L; Їжа на службі спокушання
Їжа на службі Спокушання
Головна> Бодібілдінг та фітнес> Їжа для спокуси
Сьогодні ми будемо займатися темою їжі.
Чому? Ми, чоловіки, вибираємо жінок на основі очевидних критеріїв зовнішності. Показники краси, молодості, родючості: це дуже елементарно, дуже анімалістично, незважаючи на всі дослідження, які можна зробити ...
Навіть якщо ми знаємо, що жінки не обмежуються лише фізичним аспектом, коли вибирають собі партнера (у будь-якому випадку менше за нас), важливо бути в хорошій формі, коли ти чоловік !
Хто хоче когось із зайвою вагою, скелетним, хворобливим або постійно виснаженим? Ніхто.
Тому я склав для вас список, який нагадує основи здорового способу життя, коли ви високий спокусник! Чарівне зілля спокусника, певним чином ...
Їжте щонайменше 5 фруктів та овочів на день
Це бачимо і переглядаємо, ми розповідаємо цілий день, по телевізору, по радіо, по дорозі на роботу ...
Чому? Причина повинна бути !
Ну, оскільки фрукти є носіями вітамінів: деякі відомі (вітамін С забезпечує енергію, D від Cinema-Plus 1.1 "href =" # 57781720 "> закріплює кальцій у кістках ...), інші менш відомі як вітамін Е, який допомагає підтримувати краще зір, боротися з раком, покращувати пам’ять.
Але чому 5? Оскільки експерти вивчали Рекомендовану добову норму (RDI). Вони відповідають середньому.
Ніщо не заважає їсти більше. Кількість обмежень відсутня. Їжте все, що потрапляє під руку, навіть щоб зменшити голод. Це завжди буде корисніше, ніж тістечка або чіпси.
Потужний обмін речовин - основа будь-якого здорового способу життя. Краща їжа, краще тіло, кращий секс ...
Тестостерон: коли їжа пробуджує альфа-самця у вас
Тестостерон - гормон, який природним чином виділяється багатьма тваринами, включаючи людину.
Загалом, тестостерон - це мужність у барі.
Це дозволяє легше розвивати м’язову масу, підвищує лібідо та вироблення клітин крові, а також підвищує мотивацію, впевненість у собі ...
Словом, саме гормон робить вас суперменом, про якого ви завжди мріяли.
Але де знайти цю перлину вірилізації ?
Червоне м’ясо і, загалом, тваринні білки, дозволять виділяти більше тестостерону. Яєчний жовток, авокадо, насіння, оливки також сприяють створенню тестостерону.
Також не було показано, що холестерин в яєчних жовтках підвищує рівень поганого холестерину. Нарешті, вуглеводи та хрестоцвітні овочі (брокколі, цвітна капуста, капуста) сприяють виробленню тестостерону.
Недоліком цього гормону є те, що він сприяє втраті волосся. На жаль, ми не можемо мати цього всього.
Ваші опоненти: ті, хто заважає чоловікові у вас повністю розкритися
Насичені жири (погані жири) сприяють цілому ряду захворювань та серцево-судинних проблем.
Під забороною в першу чергу: гідрогенізовані олії (пальмова олія, кокосова горіх). Ці олії, крім участі в вирубці лісів, складаються з 90% насичених жирів.
Досить перетворити ваші артерії в засмічені труби !
Слід також уникати збитих вершків, а також шоколаду, навіть якщо час від часу ви можете розважитися з двома останніми, щоб добре провести вечір з молодою дівчиною. Віддайте перевагу в цьому випадку темному шоколаду.
Тваринні жири також досить забезпечені насиченими жирами (ще один негативний момент для нашого друга - тестостерону ...)
Майте на увазі: щоб бути в найкращих можливих умовах, споживання насичених жирів не повинно перевищувати 10% загального споживання енергії.
Недосипання, вбивця спокусників
Крім того, що ви створюєте на собі "симпатичні" темні кола, які відлякують жінок більше, ніж будь-що інше, відсутність сну порушує вироблення ваших гормонів.
