L; протизапальна дієта у разі; Ендометріоз Селін Карел

селін

У випадку ендометріозу дієта може зіграти справжню роль у полегшенні болю. Дійсно, коли дієта виключає так звані «запальні» продукти, це не призведе до подальшого запалення організму і, зокрема, травної системи.

Особливо для жінок з розладами травлення протизапальна дієта має цілком сенс. Оскільки ендометріоз є запальною патологією, важливо не додавати додаткове запалення.

Підтримуюча протизапальна їжа

Нехай ваша їжа стане вашим першим ліком, сказав Гіппократ. Це справді основа здорового способу життя. Їжа є фундаментальною основою що дозволяє підтримувати хороший баланс і вирішувати певні нездужання.

Вибір продуктів харчування, а точніше, категорій продуктів харчування матиме реальний вплив на біль, особливо при розладах травлення. Метою протизапальної дієти є управління запаленням клітин і запобігання подальшому запаленню організму.

Змінивши свій раціон, ви можете діяти на біль і навчитися контролювати її. Звичайно, це не чудодійний метод. Це лише один із способів, як деякі жінки можуть полегшити біль, одночасно зменшуючи запалення додаткові, спричинені запальною дієтою. У цьому типі дієти є продукти, яких слід уникати або навіть виключати, а інші - рекламувати.

Вся інформація, яку ви знайдете в цій статті, є орієнтовною. Кожна жінка і кожен ендометріоз різні. Ми всі реагуємо по-різному, і вплив дієти також різниться залежно від стану. Ось чому я збираюся дати вам основні принципи протизапальної дієти у випадку ендометріозу. Якщо ви хочете отримати більш детальну та персоналізовану програму, я рекомендую вам записатися на зустріч в рамках оглядової консультації.

Я також нагадую вам, що важливо регулярно проводити медичне спостереження. Натуропатія не замінює алопатичну медицину, вона доповнює.

Запальних продуктів, яких слід уникати

Цукор

Цукор є справжній творець запалення. Як правило, цукор не корисний ні для кого, не кажучи вже про ендометріоз.

Щоб уникнути запалення організму, рекомендується не вживати рафінований цукор, який присутній у багатьох промислових продуктах харчування, випічці, напоях, готових стравах, печиві, тістечках ... Більше того, ці продукти дуже часто містять харчові добавки, яких також слід уникати.

Цукор присутній майже скрізь. Для уникайте білого цукру і знайти кращу альтернативу, віддайте перевагу сирій їжі як фрукти, сухофрукти або мед.

Молочні продукти

Про молочні продукти, турбує казеїн, який є білком молока. Цей білок матиме вплив на імунну систему та послаблюватиме її. Більше того, якщо бути трохи точнішим, слід уникати саме коров’ячого молока. Вівчаче та козяче молоко, як правило, переноситься краще. Рекомендую самостійно пройти тест, щоб побачити вплив молочних продуктів на вас. Ми всі різні, тому немає універсального правила.

Відкрийте для себе рослинні продукти. Дійсно, рослинні продукти легко засвоюються. У наші дні легко знайти рослинні альтернативи продуктам тваринного походження (вершкове масло, вершки, молоко, йогурт, сир). існує багато альтернатив виготовляється з мигдального молока, кокоса, рису, вівса ...

Захоплююче

Захоплююча група продукти, які посилять запалення тіла. Сюди входять кава, чай, тютюн та алкоголь.

Як ви напевно знаєте, кава містить кофеїн, а чай - теїн, саме ці молекули будуть діяти як стимулятор. Вживати його можна, але в розумних кількостях і уникати після 17:00, щоб не порушити сон. Якщо ви хочете вживати гарячий напій, пийте трав'яний чай 🙂

Порада: Щоб подумати про випивку протягом дня, використовуйте скляну пляшку і беріть її скрізь із собою 🙂

Говорячи про алкоголь, ці напої запалюють організм. Тому слід якомога більше уникати алкоголю своїх звичок. Якщо ви хочете випити, віддайте перевагу червоному вину, яке буде переноситися краще. Зловживання алкоголем небезпечно для вашого здоров'я, споживайте в помірних кількостях.

Білки

Що стосується білка, це важливо обмежте споживання червоного м’яса та холодного м’яса. Ці продукти містять насичені жирні кислоти та транс-жирні кислоти, які не рекомендуються.

Обмежте споживання раз на тиждень і вибирайте якісне м’ясо. До того ж, не соромтесь вибрати його органічний та перевірити походження м’яса. Сприяти споживанню біле м’ясо, також високоякісне та сертифіковане органічне та/або яйця органічного походження або з маркою “Bleu Blanc Cœur”. Якщо ви вегетаріанські або веганські, Про рослинні білки я розповідаю трохи далі в статті.

Клейковина

Клейковина є білок, що міститься в кількох зернах включаючи пшеницю. Жорсткого правила щодо цього немає. Якщо у вас целіакія, ви вже вилучили глютен зі свого раціону. Для інших ви можете пройти тест самостійно.

Глютен може бути запальним для організму, але не для всіх. Знову ж таки, всі ми різні, у нас різні організми і різні порушення. Потрібно буде багато експериментувати, щоб зрозуміти, яка їжа найкраща для вас, а яка зовсім не для вас.

Ви самі вирішуєте, чи турбує вас вживання продуктів, що містять глютен. Якщо у вас є більше симптомів від споживання глютену, це, безумовно, буде корисним, якщо вилучити його з раціону. Нехай ваш лікар та/або натуропат стежать за вами щоб підтримати вас у вашому процесі. Призначення протизапальної їжі - допомогти полегшити біль. Ризик дефіциту існує, тому подумайте про те, щоб стежити за собою, щоб зберегти життєвий тонус і уникнути недоліків.

Щоб дати вам більш точне уявлення, ось неповний перелік продуктів, що містять глютен:

  • Пшениця,
  • Пишеться,
  • Ячмінь,
  • Жито,
  • Сейтан
  • І т. Д.

І ось список із прикладами продуктів, які не містять глютену:

  • Бобові культури,
  • Пшоно,
  • Рис,
  • Гречка,
  • Тапіока,
  • Борошно без глютену,
  • І т. Д.

Протизапальна їжа для просування

Свіжі, сезонні та органічні фрукти та овочі

Вживання фруктів та овочів є основним принципом для здорове та збалансоване харчування. Важливо вживати їжу свіжі, місцеві, органічного походження, якщо це можливо, і особливо в сезон щоб отримати користь від усіх поживних речовин.

Не соромтеся купувати різнокольорові овочі додати кольору до вашої тарілки і візуально викликають бажання з’їсти їх. Поправляйте своє тіло, добре харчуючись.

Привілей харчові продукти органічного походження або із стійкого сільського господарства щоб уникнути споживання пестицидів, які широко використовуються для вирощування неорганічних овочів. Окрім того, вибираючи місцеві та сезонні овочі та фрукти, ви будете брати участь у місцевій економіці, а особливо споживати якісні та багаті на поживні продукти продукти.

Рослинні білки

Для вегетаріанців, веганів або всеїдних, але які хочуть зменшити споживання м’яса, рослинні білки є чудовою альтернативою.

Для заміни або доповнення тваринних білків існують кілька рослинних джерел білка:

  • Соєві боби,
  • Тофу,
  • Темпе,
  • Всі імпульси,
  • Сейтан,
  • Насіння,
  • Олійні культури,
  • Спіруліна
  • І т. Д.

Увага: Якщо у вас є проблеми з травленням або ви погано перетравлюєте бобові, уникайте їх надмірного вживання. Дійсно, ці продукти схильні до бродіння, і їх важко засвоїти. Якщо ви добре їх приймаєте, ви можете регулярно споживати їх.

Омега-3

Омега-3 є частиною категорії поліненасичених жирних кислот (а також омега-6), також відомих як незамінні жирні кислоти. Незамінна жирна кислота означає, що наш організм не може виробляти її самостійно, тому вона повинна надходити через їжу.

Що вам потрібно знати, це те омега-3 мають протизапальну дію на організм і тому важливо вживати його для зменшення запалення, одночасно зменшуючи споживання омега-6.

Існують різні можливі споживання омега-3, тваринного чи рослинного походження. Для їжі тваринного походження, доцільно їсти жирну рибу такі як лосось, сардини, скумбрія або анчоуси. Так добре як яйця органічного походження або “Синьо-білий Серце”Також цікаві. Споживання цих продуктів два-три рази на тиждень було б ідеально.

Що стосується споживання омега-3 рослинного походження, вони містяться у рослинні олії з льону, конопель, волоського горіха, ріпаку або навіть чіа. Витрата цих масел з розрахунку дві-три столові ложки на день було б ідеально. Будьте обережні, щоб не використовувати ці рослинні олії під час приготування їжі.

Паралельно з цими прийомами омега-3 буде цікаво зменшити кількість олій, багатих на омега-6, таких як соняшникова олія, олія виноградних кісточок або маргарин, щоб збалансувати співвідношення.

Ніжне приготування

Для того, щоб підтримувати та отримувати користь від якості їжі, яку ви збираєтесь їсти, спосіб приготування буде дуже важливим у збереженні поживних речовин у їжі. Способи приготування страв, яким слід віддавати перевагу:

  • Приготування їжі у воді,
  • Пар,
  • Водяна баня,
  • Задушений,
  • Браконьєр,
  • У папілотах,
  • У маринаді,
  • У духовці з гарячим повітрям при максимальній температурі 110 ° C.

Рекомендується не підрум’янювати їжу на сковороді, щоб уникнути смаження та смаження, а також печей із занадто високою температурою. Нарешті, це можливість споживати більше сирої їжі.

