Квасоля; Кукурудза економить калорії

Ось спасіння для тих, хто занадто бенкетував у відпустці: дуети, які просто знову розтоплюють фунти!

квасоля

Якщо ви економите калорії і одночасно включаєте в свій раціон бобові, ви худнете швидше, ніж при дієті без квасолі та Ко. Це виявили іспанські дослідники. Їх пояснення: Суміш рослинного білка та великої кількості клітковини є оптимальною для відчуття ситості та травлення. Кукурудза також забезпечує стійкий крохмаль, який травні ферменти не можуть розтріскати. Це означає, що не всі калорії з великої порції засвоюються і не потрапляють у жирові запаси.
Змішана каструля
Змийте по 100 г кукурудзи (можна) та квасолі (можна) і процідіть. Наріжте 100 г філе індички тонкою соломкою. Подрібніть 2 стебла петрушки плосколистої. Розігрійте на сковороді 1 чайну ложку олії, обсмажте в ній смужки індички. Додайте кукурудзу і квасолю, приправте сіллю, перцем і продовжуйте смажити, поки овочі не стануть гарячими. Складіть петрушку і ще раз перемішайте. Подавайте овочеву сковороду з великою кулькою (2 ст. Л.) Гострої сальси (наприклад, Texicana).
400 ккал, 11 г F, 38 г KH, 37 г E, тонкі зірки: ✸✸✸✸

SOS закуска:
Кукурудза або консервована квасоля також мають холодний смак. Промийте, збризніть невеликою кількістю лимонного соку, меленого перцю та подрібненої петрушки.
докладніше на цю тему Чилі Кон Карне