Незважаючи на здорову дієту, ви виявляєте похмуру поведінку, ваша мотивація страждає, впливає на вироблення тестостерону тощо ...
Заспіть щонайменше 6 - 8 годин на ніч, і якщо у вас є можливість прийміть 15 - 30 хвилинних снів (що дозволяє вам відновити 50% ваших фізичних можливостей).
Дрімка не тільки для вашого діда !
Увага ! Негідне дрімота з цими панянками, як правило, не дуже відновлюється, але ей, нам все одно подобається !
Запрошую поєднати ці поради зі звичайною спортивною практикою! Погляньте на статті у розділі Бодібілдінг та Фітнес! Бажаю вам випромінювати життєву силу цим дамам.
Почнемо дискусію з коментарів: дайте нам свої "секрети" та здорові рецепти, щоб підтримувати фізичну форму, мати розум воїна та бути на вершині вашої гри.
38 Коментарі
27 вересня 2011 р. О 16:19
Пальмова олія зараз є практично скрізь у харчовій промисловості, дуже небагато продуктів шкодують .
коли з рибою: ртуть, хлорорганічні речовини, залізо, добуток ....
для інформації ескімоси більше не наважуються їсти рибу, оскільки, схоже, грудне молоко ескімосів занадто сильно забруднене.
27 вересня 2011 р. О 17:24
Порівняно з рибою, це здається мені дивним ...
На додаток до дуже позитивної репутації риби, я бачив доповідь на острові в Японії, де чоловіки не знали про рак товстої кишки, а жінки не хворіли на рак молочної залози, після дослідження ось що вони виявили:
-немає м’яса
-тільки риба та овочі
і, крім того, саме на цьому острові спостерігається найвищий відсоток сторічників ...
Я не шанувальник риби, але набагато більше червоного м'яса, але слід визнати, що це змушує задуматись ... особливо, коли ми порівнюємо з нами, де вони б'ють рекорди червоного м'яса на рік на людину або проблеми зі здоров'ям багато ...
нарешті, я боюся, що вся наша їжа тепер буде модифікована, трансформована ... і набагато менше корисна для організму.
27 вересня 2011 р. О 17:33
Зі свого боку я займаюся волейболом у змаганнях: 3 тренувальні заняття по 2 години на тиждень, плюс матчі на вихідних.
І ще кілька вільних занять з друзями. У мене розум воїна, тому що я штовхаю себе і страждаю, пересуваючи свої межі. Я не здаюся, я люблю перемагати.
Я сплю мало, 5-6 годин на ніч (я роблю 35 годин на 24 години ...)
Я стежу за своїм харчуванням: багато овочів (я завжди вкладаю негативні калорії), для білка я віддаю перевагу білому м’ясу та рибі. Менше жиру. Я уникаю приготування їжі з жиром, віддаю перевагу оливковій олії, приготуванню їжі у воді ("азіатський стиль") ...
Я весь розпалений! І душевний стан, що "поки м’яч не впаде в землю, все може статися!" "І, як наслідок, СП завдяки практиці командного спорту в клубі
Я хотів поділитися цим із читанням цієї статті.
27 вересня 2011 р. О 17:54
Баскетбол! Потягніть спину і додайте кілька насосів та преса, 2 години двічі на тиждень, і ОН БОГ повертається до тіла мрії, яке зникло. Як доказ, минулого року в середній школі я пройшов медичний огляд у шкільного лікаря, і коли він просить мене нахилитися, щоб побачити, чи не маю я проблем зі спиною:
- "ВАЙ! Е-е ... дитино, яким видом спорту ти займаєшся? "
- "Баскетбол, чому? "
І особливо перед кожним заняттям, виконуйте екскурсії протягом 15-20 хвилин, що дозволить вам через кілька місяців знайти хороший подих і дасть вам витримку за будь-яких обставин ...
27 вересня 2011 р. О 19:05
Мистецтво маскування харчової статті: с
В іншому випадку для більшості продуктів харчування, будь то шоколад чи щось інше, скрізь є і добре, і погане
Тільки для прийому насичених жирів вони дуже важливі і змушують вас худнути малими дозами (S&V, 2-3 місяці). RDA, мабуть, збільшився для них деінде.
