовлена ​​без додавання гумору (182 г)
На порцію% від денної вартості * у розмірі порції

  • Калорії 151
  • Калорії з жиру 4
  • Загальний жир 0,4 г 1
  • Насичений жир 0,1 г 0
  • Поліненасичені жири 2 мг 1,4% 0
  • Мононенасичені жири 1,5 мг 1,1% 0
  • Холестерин 0 мг 0% 0
  • Натрій 9 мг 0% 0
  • Калій 123,76 магній 3,5% 3,7
  • Вуглеводи 33г 13,5% Вуглеводи
  • Клітковина 8,2г 33
  • Цукор 0,35г
  • Білок 4,4г
  • Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
  • Кальцій 3,1% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в квасолі гороху або крилатій квасолі Psophocarpus tetragonolobus () DC.

Одна чашка квадратного гороху або крилатої квасолі (Psophocarpus tetragonolobus) постійного струму. приготоване надає 151 калорій і 33,8 підозри на вуглеводи. Їжа вносить 8 грамів клітковини, а також дуже мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів із квадратного гороху або крилатої квасолі Psophocarpus tetragonolobus () DC. це крохмаль.

Хоча квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. тому не їжа з низьким вмістом вуглеводів, важливо зазначити, що клітковина, яку вона містить, робить її надзвичайно щільним і поживним джерелом вуглеводів.

Жир у квадраті гороху або крилатої квасолі (Psophocarpus tetragonolobus) постійного струму.

У квадраті гороху або крилатої квасолі Psophocarpus tetragonolobus () DC є невелика кількість (менше одного грама) жиру. при приготуванні без олії, а також додаткового масла.

Білок у квасолі гороху або крилатій квасолі Psophocarpus tetragonolobus () DC.

Одна порція квадратного гороху або крилатої квасолі Psophocarpus tetragonolobus () DC. дає 5,6 г здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в квасолі гороху або крилатій квасолі (Psophocarpus tetragonolobus) постійного струму.

Квадратний горох або крилатий боб (Psophocarpus tetragonolobus) постійного струму. є хорошим джерелом, а також вітамінами групи В. Квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. також є джерелом марганцю, фосфору селену .

Користь для здоров'я

Цілі джерела, такі як Квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC., є чудовим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, порційно, квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. містить більше клітковини, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа, багата ними, допомагає зберегти вашу повноту, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно підвищуючи рівень глюкози в крові.
Залізо, що міститься в квадраті гороху або крилатої квасолі Psophocarpus tetragonolobus () DC. має важливе значення для виробництва малинових тільців, а також для синтезу певних гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають у білках, вуглеводах та розщепленні жиру.

Часті запитання

З чого виготовлений квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. ?

Квадратний горох або крилатий боб (Psophocarpus tetragonolobus) постійного струму. зазвичай виготовляється з triticum turgidum (таким чином, але насправді майже вся пшениця, тверда і чому не ніжна, або біла, перетворюється на квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC).

Клейковина квадратного гороху або крилатої квасолі (Psophocarpus tetragonolobus) DC. це без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти квадратний горох або крилату квасолю Psophocarpus tetragonolobus () DC. у вашому всебічному продуктовому магазині цілий рік.

Як очистити та зберігати квадратний горох або крилату квасолю Psophocarpus tetragonolobus () DC. ?

Придбайте квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. дуже пристрасний і тепер запечатаний. Перевірте етикетку та знайдіть дату визнання недійсною, а чому не дату розпродажу та виберіть найновішу. Якщо квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. має затхлий запах, і чому б не олію, це означає, що це, мабуть, минуло пік і його слід відкинути. Натомість насіння завжди має мати злегка солодкий зовнішній вигляд та аромат, а чому б взагалі не мати аромату.

Цілі ембріони, такі як квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC., Безумовно, слід зберігати обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих кіст, можуть негативно впливати в теплі, світлі та вологість. Тому важливо зберегти квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. у герметичній тарі в прохолодному сухому місці. Таким чином він протримається приблизно 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - вона прослужить навіть такий рік, як цей.

Як довго залишиться колись приготовлений болгар ?

Один приготований, тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте, як використовувати упаковку для приготування квасолі або крилатої квасолі Psophocarpus tetragonolobus () DC.
Найчастіше це квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. що ви купуєте, це попередньо приготоване.
Оскільки він був попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Після підготовки зберіть площі гороху або крилатої квасолі Psophocarpus tetragonolobus () DC. додавати білок і клітковину в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як підвісний рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, звір або риба. Або змішайте в квасолі або крилатих бобах Psophocarpus tetragonolobus () DC. в тефтелі або м’ясо, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати горох квадратний або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. у супах, чилі та рагу.

Використовуйте квадратний горох або крилатий боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. або замість кіноа (або з кіноа) у всіх цих рецептах: Простий рецепт салату табулі в золоті Кіноа Протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат натхненний Ізраїлем, завантажений золотом з цвітної капусти

Алергія та конкурси

Якщо у вас целіакія, а також непереносимість глютену, вам слід уникати квадратного гороху або крилатої квасолі Psophocarpus tetragonolobus () DC., Він містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, якщо у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "астмою пекаря", коли потрапляє на багато зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.