L; перепелине яйце для схуднення Блог
Яйця все частіше інтегрують дієти для схуднення, надаючи багато препаратів. Якщо курячі яйця дуже популярні для схуднення, перепелині яйця поступово завойовують серця тих, хто стежить за їх вагою.
Перепелині яйця змушують вас худнути ?
Перепелині яйця не товстять, особливо завдяки високому вмісту білка. Таким чином, вони допомагають схуднути як частина дієти на основі яєць. Для кількості 100 грамів харчова цінність перепелиного яйця становить 160 ккал, розділена на 15 г білка і 11 г жиру.
Часто програми схуднення засновують свій раціон яєчний білок, жовтий є особливо жирним, містить усі ліпіди. Однак при невеликому розмірі перепелиного яйця важко видалити жовток.
Однак це може бути 10-денний режим, щоб з’ясувати, як довго користуватися всіма його перевагами. Не забудьте доповнити свій раціон фруктами та овочами, щоб збалансувати.
Перепелине яйце, зосереджене в білках, містить усі поживні речовини, включаючи амінокислоти, необхідні організму.
Як їсти перепелине яйце ?
Інгредієнти
- 12 перепелиних яєць - 12 паличок сурімі - 1 авокадо - 1 лимон - 1 столова ложка рідкої сметани - табаско - сіль і перець
Підготовка
- Помістіть 1 літр води в чашу Thermomix і запрограмуйте 8 хвилин на швидкості 1. Потім помістіть яйця в кулінарний кошик і варіть 8 хвилин на швидкості 5. Потім вийміть яйця і залиште остигати перед приготуванням. Очистіть їх. - Очистіть авокадо від шкірки і видаліть кісточки. Помістіть м’якоть у миску та додайте сік ½ лимона. Налийте кілька крапель табаско, солі і перцю і перемішуйте протягом 5 секунд на швидкості 6. Потім зішкребте краї перед перемішуванням протягом 10 секунд на швидкості 5. - Вставте віночок і додайте вершки перед збиванням протягом 20 секунд зі швидкістю 3 ½. - Промийте миску перед тим, як покласти в неї сурімі, і перемішуйте протягом 10 секунд на швидкості 4. - Розподіліть сурімі внизу веррінів, додайте розрізані навпіл яйця та додайте шар авокадо-крему.
Які достоїнства перепелиного яйця ?
Перепелине яйце багате на вітаміни A, D, E і B (B1, B2, B6 і B12). Він також містить мінеральні солі, фосфор, кальцій, кобальт і ніацин. Завдяки вмісту вітаміну К перепелині яйця допомагають згортанню крові та покращують пам’ять завдяки холіну.
Як повноцінна їжа, яйце забезпечує організм усім необхідним. З’їдене сире, перепелине яйце може отримати всі переваги.
Температура тіла перепелів, близько 42 ° C, знижує ризик зараження сальмонелою.
Перепелине яйце проти хвороб
Поживні речовини, що містяться в перепелиному яйці, забезпечують багато видів користі для організму. Низькокалорійна їжа з приблизно 100 ккал на 100 г, перепелине яйце має цікаві властивості при лікуванні певних захворювань. Його переваги діють на чоловіків стільки ж, скільки на жінок і навіть на дітей. Перепелині яйця використовуються для лікування анемії, захворювань серцево-судинної системи, пневмонії або навіть бронхіальної астми.
У жінок, які годують груддю, перепелине яйце допомагає виробленню молока, тоді як у вагітних - плоду для розвитку. У немовлят поживна речовина підвищує природний імунітет, підтримуючи розумовий розвиток. У чоловіків перепелині яйця допомагають поліпшити статеву потенцію, одночасно знижуючи ризик серцевих нападів.
Що ви слідуєте дієта Дюкана або Вагові спостерігачі, ви легко знайдете прості рецепти споживання перепелиного яйця. Цей підходить для всіх соусів: сирого, твердого, приготовленого на пару, приправленого, веганського тощо. Рецепт представлений у всіх видах, щоб задовольнити будь-який смак на всі випадки життя, будь то Різдво чи інше.
Ви також можете використовувати Cookéo для приготування і додати інгредієнти на свій смак, наприклад, оцет.