L; дієта протягом першого місяця вагітності Тижні вагітності
перший місяць вагітності чудовий час змінити свої харчові звички.дієта протягом першого місяця вагітності може впливати на розвиток ембріона. Рекомендуємо прийняти здорове та збалансоване харчування тому що ембріон потребує багато вітамінів правильно розвиватися на початку вагітності і особливо протягом першого місяця вагітності.
Що їсти на 1 місяці вагітності?
Як ви вже знаєте, вагітність - це делікатний етап з погляду харчування, оскільки він вимагає великого запасу поживних речовин, і не завжди легко покрити всі наші харчові потреби. На 1 місяці вагітності ви повинні їсти збалансована їжа сприяти зростанню і розвиток ембріона.
Наша дієтична порада на 1 місяці вагітності
Вживання фруктів, овочів, риби та фолієвої кислоти є частиною наших рекомендацій та порад на перший місяць вагітності.
- Фрукти та овочі: Вони необхідні під час вагітності, оскільки містять антиоксиданти, важливі для розвитку та росту ембріона. Не соромтеся перевищувати дозу 5 фруктів та овочів на день, під час вагітності ви навіть можете зловживати нею !
- Риба: Для розвитку мозку майбутньої дитини омега-3, присутній у рибі, дуже хороший. Натомість віддайте перевагу дрібній рибі, оскільки великі глибоководні риби, такі як тунець або лосось, містять багато ртуті, що не рекомендується під час вагітності.
- Фолієва кислота: Це сприяє виробленню еритроцитів, які необхідні з перших місяців вагітності, оскільки це момент, коли розвивається нервова трубка майбутньої дитини. Ваш лікар, швидше за все, призначить пренатальні вітаміни, які містять фолієву кислоту, на початку вашої вагітності.
Це збалансоване харчування також дозволить вам матиенергія протягом усієї вашої вагітності до пологів. Є багато заборонених продуктів, які слід враховувати у своєму раціоні під час вагітності, не соромтеся звертатися до лікаря. дієтолог або зверніться до лікаря за порадою.