У будь-якому разі, все це говорить про те, що коли справа стосується шоколаду, я довіряю виробнику шоколаду, шоколадну фабрику якого я відвідав цього літа. Ентузіаст, один із найкращих у Франції теж. І хто сказав, що в малих дозах це справді позитивно:).
З іншого боку, для посилання трохи вище, я дозволю собі трохи сумніватися в надійності такого роду сайтів (і досліджень, про які йдеться) !
30 вересня 2011 року о 02:12
Поради людям-виродкам або тим, кому лінь відвідувати тренажерний зал або хто не може собі цього дозволити: інвестуйте у велотренажер.
Не будучи виродком, мені важко дістатися до тренажерного залу, тому я знайшов фокус: домашній велосипед + ноутбук, піднятий і відкладений (так так, клянусь XD), і ви їдете на велосипеді протягом епізоду вашого улюбленого серії. Я гарантую вам, що це радикально, прогрес вимірюється не тижнями, а днями. І випадково це майже ціла година кардіотренування.
Кожен повинен знайти свій ритм, я роблю це щодня.
30 вересня 2011 р. О 15:39
@Esarius: TOP.
9 жовтня 2011 р. О 13:01
Я не потрудився прочитати всі коментарі, щоб побачити, чи qq вже задавав те саме питання, але я хотів би, щоб ми розмістили в статті надійні джерела для яєчного жовтка, який не сприяв би поганому холестерину ... Тоді я хотів би уточнити, що ми не всі однакові, і щогодинний рівень не всі ми маємо час проводити спорт у тренажерному залі або навіть вдома, щоб відрізнити від людей, які бовтаються вдома і які не мотивують себе отримати вгору з дивана. Крім того, зрозуміло, що вам потрібно харчуватися здорово, але, крім людей, які сидять на певній дієті для збільшення ваги, я б порадив людям їсти все, що завгодно. Немає проблем з калоріями, люди, які вагаються і які позбавляють себе зайвої ваги, оскільки це 140 ккал занадто для їжі, це більше нагадує мені дівчину зі кольором обличчя, ніж альфу. PS: Есаріус, дуже гарна ідея!
3 листопада 2011 р. О 9:29
Вода, багато води !
4 квітня 2012 року о 02:44
Привіт, отже, залежно від ситуації існує кілька рішень:
- Ви відчуваєте себе товстим і не звикли займатися спортом (не обов’язково з вашої вини, коли ви, наприклад, працюєте на комп’ютері, це кульгає):
Рішення: Якщо ви чоловік, вам потрібно від 2200 до 2500 ккал на день, щоб залишатися на рівні вашої поточної ваги (2500 для "активних" людей, тобто, хто в середньому гуляє 1 годину на день, піднімається сходами тощо). Щоб скинути 1 кілограм кожні два тижні (див. + На початку дієти), необхідно зменшити споживання у вашому раціоні на 500 ккал на день. За 1 кілограм на тиждень це буде 1000. Настійно рекомендується не опускатись нижче за покарання за загрозу здоров’ю.
Як туди добратися ?:
Складіть список овочів і фруктів, які вам подобаються, або принаймні, які ви можете їсти без проблем. Потім подивіться на споживання калорій та виберіть найнижче споживання на 100 г. Наприклад, фрукти та овочі, які я віддав перевагу під час сухої дієти:
ананас (50 калорій на 100 грам)
полуниця (36)
помаранчевий (40)
ківі (53)
банан (90, уникайте їсти більше 2 разів на день, оскільки він є запором)
помідор (20)
і моє улюблене яблуко (52), оскільки, як ви знаєте, воно особливо добре затримується.
Особлива згадка про ківі, що містить багато корисних елементів, таких як вміст вітаміну С вище, ніж апельсин.
Щодо овочів, я прискіпливий тип:
зелена квасоля (40)
зелений салат (18)
салат з баранини (38)
огірок (13)
соління (13)
морква (38)
гриби (28).
Я хотів би додати, що цей список не є вичерпним, це лише ті фрукти та овочі, які я віддаю перевагу і які є низькокалорійними, від вас залежить, які саме вам подобаються. Але я хотів би зазначити, що сочевицю слід заборонити, 338 калорій на 100г !
Якщо ви можете їсти лише фрукти та овочі щодня, то робіть це. Але я настійно раджу їсти нежирну рибу досить часто, а жирну рибу (як лосось) двічі на тиждень. Риба дуже корисна для здоров'я, як уже було сказано в попередніх коментарях, а жирна риба, хоч і багатша (200 калорій на 100 г лосося) забезпечує хорошу дозу омега-3, що є одним із внесків, яким найчастіше нехтують наш раціон, і в той же час важливий для нашого мозку, серед іншого. Тож їжте його, як би трохи не подовжували свій раціон, на кону ваше здоров’я. !
Інше м’ясо, яке ви можете їсти:
куряча грудка (150)
голуб (108, і дуже добре для артеріального тиску),
Якась гра (але поцікавтеся раніше)
... І т. Д., Це вам потрібно перевірити. Але загалом виганяють червоне м’ясо, рослинні білки замінюють тварин.
Поради:
/ гірчиця, спеції, вінегрет, ароматний блан, не додайте калорій, тому, якщо у вас немає виразки, використовуйте її для варіювання страв !
/ Я рекомендую їжу, яка мені дуже допомогла, оскільки вона має особливість одноразово збільшуватися в обсязі в шлунку завдяки рідинам (і, отже, ситості), забезпечуючи при цьому багато клітковини: вівсяні висівки, 2 чайні ложки на день (це дуже калорійний, 397 на 100г)
/ якщо ви голодні протягом дня, не соромтесь: яблуко, жувальна гумка без цукру, сир, сира морква, не залишайтеся голодними, інакше ви розтріскаєтесь.
/ ви цілком можете приймати 5–6 маленьких прийомів їжі на день, а не 3 нормальних, це дозволяє вам постійно отримувати енергію (будьте обережні з тендітними шлунками, оскільки вони працюватимуть частіше).
/ пийте багато води, навіть коли ви не спраглі, вже тому, що гідратоване тіло - це тіло в кращій гармонії, а по-друге, тому, що вода полегшує виведення жирів і токсинів.
Заборонити:
/ солодощі, випічка тощо, я не збираюся продовжувати це очевидно.
/ соуси з вершків, масла, вина, олії тощо: готуйте соуси з сиром, гірчицею, кубиками овочевого бульйону, спеціями, перцем (уникайте солі, шкідливої для дієти та сприяє затримці води) або навіть просто води.
/ якомога більше, макарони, хліб, рис, картопля. Якщо ви захочете, візьміть коричневий рис, який можна присмачити лимоном, розмарином тощо, або хліб із злаків.
На закінчення 2 речі:
/ дізнайтеся про те, що ви їсте, зробіть вибір та підрахуйте, і складіть дієту, яка вам підходить, це буде ваш найкращий шанс дотримуватися цього.
/ Попередження: лише сидіння на дієті без занять спортом матиме значний побічний ефект, але логічний для вашого організму: ви позбавляєте його калорій, тож це не лише буде використовувати ваші запаси жиру, але і потроху зменшуватиме те, що споживає калорії, а саме м’язи! Отже, під час дієти вага, який ви втрачаєте, також буде пов’язана з втратою м’язів. І ризик полягає в тому, що ви закінчите голлумом, коли закінчиться дієта. Тому, щоб уникнути цього, я раджу вам трохи зайнятися спортом, хоча б спочатку 30 хвилин кожні два дні, щоб звикнути, і не обов'язково інтенсивний спорт: їзда на велосипеді у своєму власному темпі, прогулянки по лісі, плавання, теніс, стіл теніс, що вам подобається і який поверне вас у форму під час розваг.
Якщо ви вирішили зайнятися спортом, ви можете з’їсти більше калорій! Отже, скиньте стільки ваги за стільки ж часу, скільки при більш суворій дієті.