Лайно або О

Лайно або гаразд.?

з Джек різник »14 травня 2013 р. 22:14

лайно

Привіт, я розпочав дієту і хотів би знати, що можна покращити:

всього: 1500-1800 калорій

вранці: 250 г MQ, 125 г нежирного йогурту, 1 яблуко

обідній час: змінюється, оскільки я покладаюсь на їдальню. Якщо в буфеті є щось хороше, то це. Зазвичай близько 200 г індички або подібного, 100 г овочів, 50-80 г рису/картоплі плюс щось на заправці (інакше звичайне меню меню, де співвідношення м’яса/вуглеводів, на жаль, зворотне) і на вихідних є щось порівнянне.

після тренування: 40 г сироватки + 10 г порошку какао

Полудень: 100 г скибочок індички з невеликою кількістю гірчиці

ввечері: 150 г тунця з 1 столовою ложкою лляної олії та трохи гірчиці та легкого кетчупу

перед сном: 200г сиру

Через історію їдальні вона завжди дещо змінюється і без соусів (кетчуп, гірчиця.) Мені важко перейти до вищезазначеного, тому кожен коментар/критика вітається, це перша справжня дієта.