Для подальшого

У цій електронній книзі ви отримаєте більше порад, як щодо плану харчування, так і щодо додаткових аспектів. Ви знайдете багато інструментів для підтримати вас щодня краще справлятися з цією патологією. Це повна цифрова книга, що складається з 82 сторінок, щоб допомогти вам найкраще. Якщо у вас є питання, не соромтеся зв’язуватися зі мною за цим посиланням, я можу відповісти на них.

Я сподіваюся, що моя стаття повідомила вам трохи більше про цей тип дієти і що вона зараз зрозуміліша для вас. Я хотів написати досить вичерпну статтю про протизапальну дієту при ендометріозі. У моїй електронній книзі ви знайдете більше деталей про дієту, а також про всі аспекти вашого повсякденного життя.

Звичайно, усі ці поради є орієнтирами, і вони підходять не всім жінкам. Як я вже говорив кілька разів раніше, ми всі різні.

Якщо хочете поглибити цю тему та скористатися персоналізованою підтримкою, Я готовий допомогти вам у переході.

З усією вдячністю,

Вау Селіне, ваша стаття справді чудова. Я не дуже добре знайомий із цією хворобою, і думаю, що щодня її нелегко переносити: /. Ви мужні, і ваша стаття є хорошим путівником для людей, які її мають.
Що стосується молока, я перестав його пити більше 3 років, і я можу гарантувати вам, що моя травна система працює набагато краще ха-ха .

Дякую за цю статтю.

Привіт Райане,
Щиро дякую за ваше повідомлення 🙏🏼
Дійсно, це не завжди легко переносити, ти повинен навчитися жити з цим і приймати це 🙂
Ця стаття була розроблена для того, щоб направляти жінок з дієтичної точки зору, оскільки це важливий момент у лікуванні захворювання. Для всіх запальних захворювань в інших місцях.
Мене це не дивує щодо молока, це те саме було зі мною кілька років тому.
Дякуємо за обмін та привітання з напередодні Нового року 😊

Дійсно чудова ця стаття !

Поділитися для всіх жінок-жертв ендометріозу.

Привіт 🙂
Це саме те, що я намагаюся зробити, дякую за участь.
Прекрасний день 🙂

Ваша стаття дуже цікава, навіть коли ви, до речі, не страждаєте від ендо !

Привіт Бландін 🙂
Щиро дякуємо за ваше повідомлення, адже воно корисне всім людям із запальною патологією або бажаючим зменшити запалення тіла.

Гіпер повний і точний! дякую 🙂

Привіт Софі,
Щиро дякую 🙂 Моя електронна книга ще точніша з цього питання

Чудова ваша стаття! Вам добре говорити про продукти, яких також слід уникати. У будь-якому випадку це приємний синтез, який легко запам’ятати. Сміливість усім жінкам з цим захворюванням!

Привіт Маліка,
Щиро дякую 🙂
Я вважаю важливим пояснити, яких продуктів слід уникати та тих, які потрібно рекламувати. Коли ви починаєте, ви можете швидко загубитися, це резюме дозволяє вам бачити чіткіше
Дякуємо за заохочення 😊

Чудова, дуже пояснювальна стаття! Мені дійсно подобається ! Щиро дякую вам за цю прекрасну поділку !

Привіт 🙂
Із задоволенням цю хворобу слід почути, щоб її розпізнали більше

Привіт Селін, ця стаття та твій підхід дійсно дуже цікаві. Я не страждаю від ендометріозу, але я завжди намагаюся отримати користь від дієти, зокрема для покращення тонусу. Я не знав поняття протизапальної їжі, тож дякую за всю цю інформацію!

Привіт Amtiss,
Я рада, що познайомила вас із цим видом їжі.
В основному рекомендується у випадках запальної патології діяти на біль.
До зустрічі 🙂

Дякую Селін за цю статтю про протизапальну їжу. Я застосую його (у будь-якому випадку спробуйте ...) для запобігання нападам поліартриту 😉

Привіт Маріон,
З великим задоволенням 🙂
Так, було б чудово, якби ви спробували побачити переваги, які можете отримати.

Ця стаття є однією з найкращих статей, які я прочитав:
Протизапальна дієта при ендометріозі
Я знайшов японський секрет, який допоміг мені скинути 1 кг всього за 3 години .
https://bit.ly/1KiloTousLes3Jours
Поцілунки! 🙂

Трекбеки/пінг

  1. Лимонно-маковий пиріг | Селін Карел - […] протизапальний рецепт, доданий до вашої книги ідей про ендорецепти […]

Залишити коментар Скасувати відповідь

Захоплюючись здоровою і рослинною кухнею, а також природним здоров’ям, я вирішив навчитися натуропатії, щоб отримати необхідні навички, щоб якнайкраще підтримати людей у ​​пошуках добробуту 🌱