Квиток на; Каша на сніданок
Знаменита оновлена каша - чудодійний рецепт здоров’я заліза, оскільки вона зменшує серцево-судинні захворювання, знижує рівень шкідливого холестерину. Це ситна їжа, уникаючи перекусів та 10-годинного удару насоса.
Я не рекомендую снідати з кашею щодня, перш за все, щоб змінювати смак і уникати здуття кишечника. Це легше засвоюється гарячим або теплим молоком.
Залежно від пори року, ви можете складати різні рецепти і прикрашати свою миску доливкою на ваш вибір. Я покладу сюди свої рецепти каш, ходячи, знаючи, що вдома королем є мій чоловік Сіріл, який готує його вранці.
Перед сніданком щодня я п'ю сік половини лайма в гарячій воді з чайною ложкою меду. Цей цитрусовий фрукт, менш кислий, ніж лимон, є більш жовчогінним, тобто він сприятиме евакуації жовчі і, отже, перетравленню жирів. Я ніколи не обіходжусь навіть у пісний день. У своєму буджо в 2019 році я перелічив свої сніданки тижня на цей сезон, і тому ми знаходимо каші двічі на тиждень, а також парові фрукти або домашній соєвий йогурт із заливкою на ваш вибір або тости зі спеціальним хлібом.
* 50 мл соєвого молока
* 250 мл цільної вівсяної каші
* столова ложка тертого кокосового горіха
* столова ложка родзинок
* столова ложка горіхів кеш'ю
* 2 сухих інжиру нарізати на шматки
* скибочку фінікової пасти 1 см нарізати кубиками
* чайна ложка кокосової олії.
Дорога нагрійте молоко з усіма інгредієнтами (крім кокосової олії) до закипання, потім зніміть з вогню, додайте кокосове масло, накрийте кришкою і дайте пластівцям набухати протягом 10 хвилин, більш-менш, тому що каша повинна залишатися вершковою.
Безпосередньо перед тим, як її скуштувати, я додав чайну ложку спіруліни на трохи білка, і тоді вона виглядає як каша Шрека, коли я її змішую. У супроводі гарного чаю Earl Grey від Maison Bourgeon і половини яблучної хурми, і ми чудово провели час, перш ніж розпочали свій день.
# рецепт # солодкі рецепти # сніданок # кухня # каша # солодкі каші # органічні # вегетаріанські
Фото кредит : Сандра Понс.