L; фолієва кислота до і під час вагітності
Діл каже артикель
Навіть якщо ви харчуєтесь дуже здорово, ваш щоденний раціон не забезпечить вас достатньою кількістю фолієвої кислоти протягом першого періоду вагітності. Звідси наша порада приймати добавку до фолієвої кислоти (вітамін В11 або В9).
Навіщо приймати фолієву кислоту до вагітності ?
Якщо ви плануєте завагітніти, ще до вагітності, бажано приймати добавку фолієвої кислоти (також її називають вітаміном В9 або В11). Це пов’язано з тим, що фолієва кислота відіграє важливу роль у розвитку нервової системи. Останні розвиваються дуже рано (з перших тижнів) під час вагітності.
Це коли нервова трубка починає формуватися. Нервова трубка є основою нервової системи, яка народжує головний і спинний мозок. Фолієва кислота відіграє певну роль у цьому процесі. Це допомагає росту тканин під час вагітності, а також формуванню плаценти та зростанню вашої дитини.
Вашої нормальної дієти недостатньо, щоб забезпечити вам необхідну кількість фолієвої кислоти. Тому бажано приймати добавку фолієвої кислоти, щоб уникнути дефіциту.
Скільки фолієвої кислоти приймати?
Наша порада: принаймні за 4 тижні до вагітності приймайте 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день, а потім продовжуйте дотримуватися цієї дієти протягом перших 10 тижнів вагітності. Після цього періоду розумно їсти дієту, багату фолієвою кислотою.
Сказавши це, ви, очевидно, не знаєте точно, коли почнеться ваша вагітність. Найкраще починати приймати фолієву кислоту, коли ви припините застосовувати засоби контрацепції. Таким чином, у вашому організмі буде достатня кількість фолієвої кислоти під час запліднення та швидкого початку розвитку вашої дитини.
Після 10-го тижня вагітності ваша дитина буде розвинена настільки, що ви зможете припинити прийом фолієвої кислоти. Тоді дотримуйтесь збалансованої дієти, оскільки фолієва кислота залишається важливою протягом усієї вагітності. Якщо ви хочете, ви можете продовжувати приймати фолієву кислоту до кінця вагітності. Полівітамінні комплекси для вагітних часто містять його.
Фолієва кислота в їжі
До продуктів, багатих вітамінами групи В9, належать:
- Цільнозерновий хліб
- Фрукти, особливо апельсини, грейпфрути, ожина та малина
- Овочі, особливо брокколі та листові зелені овочі
- Молочні продукти, особливо молоко та йогурти
Як довго можна приймати фолієву кислоту?
Вагітність іноді може зайняти багато часу. Доповнення фолієвою кислотою можна безпечно приймати протягом цього часу. Якщо пізно, коли ви дізнаєтесь, що вагітні, і тому приймаєте фолієву кислоту довше, ніж вказано, не хвилюйтеся. Це не погано ні для вас, ні для вашої дитини.
Вагітність без прийому фолієвої кислоти
Не всі жінки мають заплановану або очікувану вагітність. Це ваш випадок? Тому, можливо, ви не приймали фолієву кислоту під час запліднення. Не хвилюйся !
Якщо у вас є сумніви, поговоріть зі своїм лікарем або гінекологом. Тепер, коли ви знаєте, що вагітні, було б розумно почати приймати добавку з фолієвою кислотою. Після 10-го тижня вагітності ви зазвичай можете припинити цю добавку.