Квітня; погана ніч, ми їмо набагато більше

Зазначено Люсі де ла Героньєр - 3 листопада 2016 року о 10:33 ранку

більше

Коротка ніч у 4 години, і це майже 400 калорій більше, споживаних наступного дня.

Скорочення ночі спонукає до переїдання наступного дня, згідно з метааналізом, опублікованим у Європейському журналі клінічного харчування. Дослідники розглянули 11 досліджень сну з різними моделями, але тестування учасників після обмеженого нічного сну (між 3:30 ранку та 5:30 ранку), а потім після ночі необмеженого відпочинку (від 7 до 12 годин залежно від досліджень).

Після кожної ночі спостерігали споживання калорій (зі сніданком "шведський стіл" або іншими прийомами їжі протягом дня), а також витрати енергії. Як повідомляє New York Times, дослідження показує, що в середньому люди споживали додатково 385 калорій на день після обмеженого сну вночі. І це без додаткових витрат енергії, що може призвести до збільшення ваги, підкреслюють дослідники. Вони також споживали більше жиру і менше білка.

Загальний ризик для здоров’я

Недосип впливає на гормони, які контролюють апетит. Дослідники також припускають, що недосип може збільшити бажання їсти продукти як "нагороду".

Герда К. Пот, провідний автор дослідження, сказала The Telegraph:

“Основною причиною ожиріння є дисбаланс між споживанням і витратою калорій, і це дослідження додає до вже накопичуваних доказів того, що недостатній сон сприяє цьому дисбалансу. […] Зниження сну є одним із найпоширеніших та потенційно модифікуваних ризиків для здоров’я в сучасному суспільстві, де хронічне недосипання стає все більш поширеним ".

За його словами, протягом довших періодів часу знадобляться додаткові дослідження, щоб вивчити важливість кількості сну як фактора ризику. Або профілактика ожиріння.