L-карнітин - навіщо приймати L-карнітин перед тренуванням
L-карнітин та його переваги
L-карнітин сам по собі не є амінокислотою, але завдяки амінокислотним властивостям багато дієтологів сприймають його як амінокислоту. Зокрема, L-карнітин - це речовина, схожа на амінокислоти та вітаміни, оскільки вона складається з амінокислот, лізину та мелотоніну, а також вітамінів С, В3, В6 та, крім того, заліза.
Роль карнітину в метаболізмі жирів відома для забезпечення енергетичних ресурсів організму, враховуючи, що він допомагає транспортувати жири в мітохондріях клітин, де вони спалюються.
L-карнітин - це речовина, основною функцією якої є полегшення транспорту та метаболізму жирних кислот у клітині, де вони окислюються та перетворюються в енергію.
Спеціалістичні дослідження підтвердили, що введення 2 грамів L-карнітину на день у поєднанні з адекватною програмою фізичних вправ та дієти призвело до значного зменшення маси тіла, виходячи з визначень, які становили 70% жиру, що спалюється організмом, обумовлений введенням L-карнітину. На додаток до поліпшення спортивних показників та загального стану здоров’я, L-карнітин необхідний людям із надмірною вагою та ожирінням. Підсумовуючи, ми перелічимо нижче деякі властивості L-карнітину:
- прискорює ліпідний обмін, сприяючи їх окисленню на клітинному рівні;
- мобілізує жирові відкладення;
- підвищує фізичну працездатність та імунну стійкість організму;
- знижує рівень тригліцеридів та холестерину.
Прийом від 30 до 60 грамів L-карнітину за 30 60 хвилин до тренування забезпечує збільшення м’язової маси без жирових відкладень - ціль, яку очікують усі спортсмени.
Також було показано, що L-карнітин покращує кровообіг у м’язах, які здійснюють, таким чином забезпечуючи кращу оксигенацію та допомагаючи запобігти втомі та пошкодженню м’язів.