L; Омега 6 робить вас товстим Блог
У свідомості більшості людей вживання жиру є синонімом збільшення ваги. Ця концепція також передається багатьма ЗМІ. Однак споживання розумних жирних кислот омега-6 може допомогти вам схуднути.
Омега 6 кислоти для схуднення
Омега 6 - це група поліненасичених кислот, що містяться лише в харчових продуктах, включаючи рослинні олії, насіння та зернові культури. Кажуть, що ці жири є необхідними, оскільки вони є важливими для організму. Чи дозволяють вони вам втрачати калорії? Класифікація цих кислот дає можливість відповісти на це питання.
Наукові дослідження, проведені на жирах сімейства омега-6, підтверджують, що ці кислоти допомагають схуднути. Ці дослідження показують, що кон'югована лінолева кислота (CLA) допомагає спалювати жир, особливо в області живота. Це також перешкоджає зберіганню цих жирів.
Тому це так харчова добавка важливо вживати під час програми для схуднення.
Ви можете знайти CLA в таких продуктах: соняшникова олія, молоко, йогурт, сир, яйця тощо Інші дослідження GLA (гамма-лінолевої жирної кислоти) показують, що ці кислоти перешкоджають синтезу жирових клітин та накопиченню жиру.
LA (лінійна жирна кислота), з іншого боку, дозволяє втратити ккал протягом декількох тижнів. Лляна олія, ріпакова олія, соєва олія, оливкова олія, маргарин, авокадо тощо містять цю незамінну кислоту.
Їжте добре омега-6, щоб схуднути
Щоб збільшити користь цих незамінних кислот для організму, слід подбати про збалансування їх споживання. Отже, омега 6 та омега 3 повинні споживатися справедливо. Омега 6 часто присутня в нашому раціоні, це менше стосується омега-3.
Для досягнення балансу між цими двома варіантами жиру загальною нормою є співвідношення 1 омега 3 до 5 омега 6. Коли ми нехтуємо балансом омега 6/омега 3 у своєму раціоні, ми піддаємось цьому певні хронічні захворювання і навіть ожиріння.
Дуже важливо дотримуватися співвідношення між цими двома групами добавок, щоб дозволити організму отримати користь від прийому омега-3.
Користь омега-6 для здоров’я
Омега 6 є важливими жирами для організму. Як і кислоти омега-3, вони приносять нам багато переваг. Таким чином, їх роль у балансі наших життєво важливих функцій є надзвичайно важливою. Виявлена в 1929 році лінолева кислота сприяє:
Забезпечити імунний захист
Профілактика серцево-судинних захворювань
Запобігання запалення м’язів
Зберегти цілісність епідермісу, здоров’я очей та суглобів
Цей список не є вичерпним, Омега 6 також бере участь у багатьох інших функціях. Щоб отримати користь від усього, важливо підтримувати баланс з омега-3 у вашому організмі. Дійсно, всі дієтологи сходяться в одному факті, дисбалансі між ці 2 жирні кислоти знищити будь-які позитивні наслідки для здоров’я.
Таким чином, збільшення споживання омега-6 може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, особливо затримка води, тромби або підвищений артеріальний тиск.
У веганській дієті омега-6 може допомогти схуднути, однак необхідно споживати їх згідно стандартів, щоб уникнути певних захворювань та набрати вагу.