Квітень 2019 мій безпечний блог

Торстен Олівер Кремер

Як полегшити своє життя за допомогою плану харчування. Спочатку звучить нудно готувати суворо за повторюваним графіком, але це приносить величезну економію з точки зору прийняття рішень та витрат часу на покупки. Багато людей замислюються над тим, що їсти сьогодні щодня. Довго думаючи вперед і назад, вони часто вирішують щось, для чого їм бракує хоча б одного інгредієнта.

Однак, коли ви нарешті щось вирішили, ви неохоче відхиляєтесь від цього і, отже, повинні отримати відсутні інгредієнт. Потрібно швидко знову йти в супермаркет за одним-двома предметами - насправді не весело. Звичайно, це для вас звучить звично: шукаєте місце для паркування, можливо, зустрічаєтесь із кимось і спілкуєтеся, спочатку черга біля прилавка, а потім інша біля каси. Зазвичай купували непотрібні речі і витрачали гроші. Півгодини минуло зовсім за короткий час.

Якщо ви встановлюєте себе заздалегідь на всі страви тижня, зазвичай достатньо зробити покупки за один раз. Замість трьох-чотирьох разів на тиждень, вам потрібно лише один раз сходити до супермаркету, шукати місце для паркування та стояти в черзі. Однак для цього потрібно мати план і знати, що купувати.

Навіть якщо спочатку це звучить трохи нудно, такий тижневий план харчування насправді зовсім не нудний. Це тому, що понад 80 відсотків з нас у будь-якому випадку завжди їдять одні і ті ж страви. Різниця лише в тому, що ми встановили собі фіксований графік днів тижня і будемо робити покупки та готувати відповідно до цього в майбутньому. Немає більше роздумів, немає неважливих рішень і більше неефективних покупок. Окрім часу, коли ви інакше турбуєтесь про їжу та ефективніші покупки, ви ще й економите гроші, оскільки рідше купуєте незаплановані товари.

Ви навіть можете заощадити час, щоб скласти такий план. Просто запишіть, що ви їсте тиждень, а ще краще місяць, і ви можете використовувати ці страви як основу для щотижневого планування на наступний місяць. Як тільки початок буде зроблений і меню на перший тиждень буде встановлено, ви можете розширити його до щомісячного плану залежно від вашого настрою, щоб отримати більше різноманітності.

Якщо вам подобається працювати з електронними таблицями, ви також можете створити щотижневе меню з функцією генератора випадкових випадків. Для цього створіть великий стіл - із усіма стравами, про які йде мова - або кілька невеликих столиків, відсортованих за темами. Як тільки ви створили таблицю, ви можете створити щотижневу тему, таку як: "Дієта", "Сезон", "Здорове харчування", "Без м'яса", "Веганське", "Це дуже швидко йде" або "Щось святкове" і створювати для вас випадкове меню щотижня. Спочатку це займає трохи часу, але це заощаджує вам багато можливостей для прийняття рішень у довгостроковій перспективі.

Якщо такий тижневий або місячний план не для вас, ви можете принаймні встановити кілька фіксованих страв на певні дні. Наприклад, у мене по понеділках є паста з томатним соусом або оливковою олією. Або ви записуєте свої улюблені страви або страви, які ви найчастіше готуєте, просто перегляньте цей список по одному. Важливо лише те, що ви заздалегідь знаєте, що взяти, і що вам не завжди доведеться знову турбуватися про їжу.

Навіть якщо ви не завжди будете чітко дотримуватися цього плану і продовжувати обмінюватися окремими прийомами їжі, план харчування в довгостроковій перспективі заощадить вам багато часу, в якому ви зможете зосередитися на більш приємних речах.

Щоб ви не пропустили посаду в майбутньому, не витрачайте час і одягайтеся на мою зараз безкоштовний бюлетень - а! Для цього просто натисніть "наслідки“І введіть свою адресу електронної пошти.

Бажаю тобі гарно провести час, твій Торстене.

На що обов’язково слід звернути увагу при влаштуванні саду!

Це знову, знову весна розкидається, дерева цвітуть, а скрізь зеленіє. Настав час влаштувати власний сад у черзі! Навіть якщо більшість із нас із задоволенням займається садівництвом, ми все одно хочемо бачити швидкі успіхи як нагороду за свою працю.

Завдяки дерну, рослинам томатів та численним різним саджанцям у горщику, навряд чи доведеться що-небудь сіяти та вирощувати самостійно. Чим швидше все буде красиво і зелено біля будинку, тим краще. Купівля готових рослин замість насіння в садовому центрі насправді економить багато часу та праці. Навіть живоплоти та дерева зараз можна придбати досить великі та висадити у домашньому саду.

Однак, вибираючи рослини, слід враховувати те чи інше! Наприклад, якщо ви купуєте рослини, які швидко ростуть, щоб якомога швидше мати все красиве, ви економите трохи часу очікування, поки все красиво не заросте, але більшість рослин не припиняють рости, коли ви цього хочете.

Більшість швидкозростаючих рослин продовжують розмножуватися, так що незабаром у вас буде багато роботи і, отже, час скоротити та утилізувати зелені живці. Найкраще заздалегідь з’ясувати, якою величиною зазвичай буде відповідна рослина і як швидко вона виросте.

Тим, хто віддає перевагу відпочивати в саду замість того, щоб там трудитися, я рекомендую такі повільно зростаючі, а отже і прості в догляді рослини:

Такі чагарники, як рододендрон та гамамеліс, додають саду кольорів і навряд чи потребують зрізання. Маленькі кущові або постільні троянди, такі як Escimo (білий) або Larissa (рожевий), вважаються самоочисними і потребують невеликого догляду.

Декоративні дерева, такі як декоративна церква або магнолія (вони навесні втрачають багато великих пелюсток, що вам слід врахувати, якщо вам доведеться їх підмітати), зазвичай не ростуть дуже високо і рідко потребують зрізу. В якості альтернативи ви також можете подивитися на японський клен і японський клен з їх червоним кольором листя.

Якщо ви хочете зібрати щось у своєму саду, вам слід зробити роботу якомога легшою та приємнішою. Той, хто любить домашні овочі або салат, неодмінно повинен спорудити підняті грядки. Підняті грядки значно полегшують роботу на городі. Вони забезпечують зручну поставу на роботі, і ними набагато легше і швидше управляти.

Любителі фруктів можуть надзвичайно мінімізувати навантаження, якщо вибирають карликові сорти фруктів. Маленькі дерева, такі як карликовий персик або колонисте яблуко балерини, як випливає з назви, дуже маленькі, тому за ними можна доглядати та збирати швидко і легко.

Якщо це все-таки занадто багато роботи з рослинами, я рекомендую створити прекрасний альпінарій. Недарма альпінарії прикрашають все більше палісадників. Камені роблять сад приємним та доглянутим і - якщо його правильно розкласти - запобігають проростанню бур’янів. На жаль, придбання каменів досить дороге і не підходить для кожного бюджету.

Якщо ви все-таки хочете доглянутий на вигляд сад, доклавши мало зусиль, замість дуже дорогих каменів можна використовувати мульчу з кори або тріску. Як з камінням, так і з дерев’яною альтернативою, садові ділянки можна досить просто утримувати в чистоті.

Якщо вам сподобалась ця публікація, поділіться нею в соціальних мережах! Дуже дякую! Бажаю вам приємного проведення часу в саду!

У чому саме різниця і що важливіше для якнайшвидшого досягнення наших цілей?

Мотивація означає наявність мотиву щось робити. Це наше "чому", причина, чому ми щось робимо. Чим сильніше наше чому, тим легше нам це реалізувати.

Ми розрізняємо внутрішню мотивацію та зовнішню мотивацію.

При внутрішній мотивації мотив щось робити виходить зсередини. Прикладами цього є:

ти дуже любиш це робити
це приносить вам задоволення або радість
ви любите виклик
ти хочеш знати

Однак із зовнішньою мотивацією мотив щось зробити надходить ззовні. Прикладами цього є:

вам за це платять
ви отримуєте винагороду
вас поважають
саме тому ви здобуваєте репутацію

ви повинні заплатити, якщо цього не зробите
ви отримаєте штраф, якщо цього не зробите
вас зневажатимуть, якщо цього не робити
інакше сором приходить на вас

Мотивація, як правило, короткочасна або навіть відбувається окремо, тоді як дисципліна описує постійну, періодичну поведінку.

Отже, дисципліна - це постійна самоконтрольована поведінка, яка служить дотриманню накладених на себе настанов або досягненню цілей. За словами Дудена в Інтернеті, дисципліна також означає: контроль над власною волею, власними почуттями та нахилами для того, щоб чогось досягти.

Говорячи про волю, наша сила волі служить, так би мовити, паливом для підтримки нашої дисципліни. Він працює подібно до м’яза, тому може також стомлюватися і тренуватися. Якщо ви хочете дізнатись більше про силу волі, я рекомендую такі статті: Що саме таке сила волі? 🤔 та 3 поради щодо зміцнення сили волі 💪🏻

Зрештою, залишається сказати, що хороша мотивація допомагає нам зміцнювати свою дисципліну та стабільно її підтримувати. Поєднання обох є найбезпечнішим і найшвидшим способом досягнення наших цілей.

