L; дієта та спорт; витривалість; hic et nunc
Автор nfkb Дата товару
Нещодавно мене вразило два питання. У тому числі один у бігуті для бігу # 5: їжте, щоб бігти, або біжіть, щоб їсти ?
До повноліття у мене була повна незацікавленість у їжі. Деякі навіть сприймали це як "проблему". Я особливо цього не відчував, крім тиску їсти речі, які мені не подобалися, особливо поза межами сім'ї. Готуючи сам, потім, почитавши, я зацікавився харчуванням. Як професійно, так і особисто. Все почалося з цієї простої константи, про яку я запрошую вас розміркувати над: ми зроблені з того, що їмо.
З цього я почав покращувати якість їжі, яку їв. Я навіть трохи прослизнув до захоплення продуктами, що володіють магічною силою, і тепер я занадто багато думаю про те, що таке і таке приносить, коли бачу це на своїй тарілці. Але привіт, це моя особистість перукаря, ми не можемо цього повторити.
Спорт, ймовірно, дає нам більшу свободу в нашому харчуванні, оскільки збільшені витрати енергії фактично означають збільшення споживання. Я вважаю, що регулювання споживання їжі є надзвичайно складною, і майстерність/налаштування навколо неї не дадуть плодів. Отже, для тих, хто найбільше розважається з їжею (гурманами?) Заняття спортом - це хороший спосіб компенсувати природну схильність їсти трохи більше. І якщо я не бігаю їсти, я із задоволенням скористаюся своїми значними витратами енергії, щоб із захопленням з’їсти своє домашнє печиво (спасибі Грего!)
Тоді ми можемо побачити іншу сторону питання: як їсти, щоб бігати? Чесно кажучи, термодинамічно це не дуже складно: вам доведеться приносити енергію, щоб витратити пізніше! Тому я досить обережно ставлюсь до обмежувальних стратегій: кетогенна дієта, пісний спорт тощо. Я думаю, що у всьому цьому є багато цікавого, АЛЕ я не знаю жодного прикладу найкращих спортсменів, які щодня дотримуються такого роду стратегій, ТАК Я роблю висновок, що це неефективно для ефективності.
Отже, в цілому ваше тіло здатне використовувати майже все, що забезпечить вас енергією. Тільки розумнішим є націлювання на якісну їжу, оскільки їжа є не лише джерелом енергії, але й джерелом матеріалу, який нас структурує: ми створені з води, мінералів, жиру, білків та цукру.
А їжа також містить десятки інших молекул, які поєднуються в нас і взаємодіють з нами, щоб у результаті вийшов дуже складний Всесвіт, де, на мою думку, нам слід бути дуже скромними перед змінами, які ми хочемо свідомо здійснити.
Ось чому я закінчу цю коротку нотатку, давши лише кілька порад тим, хто піклується про свій раціон: