L; Йо-йо ефект, відображення; глибоке зло - благополуччя та харчування
Головною помилкою більшості дієт є заперечення своїх харчових звичок та обмежень, а також забуття про харчову освіту. Однак це важливий інструмент для постійної корекції вмісту нашої тарілки, а не для збільшення жиру, як тільки дієта припиняється. Однак навіть коли навчання з питань харчування проводить дієтолог, деякі люди набирають вагу - це ефект Йо-Йо. Чому ?
Оскільки люди є єдиним цілим, і ми не можемо проігнорувати, що спосіб харчування ми відображає дуже глибокі моделі думок і поведінки. Втрата ваги та постійне перебування на цьому етапі передбачає врахування елементів, які виходять далеко за межі сфери харчування.
Заборонена їжа = заповітна їжа
обмежувальні дієти всі засновані на позбавлення та покарання. Ефективні на початку втрати ваги, вони швидко стають небезпечний. Дійсно, після поганого дня або суперечки внутрішня напруга наростає. І якщо психологічна модель намовляння на їжу, як на руках матері, щоб знайти затишок, вкоренилася в нас ... розчарування та відсутність досягають своєї кульмінації, блокпост тріскається, і це харчова оргія.
Персональний образ - це перше, що позначається на тому, що відсутність контролю посилює провину бути «товстим», нелюбимим і нездатним керувати вашими поривами.
Наслідок ? Відмова від режиму або посилення стратегій проти злому. Це посилить одержимість їжею, і слід очікувати подальших втрат контролю ...
Прийняття суворої дієти, але, перш за все, заперечення причин, що змушують нас їсти, - це входження в порочне коло гіперконтролю. Це відображається на шкалі втратою, а потім відновленням ваги (ефект Йо-Йо) та самоцінності, з чим завжди важче впоратися. До цього додається явище стійкості організму, яке вчиться захищатися від схуднення.
Втрата ваги або втрата особистості ?
Схуднути, схуднути, бути «як усі» спричиняє ризик втратити увагу, приділену оточуючим. Вам доведеться припустити свою справжню особистість, більше не ховатися, наприклад, за образом "симпатичного жирного веселого". Фунти часто є набагато більшою захисною стіною, ніж ви думаєте, і коли вони зникнуть, ви зможете опинитися абсолютно безпорадними перед друзями, родиною, колегами, які вас більше не впізнають.
Ось чому одна дієта приречена на провал, зміна харчування обов’язково повинна проводитися одночасно з роботою над собою з максимально можливою доброзичливістю.
Як схуднути, уникаючи ефекту Йо-Йо?
Насамперед у цьому процесі вас повинен супроводжувати дієтолог, а також, якщо виникає необхідність, психолог.
Тоді ви повинні задати собі правильні запитання "Чому я їжу?" " Чи образ, який я даю про себе іншим, насправді відображає, хто я? »« Чи готовий я допитати себе? »І т. Д. І спробуйте знайти відповіді. Це ключ до змін тіла та життя.
Поки ви думаєте, що рішення для схуднення знаходиться поза вами, ви будете залишатись під контролем, обмежуючи їжу, яка вважається «жирнішою», і ви в кінцевому підсумку з тих самих причин знову і знову розтріскуєтесь. Втрата ваги - це акт напористості, це зрозуміти це рішення надмірна вага є інтер'єр собі, що ключі - це самопізнання та впевненість у собі.
Моя роль дієтолога-дієтолога полягає в тому, щоб допомогти вам знайти збалансовану дієту, заспокоїти вас і перш за все зменшити "прогалини", щоб вони більше не призводили до посилення самодепривації. Нам усім потрібно пригощатися, їжа - це також символ обміну та любові, про це сумно забувати. Перестаньте судити себе недієздатними, припиніть катувати себе позбавленням чи розчаруванням і дайте місце своєму тілу, вашим потребам і вашим бажанням.
В цих умовах глобальних змін можлива стійка втрата ваги, яка відповідає вашому самопочуттю.
Клер Непу
Дієтолог-поведінковий дієтолог в Антібі
Захоплений своєю роботою, я продовжую тренуватися, щоб завжди мати можливість пропонувати своїм пацієнтам найкраще у цій галузі. Сьогодні я поєдную глибокі знання з питань харчування, психо-біхевіоралізму, натуропатії та лікування схуднення.