Якщо вам не вдалося з яким-небудь проектом або просто передчасно відмовились від шляху до своєї мети, це дуже часто пов’язано з тим, що ваше «чому», тобто ваш мотив, було недостатньо сильним. Якщо ваш мотив занадто слабкий, вам швидко бракуватиме дисципліни, і ви набагато більше схильні кидати пістолет у зерно і відмовлятися від незначних ускладнень.

Бажаю тобі гарно провести час, твій Торстене.

3 короткі поради щодо економії часу, які ви неодмінно повинні вивчити! Якщо розглядати їх окремо, то наступні хаки можуть здатися безглуздими, оскільки вони іноді займають лише секунди, але, як говориться: "Дрібна рогата худоба також робить лайно", і з часом накопичується багато цінного часу.

Навіть якщо після використання ви завжди повертаєте все на свої місця, щодня накопичується кілька речей, з якими ця система якось насправді не працювала. Один-два рази на тиждень настав час відновити базовий порядок і трохи прибрати. Один із способів полягає в тому, щоб зайняти кімнату за кімнатою і відповідно прибрати речі. На жаль, однак, не всі речі знаходяться у відповідній кімнаті, щоб людина пробігала всюди по квартирі. Тут доцільно спробувати трюк з кошиком для білизни. Для цього переходьте з кімнати в кімнату з порожнім кошиком для білизни і збирайте все, що не на своєму місці. Потім ви робите другий раунд і прибираєте все речі з кошика. Це дозволяє уникнути необхідності проходити той самий шлях кілька разів і економить час. Якщо у вас є дві кімнати поруч в невеликій квартирі, це не має великого значення, але якщо вам доведеться йти в підвал, на горище чи в гараж, цей спосіб, безумовно, вартий.

2. Хитрощі для швидкого телефонного дзвінка

Ви відкладаєте розмову, яка, як ви знаєте, займе багато часу, тому що співрозмовник завжди має про що поговорити? Ви потрапляєте до таких людей знову і знову, ви просто хочете коротко щось пояснити, але потім назавжди повісьте на телефоні, тому що людина, з якою ви розмовляєте, не перестає говорити. Звичайно, ви не хочете бути грубими і перебивати іншого, тому ви слухаєте і втрачаєте стільки часу. Просто спробуйте зателефонувати незадовго до зустрічі (якщо вона відома), обідньої перерви або після роботи. Як правило, люди тоді коротко кажуть, бо хочуть піти. Якщо, навпаки, вам важко коротко говорити по телефону, звикнути говорити по телефону стоячи або взяти той робочий процес, з яким ви будете мати справу далі у полі зору. Ви будете настільки автоматично короткими, що підсвідомо краще сприймаєте, що робота чекає на вас. Дзвінок стоячи має перевагу в тому, що це "незручно", і тому ви хочете закінчити це швидше. Ні в якому разі не можна зручно нахилятися назад у своєму офісному кріслі та піднімати ноги.

3. Використовуйте камеру на мобільному телефоні

Фотографування відбувається швидше, ніж зазначено! Якщо вам доводиться збирати та запам’ятовувати найрізноманітнішу інформацію у своїй повсякденній роботі, камера на вашому смартфоні може заощадити вам багато часу. Я використовую свій мобільний телефон десятки разів на день, щоб фотографувати адреси, цифри та кількості. Отже, я не тільки маю всю необхідну інформацію, не записуючи її, але оскільки я завжди залишаю фотографії на своєму пристрої на кілька тижнів, перш ніж їх видалити, я часто можу дізнатися більше інформації, якої особисто я спочатку не маю були актуальними. Нарешті, на фотографії також видно деталі, які можуть мене зовсім не зацікавити, але які згодом зацікавлять інших. Наприклад, при купівлі та порівнянні цін, виробника та ціну, мабуть, все ще легко запам’ятати, шведські назви товарів - а-ля ІКЕА чи точні позначення типів електричних приладів, навпаки, дещо складніші. Тож просто сфотографуйте або - під час онлайн-дослідження - зробіть знімок екрана.

Якщо ваш час для вас також важливий, тоді зв’яжіться сьогодні безкоштовно до моєї розсилки та не пропустіть жодної щотижневої поради щодо економії часу! Для цього просто натисніть внизу праворуч наслідки та введіть свою адресу електронної пошти або дотримуйтесь mytimesafe на facebook.

Бажаю тобі гарно провести час, твій Торстене.