L; важливість управління вагою в порівнянні з; нетримання сечі; Нетримання інтенсивності

Я нічого вас не навчаю, якщо кажу вам, що підтримка здорової ваги або втрата кількох зайвих кілограмів може мати багато користі для здоров’я.

вагою

Але що дивніше, навіть дослідження, здається, припускають, що підтримка хорошого ІМТ та підтримка форми можуть зменшити симптоми нетримання у жінок.

У дослідженні 2016 року було опитано 1500 літніх жінок із нетриманням стресу.

Результати цього трирічного дослідження дійшли висновку, що жінки, які підтримували свою вагу та брали участь у вправах на нарощування м’язів, мали менше випадків нетримання.

Крім того, дослідження, опубліковане в журналі New England Journal of Medicine в 2009 році, показало це втрата ваги може значно зменшити епізоди нетримання.

У рандомізованому дослідженні, яке фінансується Національним інститутом охорони здоров’я, помірне зниження ваги у групі важких жінок, які дотримувались шестимісячної програми дієти та фізичних вправ зменшити майже наполовину частота епізодів нетримання сечі.

Через півроку жінки, які брали участь у програмі схуднення, втрачали в середньому 8% своєї маси тіла і зменшували щотижневі епізоди нетримання сечі на 47%.

Дослідник досліджуваного дослідження, Леслі Л. Субак, доктор медицини, з Каліфорнійського університету, Сан-Франциско, сказав:

"Наші результати свідчать про те, що втрата ваги призведе до зменшення нетримання сечі і може бути першим методом лікування у жінок із зайвою вагою та ожирінням".

Надмірна вага - лише один із факторів ризику нетримання сечі.

Цей стан може бути спричинений низкою медичних проблем, зокрема:

  • діабет
  • запор
  • деякі пошкодження нервів
  • певні інфекції сечовивідних шляхів та сечового міхура
  • прийом певних ліків
  • вагітність та пологи
  • хірургічне втручання
  • тощо

Тому ваші симптоми витоку сечі можуть бути обумовлені кількома різними причинами, і важливо обговорити їх із лікарем, а не автоматично віднести їх до вашої зайвої ваги.

Ваш лікар може запропонувати вам вести щоденник сечового міхура протягом декількох днів, щоб ви могли стежити за симптомами.

Якщо виявиться, що вас турбує надмірна вага, то ось що вам потрібно знати.

У цій статті

Чому втрата ваги зменшує симптоми нетримання сечі ?

Надмірна вага надмірно напружує м’язи тазу та додатково навантажує їх.

Як результат - витоки та аварії набагато імовірніше відбуватися.

А доктор Сінді Амундсен з Університету Дьюка в Даремі додала:

"Зменшуючи вагу та жир у животі, тиск на сечовий міхур зменшується, що призводить до меншого напруження нетримання сечі".

Далі вона стверджує, що більша сила м’язів означає міцніший тазовий дно і, отже, м’язи, які функціонують краще, зменшуючи сприйнятливість до витоку сечі.

Іншими словами, чим менше ви навантажуєте сечовий міхур, тим менша ймовірність виникнення нетримання.

Якщо ви страждаєте ожирінням, ваш сечовий міхур може відчувати тиск, викликаний цими зайвими кілограмами. У людини з надмірною вагою м’язи тазового дна повинні більше працювати, щоб міхур був міцно закритим.

Перевантажені, щоб запобігти витоку, м’язи, нерви та структура тазового дна слабшають.

Це постійне напруження збільшує ризик нетримання сечі. Надмірна вага або ожиріння (ІМТ більше 30 кг/м2) може спричинити витікання сечі, оскільки постійний тиск, спричинений надмірною вагою, робить навантаження на сечовий міхур та навколишні м’язи.

Схуднувши, ви набагато менше натискаєте на м’язи, які потім не повинні працювати стільки, вони краще підтримують тазове дно і сечовий міхур.

Будь-яку вправу добре робити, щоб як покращити управління вагою, так і допомогти зміцнити м’язи тазового дна. Тому ви можете записатися на комплексну програму нарощування м’язів, що супроводжується вправами Кегеля, щоб займатися додатково.

Оскільки було показано, що жінки мають слабші м’язи тазового дна, ніж чоловіки, жінкам важливо вправляти м’язи тазового дна, щоб зменшити симптоми надмірно активного сечового міхура.

Останні міркування перед схудненням.

Щоб відстежувати свою вагу, корисно часто перевіряти індекс маси тіла.

Це міра (звичайно, не надійна), яка дозволяє дізнатися, чи маєте ви здорову вагу для свого зросту.

Якщо ваш індекс маси тіла не здоровий, це може допомогти розглянути втрату ваги як відповідну дію.

У будь-якому випадку, вам завжди слід заздалегідь поговорити зі своїм медичним працівником, щоб розглянути всі їх варіанти, усі доступні вам варіанти.

Якщо ви вирішите піти на фізіотерапію, схуднення та поведінкові тренування, ви зможете скласти свій план тренувань із відповідними професіоналами для поліпшення м’язової сили та схуднення.

Наступні поради необхідні для того, щоб схуднути здоровим чином:

  • Будьте реалістичні щодо своїх цілей S.M.A.R.T і не поспішайте надмірно амбітною ідеальною вагою. Здорова втрата ваги повинна здійснюватися повільно і неухильно, без тиранічного режиму.
  • Зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чи є схуднення здоровою та доречною ідеєю для вас.
  • Поговоріть з іншими знайомими вам людьми, у яких може бути нетримання сечі, і подивіться, чи можуть вони схуднути разом з вами. Можливо, найкраще зрозуміти, що ви не єдина людина, яка планує лікування нетримання.

Нарешті, зауважте, що вправи для схуднення не позбавлені ризику з точки зору нетримання сечі, ви можете залишити деякі течі, тому ми запрошуємо вас прочитати нашу статтю на цю тему: як робити вправи, коли ви не втримані ?

Нарешті, якщо вашої втрати ваги недостатньо для подолання нестриманості, майте на увазі, що існує безліч інших варіантів, починаючи від зміни харчових звичок (уникаючи кофеїну, наприклад) і закінчуючи вправами для тазового дна.

Ми також можемо навести модифікацію поведінки, біологічну зворотну зв'язок, ліки, що відпускаються за рецептом, та ін'єкції та, нарешті, у деяких більш важливих випадках хірургічне втручання.